Упражненията срещу инсулт за възрастни хора имат различни ползи, включително подобряване на здравето на други органи на тялото. Да, упражненията, достатъчни за изпотяване през по -голямата част от деня, могат да намалят риска от инсулт при възрастни хора.
Ето защо е силно препоръчително за възрастни хора или възрастни хора редовно да спортуват.
Е, за повече подробности, нека разгледаме ползите и начините на упражненията срещу инсулт за възрастните хора!
Прочетете също: Имате ли зъбобол? Запознайте се със следните два вида лекарства
Какви са ползите от упражненията срещу инсулт за възрастните хора?
Докладвани Уеб MDРедовните упражнения, включително упражнения срещу инсулт за възрастни хора, могат да подобрят здравето на кръвоносните съдове и да подобрят високото кръвно налягане. Имайте предвид, че инсултът е запушване на артерия в мозъка от съсирек или тромбоза.
Факторите, които причиняват инсулт при възрастните хора, обикновено са причинени от високо кръвно налягане или хипертония, висок холестерол, диабет и лоши навици като тютюнопушенето.
С други думи, някой, който страда от хипертония, висок холестерол или диабет, трябва незабавно да приложи гимнастически упражнения, за да намали риска от инсулт.
Изследователите установяват, че редовните упражнения са с 20 % по -малка вероятност да получат инсулт от тези, които не го правят. Е, някои други ползи, които могат да бъдат получени, ако редовно правите упражнения против инсулт за възрастни хора, които са следните:
- Гъвкавост. Упражненията ще помогнат за намаляване на нараняванията, придобиване на гъвкавост и по -голям контрол върху тялото.
- Предотвратяване на опасни заболявания. Упражненията могат да помогнат за поддържане на здравето и да предотвратят различни здравословни състояния, като затлъстяване, сърдечни заболявания и диабет.
- Подобрете когнитивните функции. Редовните упражнения могат да подобрят концентрацията и умствения фокус.
- Подобрена координация. Упражнението може да помогне за избягване на опасни ситуации чрез бързо идентифициране или естествено коригиране на подравняването на тялото.
- Изградете сила. Гимнастическите движения почти изключително изграждат силата на горната, долната част на тялото и сърцевината.
Видове упражнения срещу инсулт и как да ги направите
Има различни упражнения против инсулт, които могат да се следват лесно. Тъй като ударите могат да бъдат причинени от високо кръвно налягане или хипертония, ето някои упражнения за хипертония, които могат да предотвратят риска от инсулт.
Аеробика
Едно от упражненията срещу инсулт за възрастни хора е аеробиката, защото помага за регулиране на високото кръвно налягане в тялото. Този тип упражнения използват големи мускулни групи непрекъснато и ритмично, като ходене и колоездене.
Стремете се да го правите с умерена до енергична интензивност в продължение на поне 2½ часа седмично. Аеробните упражнения с умерена интензивност и укрепване на костите са безопасни за повечето хора, включително възрастните хора.
Ако упражненията се правят с ниска интензивност, но всеки ден също имат дългосрочни ползи за здравето, а именно намаляване на риска от инсулт.
Един от начините да направите това е да бъдете активни 30 минути на ден, поне 5 дни в седмицата. Започнете бавно и постепенно в програмата.
Ако имате затруднения, тогава гимнастиката може да бъде заменена с други дейности под формата на разтягане или редовно извършване на домашна работа.
Тера гимнастика
По принцип възрастните хора са изложени на по -висок риск от развитие на дегенеративни заболявания, като хипертония. Следователно, за да предотвратите допълнителни рискове като инсулт поради хипертония, можете да правите тера гимнастика.
Гимнастиката Тера е физически и умствен спорт, който съчетава движения на тялото като разтягане, стави и дихателни техники. Въпреки че не произвежда твърде много пот, това упражнение тера е ефективно за понижаване на кръвното налягане при възрастните хора.
Тъй като има минимално движение, тера гимнастиката се счита за подходящ избор за възрастни хора, тъй като рискът от нараняване е много висок. За това правете това упражнение редовно, защото то може да подобри физическата годност и да предотврати риска от хипертония, причиняваща инсулт.
Прочетете също: 7 списък с храни, които могат да помогнат за ускоряване на възстановяването след операцията
Неща, които трябва да имате предвид, преди да правите упражнения против инсулт за възрастни хора
Постоянното упражнение може да подобри стабилността на плаките и благоприятните промени във функцията на стените на кръвоносните съдове. Необходимо е обаче да се обърне внимание на няколко неща, преди да се правят упражнения против инсулт за възрастни хора.
Първото нещо, което трябва да направите, е да се консултирате с лекар, за да определите най -подходящото упражнение за възрастните хора. Уведомете незабавно лекаря, ако възрастен човек, който прави упражнения, изпитва необичайни симптоми, като замаяност, задух или припадък.
Винаги проверявайте здравето си, като кръвното налягане и нивата на холестерола, за да избегнете риска от инсулт. Инсултът може да бъде предотвратен, ако имате здравословен начин на живот, така че не отлагайте упражненията, докато сте още млади!
Погрижете се за вашето здраве и за вашето семейство с редовни консултации с нашите партньори лекари. Изтеглете приложението Good Doctor сега, щракнете тази връзка, да!
