В момента има много уебсайт която осигурява онлайн психични тестове. Но трябва да знаете, че тези резултати не могат да бъдат сериозен показател без лекарски контрол. И така, как изглежда истинският тест за психично здраве?
Да, за поставяне на диагноза за психично здраве са необходими строго контролирани прегледи и тестове. Не бъдете погрешно диагностицирани!
Какво е психично здраве?
Имайте предвид, че психичното здраве включва емоционално, психологическо и социално благополучие. Той влияе върху начина, по който мислим, чувстваме и действаме, докато се изправяме пред живота.
Не само това, психичното здраве също помага как да се справим със стреса, да се свържем с други хора и да направим избор. Следователно психичното здраве е важно на всеки етап от живота, от детството до зрялата възраст.
Какво е тест за психично здраве?
Докладвани Medline Plus, Тестът за психично здраве е проверка на здравето, която се вижда от емоционалната страна на вас самите. Това може да ви помогне да разберете дали имате психично разстройство или не.
Разбира се, има много видове психични разстройства. По -долу са някои от най -често срещаните видове психични разстройства, като:
- Депресия и разстройства на настроението
- Тревожни разстройства
- Хранителни разстройства
- Синдром на дефицит на вниманието и хиперактивност (ADHD)
- Посттравматично стресово разстройство (ПТСР)
- Злоупотреба с вещества и разстройства на пристрастяване
- Биполярно разстройство
- Шизофрения и психотични разстройства.
Ефектите от психичните разстройства варират от леки до тежки и дори могат да бъдат животозастрашаващи. За щастие много хора с психични разстройства могат успешно да бъдат лекувани с медикаменти или чрез терапия с разговори.
Прегледите за психично здраве също могат да бъдат обозначавани с няколко термина, като оценки на психичното здраве, тестове за психични заболявания, психологически оценки, психологически тестове и психиатрични оценки.
Какъв е правилният начин за проверка на психичното здраве?
Ако искате да получите подходящ преглед на психичното здраве, трябва да поискате помощ или да се консултирате със специалист. Като цяло лекарите и психолозите ще провеждат психиатрични медицински прегледи на пациенти чрез различни методи.
Но най -често се използват за провеждане на тестове за психично здраве с интервюта и наблюдения както с пациентите, така и с техните семейства.
Не само това, могат да се извършат и други допълнителни изследвания, като изследвания на кръв или урина, за да се потвърди или потвърди диагнозата на психичното здраве, която ви е хрумнала.
Етапи на тестове за психично здраве
Преди да извърши теста, пациентът или семейството трябва да запише всички симптоми и история на възникналите проблеми, като например кога са започнали симптомите, какви неща предизвикват или влошават симптомите, за които се оплакват.
Не забравяйте да говорите за емоциите, проявявани от пациента, когато се появят симптомите. Следват етапите на преглед на психичното здраве, които трябва да направите:
1. Тест за интервю
Когато се консултирате с лекар за провеждане на тест за психично здраве на ранен етап, обикновено лекарят ще попита за вашата история на психичното здраве, медицинска история, психични разстройства във вашето семейство и ежедневната ви социална среда.
2. Наблюдение
Всъщност този етап на наблюдение се провежда от началото на първия етап, лекарят ще обърне голямо внимание на няколко неща като:
- Появата на отношението, което показвате
- Модел на речта
- Настроение
- Начин на мислене
- Саморазбиране
- Решение или решения, взети при среща с проблем
- Импулсивност
Не само двата горни теста, обикновено за постигане на максимални резултати от диагнозата на лекар, са необходими и други поддържащи тестове. Включително като изследвания на кръв и урина в лаборатория или с образна диагностика, като компютърна томография и ЯМР на мозъка.
Прочетете също: Депресивно разстройство: видове, симптоми и лечение
Кой се нуждае от тест за психично здраве?
Стартиране на обяснение от Medline PlusМоже също да сте един от хората, които се нуждаят от проверка на психичното здраве, ако имате симптоми на психично разстройство. Симптомите варират в зависимост от вида на разстройството, но често срещаните признаци включват:
- Прекомерно притеснение или страх
- Крайна тъга
- Големи промени в личността, хранителните навици или моделите на сън
- Драматични промени в настроението
- Ядосан, разочарован или раздразнителен
- Умора и липса на енергия
- Объркано мислене и затруднена концентрация
- Чувство за вина или безполезност
- Избягвайте социалните дейности
Един от най -сериозните признаци на психично разстройство е обмислянето или опитът за самоубийство. Ако мислите да се нараните или искате да се самоубиете, незабавно потърсете помощ от хората около вас.
Имайте предвид, че е най -добре да не правите никакви тестове на линия да се направи здравен преглед, особено без лекарски контрол. Незабавно направете консултация, ако почувствате някои от симптомите, споменати по -горе.
