Понякога може да се запитате защо лоши неща продължават да ви се случват. Несъзнателно се чувствате в капан в проблемен модел на живот, който ви пречи да постигнете цел.
Има чувството, че дори да се опитате да направите промени и да излезете от този модел. По някакъв начин винаги се озовавате на едно и също място, отново и отново.
Ако това ви звучи познато, може да се саботирате. Проверете какви са причините, симптомите и как да се справите с това състояние.
Прочетете също: Момчета! Това са 4 -те опасности от твърде много сън за физическото и психическото здраве
1. Какви са причините самосаботаж?
Съобщава се от Healthline, самосаботаж или самосаботаж възниква, когато правите определени неща, които са адаптивни в един контекст, но вече не са необходими.
Например, опитвате се да разрешите предизвикателство в реалния живот, случило се по време на травматично детство, токсична връзка или нещо подобно.
Самосаботажът може да се тълкува и като модел на поведение или мисъл, който ви задържа и ви пречи да правите това, което искате.
2. Някои примери самосаботаж
Можете да се саботирате по много начини. Някои от признаците могат да бъдат очевидни, но също така могат да бъдат трудно забележими. Ето някои примери за поведение, които попадат в категорията самосаботаж.
Обвинявате другите, когато нещата се объркат
Ако сте склонни да намирате недостатъци другаде, когато срещнете проблеми, може би си струва да разгледате по -отблизо ролята, която сте изиграли в възникналата ситуация. Това може да е знак, че саботирате себе си.
Изберете да напуснете, когато нещата не вървят добре
Няма вреда продължа напред от ситуации, които не отговарят на вашите нужди. Но би било разумно, ако преди да направите крачка назад, наистина сте се опитали първо да оптимизирате.
Не забравяйте, че съмненията относно способностите ви могат да ви попречат да растете някъде. Така че, когато се откажете, преди да се постараете, това може да ви попречи да се научите как да правите различни избори в бъдеще.
Щастлив да отлагам
Чувствали ли сте някога заседнал когато сте изправени пред важна задача? Въпреки че сте направили всички подготовки, но в крайна сметка просто откривате, че изобщо не можете да започнете.
Това е един пример самосаботаж характеризира се с навика да отлагате без видима причина. Но ако се проучи по -нататък, той обикновено има основна причина, като например:
- Чувствате се претоварени от това, което трябва да направите
- Трудности при управлението на времето
- Съмнявайте се в способностите или уменията, които притежавате.
3. Лицесамосаботаж
В краткосрочен план, самосаботаж или самосаботажът може да бъде забавен. Но в дългосрочен план това е много вероятно да накара поставените цели да не бъдат постигнати.
Има няколко начина, по които можем да се справим самосаботаж, между другото са:
Идентифицирайте поведението самосаботаж
Признаването, че се самосаботираме, е болезнено. Но няма нищо лошо в това да прегледате собственото си поведение, за да видите какво кара някои области от живота ви често да се объркат.
Научете какво ви вълнува
След като разберете как се саботирате, обърнете внимание, когато правите тези неща. Какво ви кара да се чувствате принудени да направите това?
Може би гневният тон в гласа на партньора ви напомня, че сте били ругани като дете. Това е, което ви държи затворени, дори когато гневът не е насочен към вас.
Други тригери, които често водят до самосаботиращо поведение, включват:
- Скука
- Страх
- Нещата вървят добре
- Съмнение в себе си.
Разпознаване на тригерите на действие самосаботаж може да ви помогне да избегнете това поведение. Всеки път, когато намерите задействащ механизъм, опитайте се да предизвикате една или две продуктивни реакции, които да заменят вашето поведение за самосаботиране.
Практикувайте, за да се чувствате комфортно при неуспех
Нормално е да се страхувате от отхвърляне, провал и друга емоционална болка. Тези неща като цяло са неприятни за справяне, затова предприемайте стъпки, за да ги избегнете.
Но подобно отношение може да се превърне в проблем, когато се занимавате със самосаботиращо поведение.
Това може да предотврати нежелани преживявания. Но вие също сте длъжни да загубите нещата, които искате, като силни връзки, близки приятели или възможности за кариера.
За да управлявате този страх, опитайте се да приемете факта, че неуспехът и болката са нормално нещо, което трябва да изпитате. Започнете от малък и се опитайте да се поучите от него, за да вземете по -добри решения в бъдеще.
Проверявайте редовно здравето си и семейството си чрез Good Doctor 24/7. Изтеглете тук, за да се консултирате с нашите лекарски партньори.
