Тромбоцитите са малки кръвни клетки, които помагат на тялото да образува съсиреци, за да спре кървенето. Липсата на тромбоцити в организма може да причини симптоми, като умора или чувство на слабост. И така, как да увеличим тромбоцитите?
Ако кръвният тест показва, че тромбоцитите Ви са ниски, не се притеснявайте, защото можете да направите няколко начина за увеличаване на тромбоцитите, както е описано тук.
Как да увеличите тромбоцитите, което може да се направи независимо
Тромбоцитите могат да се повишат, като се ядат определени храни. Храните с високо съдържание на витамини могат да помогнат на организма да произвежда и поддържа тромбоцитите в кръвта.
Следователно храната има много важна роля за увеличаване на тромбоцитите на човек.
Доклади от различни източници, ето начини за увеличаване на тромбоцитите, които можете да направите.
1. Храни, богати на фолиева киселина
Първият начин за увеличаване на тромбоцитите е да се уверите, че тялото ви приема фолат. Фолатът е основен витамин В за здрави кръвни клетки. Фолиевата киселина е синтетична форма на фолиева киселина.
Базиран на Национални здравни институти (NIH), възрастните се нуждаят от поне 400 мкг фолат дневно, докато бременните се нуждаят от около 600 мкг.
Храните, богати на фолиева киселина или фолиева киселина, включват:
- Спанак и брюкселско зеле
- Телешки черен дроб
- Черен грах
- Подсилена зърнена закуска с мляко
- Ориз
- Дрожди.
Не бива да прекалявате с фолиевата киселина, тъй като високите нива на фолиева киселина могат да попречат на функцията на витамин В-12.
2. Как да увеличите тромбоцитите, като консумирате храни, богати на витамин В-12
Витамин В-12 е необходим за образуването на червени кръвни клетки. Ниските нива на В-12 в организма също могат да доведат до нисък брой на тромбоцитите.
Витамин В-12 се намира в животински продукти, като:
- Телешко и говежди черен дроб
- Яйце
- Риба, включително миди, пъстърва, сьомга и риба тон.
Ако сте вегетарианец, не е нужно да се притеснявате, защото можете да получите витамин В-12 от следните източници:
- Подсилени зърнени култури
- Млечни алтернативи, като бадемово или соево мляко
- някои добавки.
3. Консумирайте храни, богати на витамин С
Витамин С има важна роля за имунната функция.
Не само това, витамин С също помага на тромбоцитите да работят правилно и увеличава способността на организма да абсорбира желязо, което също е важно хранително вещество за тромбоцитите.
Ето храни, богати на витамин С, които можете да консумирате:
- Броколи
- Портокали и грейпфрут
- Киви
- Червени и зелени чушки
- Ягода.
Друг плод, който също съдържа витамин С, е гуава. Гуавата е най -известният плод за увеличаване на тромбоцитите в кръвта.
Много хора препоръчват да консумираме този плод, ако сме болни и имаме ниски нива на тромбоцитите.
Прочетете също: Предотвратете рака на DHF, не пропускайте ред ползи от Гуава
4. Консумация на храни, съдържащи витамин D като начин за увеличаване на тромбоцитите
Витамин D допринася за функцията на костите, мускулите, нервите и имунната система.
Всъщност тялото може да произвежда витамин D от излагане на слънце, но не всеки получава достатъчно излагане на слънце.
За да увеличите витамин D в организма, можете да ядете тези храни:
- Яйчен жълтък
- Мазни риби, като сьомга, риба тон и скумрия
- Рибено масло от черен дроб
- Мляко и кисело мляко
5. Яжте храни, богати на витамин К
Друг начин за увеличаване на тромбоцитите е чрез консумация на витамин К. Витамин К е много важен за съсирването на кръвта и здравето на костите. Адекватният прием на витамин К за възрастни на 19 и повече години е 120 мкг за мъже и 90 мкг за жени.
Храните, богати на витамин К, включват:
- Нато, ферментирало соево ястие
- Листни зеленчуци, като ряпа, спанак и зеле
- Броколи
- Соя и соево масло
- Тиква
6. Храни, богати на съдържание на желязо
Желязото е от съществено значение за увеличаване на здравите червени кръвни клетки и тромбоцити. Консумацията на храни, богати на желязо, е начин да увеличите тромбоцитите, който трябва да опитате.
Според NIH, мъже над 18 години и жени над 50 години се нуждаят от поне 8 mg желязо дневно.
Докато жените на възраст от 19 до 50 години се нуждаят от 18 mg. По време на бременността нивото на желязо, необходимо на жената, се увеличава до 27 mg на ден.
Храните, богати на желязо, включват:
- Стриди
- Телешки черен дроб
- Бял боб и червен боб
- Тъмен шоколад
- Ядки
- Зная
7. Друг начин за увеличаване на тромбоцитите е чрез много почивка
Много е важно да си почивате много, когато имате определено заболяване.
Почивката е необходима на тялото, когато сте болни, и това може да помогне на тялото да се презареди и да произведе повече тромбоцити. Не само това, вие също трябва да увеличите консумацията на минерална вода.
Погрижете се за вашето здраве и за вашето семейство с редовни консултации с нашите партньори лекари. Изтеглете приложението Good Doctor сега, щракнете тази връзка, да!
