Когато наблюдават здравето на сърцето, повечето хора се фокусират върху кръвното налягане и холестерола в организма. Като има предвид, че има и други неща, които трябва да бъдат наблюдавани, а именно триглицериди. Ако нивата са високи, рискът от сърдечни заболявания също може да бъде висок, знаете.
Но какво са триглицеридите? И така, какво причинява високи триглицериди? Нека разберем повече чрез прегледа по -долу.
Прочетете също: Симптоми на инфаркт при мъже и жени и как да го предотвратите
Какво представляват триглицеридите?
Триглицеридите или по -точно триацилглицеролът е вид мазнина (липид) в кръвта, но този тип мазнини се различават от холестерола. Този вид мазнини идват от хранителните калории, консумирани от тялото.
Тази мазнина може да осигури енергия на тялото, но когато има твърде много, тя ще се съхранява в мастните клетки. Тогава, когато сте гладни и тялото се нуждае от енергия, тялото ще освободи мазнините.
Въпреки това, ако триглицеридите са високи, тялото е изложено на риск от сърдечни проблеми, като коронарна артериална болест.
Нормални, ниски и високи триглицеридни категории
За да разберете дали нормални или високи нива на тази мазнина в организма, трябва само да направите прост кръвен тест. Този преглед е много важен, защото може да помогне на лекарите бързо да определят нивото на риск от заболяване, което може да бъде причинено.
Следните категории описват нормални до високи нива на триглицериди.
Нормални триглицериди
Имате нормално ниво на мазнини в тялото си, ако то е 150 mg/dL и по -малко. Това означава, че имате нормални нива на триглицериди.
Тази цифра трябва да се поддържа, като се обръща внимание на приема на здравословна храна, за да се избегнат опасни заболявания.
Високи триглицериди
Докато високите триглицериди, ако броят им достигне 200 до 499 mg / dL. Тази цифра надвишава допустимата висока граница за нива на телесни мазнини от 150 до 199 mg / dL.
Ако резултатите от изследването показват, че високите нива на триглицеридите могат да бъдат маркер, ако има възпаление в панкреаса.
Не само това, вие също можете да бъдете открити рано, ако имате риск от развитие на атеросклероза. Атеросклерозата възниква, когато мазнините се натрупват в артериите, което след това увеличава риска от инфаркт или инсулт.
Ниски триглицериди
Ако високите триглицериди са опасни, какво ще кажете за ниските триглицериди?
Това състояние не се счита за опасно. Обикновено ниските триглицериди се причиняват от продължително гладуване, недохранване, диета с ниско съдържание на мазнини, малабсорбция до хипертиреоидизъм. Не е установен обаче определен диапазон за категорията с ниски триглицериди.
В някои проучвания е известно, че ниските триглицериди подобряват мозъчната функция и намаляват риска от смърт. Това състояние обаче може да бъде преодоляно с правилната диета.
Причини за високи триглицериди
Повечето хора не осъзнават, че техният начин на живот може да бъде причина за високи триглицериди. Ето факторите, които могат да го направят необичайно твърде висок:
- Навикът да ядете много калории, особено захар
- Наднормено тегло поради затлъстяване
- Дим
- Прекомерна консумация на алкохол
- Някои лекарства
- Генетични нарушения
- Заболяване на щитовидната жлеза
- Неконтролиран диабет тип 2
- Чернодробно или бъбречно заболяване.
Симптоми на високи триглицериди
Всъщност симптомите на високи триглицериди няма да се появят в тялото. Така че можете да знаете само високи или нормални триглицериди, когато сте подложени на тест.
Симптомите на високи триглицериди обаче могат да се появят при хора, които го имат поради генетично състояние. Симптомите са под формата на мастни натрупвания под кожата, наречени "ксантоми".
Различни начини за понижаване на триглицеридите
Най -подходящият начин за понижаване на триглицеридите е приемането на здравословен начин на живот. Не само здравословно хранене, но и балансирано с други неща. Ето как да намалите триглицеридите, които трябва да направите.
1. Отслабнете
Ако сте с наднормено тегло, тогава трябва да спазвате диета, за да отслабнете. Отслабването по този начин може да помогне за намаляване на нивата на триглицеридите.
Трябва да запомните, че диетата не винаги цели само отслабване. Един вид здравословна диета, която е подходяща и безопасна за понижаване на холестерола и триглицеридите, е средиземноморската диета.
Тази диета е насочена към понижаване на нивата на триглицеридите и поддържане на здравето на сърцето. Когато сте на средиземноморска диета, ще ядете мазна риба, ядки и пълнозърнести храни.
Въпреки това, преди да преминете на тази диета, вие също трябва да се уверите, че тялото ви е здраво. Добра идея е да се консултирате с Вашия лекар преди да започнете диета, за да избегнете влошаване на здравословното състояние на тялото си.
2. Строго ограничете консумацията на калории
За вас е много важно да запомните, че излишните калории ще бъдат преобразувани от тялото в триацилглицерол. Това ще ограничи приема на калории и ще помогне за понижаване на нивата на триацилглицерол.
3. Избягвайте сладки храни
Избягвайте консумацията на въглехидрати като захар и храни на основата на брашно. Той може бързо да увеличи триацилглицерола.
4. Консумирайте здравословни мазнини
Трябва да знаете, че здравословните мононенаситени мазнини могат лесно да бъдат намерени ти знаеш. Можете да го получите в растения, като зехтин и ядки.
5. Ограничете консумацията на алкохол
Често се приема за даденост, алкохолът е с високо съдържание на калории и захар. За това трябва да се ограничи консумацията, така че тялото да не получава лошите ефекти на алкохола.
