Всеки 29 април се отбелязва като Международен ден на танца. Танците са занимание, което може да се прави от всеки, както от деца, така и от възрастни. Оказа се, че дейността има и редица положителни ефекти върху здравето.
И така, какви са ползите от танците за тялото и здравето? Хайде, намери отговора със следния преглед!
Прочетете също: Кардио тренировки срещу вдигане на тежести, кое е по -добро за тялото?
Различни ползи от танците за тялото
Придружен от любимата ви музика, танците могат да бъдат здравословно занимание. Независимо от вида на танца, движението след движение може да има положително въздействие върху тялото. Не само физически, но и психически. Ето някои от ползите, които можете да получите от редовното танцуване:
1. Добър за сърцето
Танците са занимание, което е включено в аеробната група, може да помогне за поддържане на здравето на сърцето. Движенията в танца могат да оптимизират работата на сърцето, включително при изпомпване на кръв.
За да получите тези предимства, има няколко неща, които трябва да се имат предвид, когато танцувате. Танцувайте поне 150 до 300 минути седмично с умерена интензивност или 75 до 150 минути седмично с по -висока интензивност.
Според Леон Турецки, сертифициран професионален танцьор, всички танцови стилове или движения могат да произведат същия ефект като кардио тренировката, тъй като сърдечната честота ще се ускори според изпълнените движения.
2. Практикувайте баланс и сила
Знаете, че танците могат не само да поддържат здраво сърце, но и да ви помогнат да поддържате баланс и сила на тялото. Това не може да бъде отделено от движенията, които са склонни да бъдат постоянни, и от всички посоки.
В нормален живот можете да движите тялото си само при ходене, изкачване на стълби или колоездене. Въпреки това, танцувайки, тялото ще се движи от всички посоки и ще има склонност да ангажира мускулите. Това не само подобрява силата, но и баланса.
3. Помогнете за отслабване
Вярвате или не, редовните танци всъщност могат да ви помогнат да отслабнете. Както вече споменахме, танците са занимание, което принадлежи към групата по аеробика.
Според проучване, публикувано в Списание за физиологична антропология, ефектът на отслабване при танците е почти еквивалентен на този при колоездене и джогинг.
Прочетете също: 6 съвета за изгаряне на мазнини без упражнения, нека опитаме!
4. Увеличете енергията
Ако често се чувствате безсилни, опитайте да танцувате. Според Саманта Хелър, диетолог от САЩ, движението след движение в танца може да стимулира митохондриите (части от клетки) да работят като „електроцентрали“ за производство на енергия.
Колкото по -активни сте, толкова повече тялото ви ще произвежда повече митохондрии. В резултат на това освободената енергия също ще бъде по -висока. След като танцувате, може да сте уморени за известно време. Но след това можете да почувствате увеличаване на енергията в тялото.
5. Подобряване на познавателните способности
С напредването на възрастта, тялото на човек ще изпита много спад във функциите, включително по отношение на когнитивните способности. Танците могат да поддържат и дори да подобряват мозъчната функция и производителност.
Според публикация в Национален институт по стареене, Дейности като танци могат да оптимизират и контролират няколко части на мозъка, като системи, които регулират паметта, уменията и способностите за планиране.
6. Подобрете разстройствата на настроението
Цитати здравна линия, танцовите движения са много изразителни, могат да се използват като средство за изразяване на емоции. Това може да ви помогне да балансирате емоциите си.
Това ще има положително въздействие върху подобряването на настроението ви, намаляване на стреса и намаляване на симптомите на тревожност и депресия.
Прочетете също: Често се счита за едно и също, това е разликата между стреса и депресията
7. Социални дейности
Някои хора предпочитат да танцуват сами. Знаете ли, танците с други хора могат да подобрят социалните ви умения. Това все още е свързано с психичното здраве.
Да бъдеш около други хора, докато танцуваш, може да помогне за поддържане на емоционален баланс. Според публикация в Националната медицинска библиотека на САЩ хората, които са силно социално свързани, обикновено са в добро физическо и психическо здраве.
Обратно, изолацията или оттеглянето от околната среда може да предизвика смущения в настроението и чувство на умора.
Е, това са някои от ползите за здравето, които можете да получите от редовното танцуване. Можете да го направите независимо, като просто гледате видеоклип или ако трябва да вземете професионален курс. Приятно танцуване!
Консултирайте се със здравословните си проблеми и семейството си чрез услугата Добър доктор в денонощно обслужване. Нашите лекарски партньори са готови да предоставят решения. Хайде, изтеглете приложението Good Doctor тук!
