Изведнъж осъзнавали ли сте, че сънувате? Или някога сте успявали да контролирате сюжета на съня, който изпитвате?
Ако отговорът на някой от тези въпроси е „да“, значи сте изпитали това, което се нарича ясен сън.
Нека да разберем какво е това ясен сън, включително ползите и рисковете за здравето чрез следната статия.
Прочетете също: Yum ... Разгледайте 7 храни за подобряване на работата на мозъка при възрастни
Какво е това ясен сън?
Когато сънува човек обикновено няма да знае, че сънят не е реален. Но се оказва, че някои хора могат да влязат в съня и да са напълно наясно с факта, че сънуват.
Съобщава се от Медицински новини днес, това състояние се нарича ясен сън. Това се тълкува като сън, в който мечтателят, осъзнавайки, че сънува,
От Много добре умИзследванията показват, че хората с висока способност да наблюдават собствените си мисли са по -склонни да изпитат ясен сън.
Как да получите ясен сън
Ето няколко начина, които бихте могли да опитате, ако искате да усетите усещането ясен сън.
1. Спете повече REM сън
Защото ясен сън обикновено се случва по време на REM сънбързо движение на окото), тогава прекарването на повече време на този етап ще увеличи шансовете ви да преживеете тази една мечта.
Можете да удължите REM съня, като спите достатъчно. За да практикувате добри навици за сън, можете да направите:
- Следвайте графика за сън
- Упражнявайте се всеки ден
- Избягвайте да играете електроника преди лягане
- Създайте релаксираща среда за сън
- Избягвайте кофеина и алкохола преди лягане.
Дори и да не изпитвате ясен сънГорните навици ще ви помогнат да спите добре през нощта.
2. Водете дневник на мечтите
Много хора използват дневник, за да помогнат за постигането ясен сън. Номерът е да запишете съдържанието на съня, защото това ще ви принуди да го запомните.
Смята се, че това помага на мозъка да осъзнае по -добре сънищата. За да водите дневник на мечтите, дръжте бележник и химикалка до леглото си.
След това запишете мечтите си веднага щом се събудите и четете редовно дневника, за да запознаете мозъка си с мечтите си.
Полза ясен сън
Въпреки че това е област, в която са необходими допълнителни изследвания, ясен сън може да има няколко ползи за здравето, включително:
1. Подобрете двигателните умения
Визуализирането на физическите движения може да подобри двигателните умения на крайниците в реалния свят.
Това е така, защото ако упражнявате двигателни умения, докато сънувате, частта от мозъка, която контролира движението, също е активна. В такъв случай, ясен сън се смята, че може да подпомогне процеса на рехабилитация на крайници за хора с физически увреждания.
Може да бъде от полза и за хора без физически увреждания, които искат да подобрят спортните си постижения и други двигателни умения.
2. Повишаване на креативността
Обикновено творческите хора са по -склонни да изпитат ясен сън. Това може да се дължи на факта, че способността им да запомнят сънищата и да визуализират събитията е доста силна.
Въпреки че това не е научно доказано, много хора използват ясен сън да усъвършенстват творчеството си.
3. Намалява тревожността
ясен сън Той може да бъде полезен и за намаляване на симптомите на тревожност или посттравматично стресово разстройство (ПТСР). Защото този тип сънища ви позволяват да изследвате ситуациите по контролиран начин.
По този начин можете да практикувате да правите неща, които обикновено предизвикват безпокойство, или да се научите да се отпускате в ситуации, които обикновено биха предизвикали стрес в реалния свят.
Прочетете също: Често се случва, когато тийнейджъри, това причинява мокри сънища, които трябва да знаете!
Рискове за здравето, които могат да възникнат в резултат на ясен сън
Едно притеснение, което някои експерти са изразили относно участието си ясен сънs, е, че виновникът може да е „заседнал“ в съня и да се събуди по -трудно.
Друга загриженост, която възникна, е, че хората, участващи в ясен сън така че не получавате достатъчно почивка поради умора или по -лошо качество на съня.
ясен сън също склонни към замъгляване на реалността и мечтите, което затруднява определянето на това, което всъщност се е случило. Припокриването между реалността и мечтите също може да доведе до прекъсване на връзката с вашата среда или вас самите.
Консултирайте се със здравословните си проблеми и семейството си чрез услугата Добър доктор в денонощно обслужване. Нашите лекарски партньори са готови да предоставят решения. Хайде, изтеглете приложението Good Doctor тук!
