Има много диетични програми, които могат да се направят за отслабване, една от които е диетата с лайм. Лаймът е един вид цитрусови плодове, които лесно се намират в Индонезия, така че ще бъде по -лесно да следвате тази диета.
Тогава, как да направите правилната диета с лайм? Също така, ефективна ли е тази диета за отслабване? Хайде, вижте пълния преглед по -долу!
Какво представлява диетата с лайм?
Диетата с лайм е модел на редовна консумация на вар за определено време. Има много причини, поради които някой е на тази диета, една от които е да отслабне.
Лаймът е избран поради ниските си калории, които са само 11 ккал в плод с тегло 44 грама. В допълнение, този цитрусов плод съдържа и много важни хранителни вещества за организма, включително:
- Витамини А, В, С и D
- Калий
- Калций
- Магнезий
- Фибри
- Протеин
- Въглехидрати
Лаймът е известен като източник на витамин С Медицински новини днес, Един вар с диаметър 2 инча съдържа около 32 процента от общите дневни нужди от витамин С.
Дори като цяло една чаша сок от лайм може да задоволи поне 22 % от общите дневни хранителни нужди на хората. Това е причината тази диета да е все по -търсена, особено за тези, които искат да отслабнат.
Прочетете също: 6 ползи от лайм за лицето: преодоляване на акнето до преждевременно стареене
Ползи за здравето от диетата с лайм
Основната цел на диетата с лайм е да отслабнете. Трябва да знаете как този цитрусов плод помага за контролиране на теглото, а именно чрез:
1. Оптимизирайте изгарянето на мазнини
Консумацията на сок от лайм може действително да оптимизира процеса на изгаряне на мазнините. Натрупването на мазнини е основният фактор, предизвикващ затлъстяването.
Според публикация в Националната медицинска библиотека на САЩ, колкото повече витамин С консумирате, толкова по -вероятно е да имате по -ниска телесна маса.
Витамин С може да поддържа процеса на изгаряне на мазнини до 30 процента. Както беше обяснено по-рано, една вар с диаметър 2 инча съдържа около 32 процента от общите дневни нужди от витамин С.
2. Дава по -дълъг пълен ефект
Освен витамин С, лаймът съдържа и фибри. Тези хранителни вещества могат да забавят процеса на смилане на храната в стомаха. Така ще се чувствате сити по -дълго от обикновено. Самите влакна във вар се състоят от разтворими влакна и неразтворими влакна.
3. Изглаждане на храносмилателния процес
В допълнение към двете неща по -горе, вар също играе роля за оптимизиране на работата на дебелото черво. Докладвани WebMD, Богатите на фибри храни могат да помогнат за по-бързото преместване на съдържанието на дебелото черво.
Както е известно, дебелото черво е част от храносмилателната система като място за образуване на изпражнения. Фибрите могат да помогнат на дебелото черво да абсорбира вода в остатъците и да омекоти изпражненията. Това ще улесни изхвърлянето на изпражненията чрез изхождане.
Според проучване от 2011 г. затрудненото изхождане или запек за дълъг период от време може да доведе до наддаване на тегло. Най -очевидното е стомахът, който става все по -голям с всеки изминал ден.
Прочетете също: Преди смущаващи дейности, разпознайте 5 начина да преодолеете запека След!
Как да прилагаме лимоновата диета
В диетата с лайм няма специални правила. Нещото, което трябва да запомните, диетата с лайм не означава, че просто я ядете без други приема. Прекомерната консумация на вар може да причини смущения в храносмилателната система. Това е така, защото лаймът е кисел плод.
Според съвета на Ейми Стивънс, MS, RDN, CDE, диетолог в Ню Йорк, САЩ, използвайте два до три пресни лайма всеки ден, след което изстискайте и смесете вода в чаша или две.
Можете да го пиете по всяко време, сутрин, на закуска, по време на дейности или преди лягане. Ако е възможно, използвайте сламка, за да предпазите лимоновия сок от зъбите си. В дългосрочен план киселата природа на липите може да увреди емайла или външния слой на зъбите.
Тогава, колко време отнема тази диета? Отговорът е неограничен. Според проучване, публикувано в Американското списание за клинично хранене, колкото по -дълго изпълнявате диетата с лайм, ефектът върху отслабването ще бъде по -оптимален.
Е, така се прави диетата с лайм и ползите от нея за отслабване. За най -добри резултати го балансирайте с редовни упражнения. Бъдете здрави, да!
Не забравяйте редовно да проверявате здравето си и здравето на семейството си чрез Good Doctor 24/7. Погрижете се за вашето здраве и за вашето семейство с редовни консултации с нашите партньори лекари. Изтеглете приложението Good Doctor сега, щракнете върху тази връзка, ОК!