6. Консумация на лекарства за понижаване на триглицеридите
След като нивата са известни, може да се наложи да приемате лекарства за понижаване на триглицеридите, за да намалите триглицеридите. Добре по-долу са някои видове лекарства за понижаване на триглицеридите, които трябва да знаете.
Фибрати
Лекарствата с фибрати, като фенофибрат (TriCor, Fenoglide, други) и гемфиброзил (Lopid), могат да понижат нивата на триглицеридите. Това лекарство обаче не трябва да се използва, ако имате тежко бъбречно или чернодробно заболяване.
Рибено масло
Рибеното масло, известно като омега-3 мастни киселини, също може да помогне за намаляване на този тип мазнини в тялото. Въпреки това, когато се консумира в големи количества, рибеното масло може да попречи на съсирването на кръвта.
Ниацин
Ниацинът се нарича още никотинова киселина. Това лекарство може да намали триацилглицерола с до 50 процента. Освен че може да понижи триацилглицерола, ниацинът може също да понижи LDL или лошия холестерол.
Въпреки че се продава без рецепта, консумацията на ниацин трябва да бъде под наблюдението на лекар, тъй като това лекарство може да взаимодейства с други лекарства и да причини значителни странични ефекти.
статини
Обикновено се препоръчват статинови лекарства като аторвастатин калций (липитор) и розувастатин калций (крестор), ако имате лош холестерол или анамнеза за запушени артерии или диабет.
В допълнение към даването на някои лекарства, обикновено лекарят ще препоръча и редовни медицински прегледи.
Трябва също така да се отбележи, че ако имате анамнеза за диабет, сърдечни заболявания и бъбречни заболявания, това ще увеличи риска от повишаване на нивата на триглицеридите. Ето защо, преди да вземете някои лекарства, е по -добре да направите консултация.
7. Консумирайте храни, понижаващи триглицеридите
- Плодове. Плодовете са богати на фибри и полезни фитохимикали, които намаляват риска от заболяване. Изберете цветни плодове, които да ядете всеки ден. Например пъпеш, диня, ягода и т.н.
- Зеленчуци. В допълнение към цветните плодове, цветните зеленчуци като моркови, спанак, броколи също са добри за консумация.
- Мазна риба. Мастната риба е богата на омега 3 мастни киселини, а мазнините са полезни за организма. Като опция можете да ядете сьомга, скумрия, сардини, риба тон, пъстърва, синя риба и така нататък. Яжте поне 2 порции седмично.
- Ядки и семена. Ядките също могат да бъдат добър източник на омега 3 мастни киселини. Можете да консумирате бадеми, пекани, шам фъстък, кашу и други.
- Друг източник на омега -3. Можете да получите други храни, понижаващи триглицеридите, от соеви продукти като тофу и соево мляко. Освен това тъмните листни зеленчуци и лененото масло също са полезни за консумация.
Храни, които трябва да се избягват
В допълнение към познаването на храни, понижаващи триглицеридите, вие също трябва да отбележите кои храни трябва да избягвате.
- Сладка напитка. Сладките напитки като студен чай, сода, плодови сокове и така нататък ще направят тялото ви излишно захар. Важно е да ограничите консумацията на сладки напитки до по -ниски нива на триглицериди.
- Нишестена храна. Въглехидратите като картофи, тестени изделия и ориз са наистина добри източници на енергия. Не е нужно да се избягва напълно, но трябва да се намали порцията, защото тялото ще я разгради до захар.
- Кокосов орех. Кокосът има различни ползи за здравето. Но когато триацилглицеролът в организма е висок, консумацията му трябва да бъде ограничена.
- Пчелен мед. Ако сте направили преглед и резултатите са високи, започнете да ограничавате приема на този вид подсладител, защото медът съдържа захар.
- Алкохол. Алкохолните напитки могат да направят триацилглицеролите ненормални. Не само това, кръвното ви налягане също може да се повиши и да накара тялото да бъде атакувано от много опасни заболявания.
- Наситените мазнини. Храни с наситени мазнини, млечни продукти с високо съдържание на мазнини, масло и червено месо могат да предизвикат аномалии на триацилглицерола. Избягването на наситени мазнини също може да поддържа нивата на холестерола.
- Печена храна. Приемът на печени изделия, като хляб, месо и други подобни, може да предизвика това заболяване. Това може да се случи, защото обикновено тестените изделия съдържат наситени мазнини, които също са високи.
Прочетете също: Разберете видовете холестерол, неговите ползи и рискове
Подготовка преди кръвен тест
Преди да вземете теста, трябва да знаете някаква информация. Ето обобщение.
Ще трябва да постите в продължение на 9 до 14 часа, преди да започнете своя тест за триацилглицерол. Но докато гладувате, все пак ви е позволено да пиете вода как така.
Не само това, за тези от вас, които консумират алкохол, силно се препоръчва да го избягват 24 часа преди изследването.
Тогава някои видове лекарства, които приемате, също наистина трябва да бъдат спрени, преди да направите прегледа. Това се прави, защото може да повлияе на резултатите от изследването.
Ето някои видове лекарства, които влияят на изследването, като аскорбинова киселина (витамин С), бета-блокери, естроген, фенофибрат, рибено масло, гемфиброзил, противозачатъчни и антидепресанти.
Не забравяйте редовно да проверявате здравето си и здравето на семейството си чрез Good Doctor 24/7. Изтегли тук да се консултирате с нашите лекарски партньори.