Съвети за поддържане на психичното здраве
Както всички знаем, психичното здраве е много важно. Е, ето няколко съвета за поддържане на психичното здраве, които трябва да знаете.
1. Уважавайте себе си
Отнасяйте се с доброта и уважение, избягвайте да се критикувате. За да се научите да уважавате себе си, можете да отделите време за хобитата си и да разширите кръгозора си.
2. Винаги мислете позитивно
За вас също е важно винаги да мислите положително, за да направите това, можете да направите няколко начина, като например:
- Намерете баланс между положителни и отрицателни емоции. Да останеш позитивен не означава, че никога не изпитваш негативни емоции. Не позволявайте обаче тези негативни емоции да завладеят
- Опитвайки се да поддържате положителни емоции, когато ги имате
- Отпуснете се от негативната информация. Най -добре е да използвате социалните медии, за да намерите подкрепа и да се чувствате свързани с другите, но бъдете внимателни. Не се оставяйте да се влияете от слухове, дебати или сравняване на живота си с другите
3. Поддържайте добри отношения с другите
Хората са социални създания и за вас е важно да имате силни и здрави взаимоотношения с други хора. Добрите взаимоотношения са важни за вашето психическо благополучие, те могат:
- Помага ви да изградите чувство за принадлежност и самочувствие
- Давайки ви възможност да споделите положителен опит
- Осигурява емоционална подкрепа и ви позволява да подкрепяте и другите.
Наличието на добра социална подкрепа също може да ви помогне да се предпазите от опасностите от стреса.
За да направите това, можете да отделите време, за да бъдете с други хора, като например семейство или приятели, като правите положителни дейности.
Като алтернатива можете също да се включите доброволно или да се присъедините към група, фокусирана върху хоби, което ви харесва.
4. Практикуване на благодарност
Освен това, за да се поддържа психичното здраве, винаги трябва да сте благодарни за добрите неща в живота си. Можете да практикувате своята благодарност всеки ден, или като мислите за какво сте благодарни, или запишете това в дневник.
Например, вие сте благодарни за подкрепата на близките или други добри неща.
От друга страна, практикуването на благодарност също може да ви помогне да видите живота в различна светлина.
5. Научете нови умения
За да поддържате и подобрявате психическото си благосъстояние, можете също да научите нови умения.
Цитирано от страницата национално здравно обслужване (NHS), изследванията показват, че изучаването на нови умения може да подобри психическото благосъстояние чрез:
- Увеличете самочувствието и самочувствието
- Помогнете за изграждането на цели
- Помага ви да се свържете с други хора
Има много неща, които можете да научите, като например да се научите да готвите нови храни или да правите нещо, което може да ви накара да се почувствате предизвикателство, като писане или рисуване.
6. Станете по -активни
Да бъдеш по -физически активен не само е полезно за физическото ти здраве, но е полезно и за фитнеса ти.
Не само това, доказателствата също показват, че физическата активност също може да подобри психическото благосъстояние чрез:
- Увеличете самочувствието
- Помогнете ви да си поставите цели или предизвикателства и да ги постигнете
- Помогнете да промените настроението, така че то да стане по -положително.
7. Поставете цели, които искате да постигнете
Определете какви цели искате да постигнете в академичен, професионален и личен план, можете да запишете всички стъпки, които могат да помогнат за постигането на вашите цели.
8. Съсредоточете се върху настоящия момент
Фокусирането върху настоящия момент също може да подобри вашето благосъстояние. Това включва фокусиране върху вашите мисли и чувства. Фокусирането върху настоящия момент също може да ви помогне да се насладите повече на живота и да разберете по -добре себе си.
9. Управлявайте добре стреса
За да поддържате психичното здраве, трябва също така добре да управлявате стреса. Има много начини, които можете да направите за облекчаване на стреса, един от които е медитацията.
Медитацията е упражнение за ум и тяло, при което се научавате да се фокусирате и да бъдете внимателни. Медитацията обикновено включва тихо място, спокойна поза, фокусиране върху специално внимание и открито отношение.
В допълнение към медитацията можете да правите и техники за релаксация. Това е упражнение, което можете да направите, за да предизвикате естествената релаксационна реакция на тялото.
Самите техники за релаксация също могат да намалят мускулното напрежение и да стабилизират кръвното налягане.
10. Поддържайте тялото си здраво
Трябва да обърнете внимание не само на психичното здраве, но и на физическото си здраве. Защото поддържането на здраво тяло допринася за добро психично здраве.
За да поддържате здраво тяло, можете да направите няколко начина, като например консумиране на питателна храна, избягване на нездравословен начин на живот или спазване на приема на течности в тялото.
Трябва да знаете, че доброто хранене може не само да ви помогне да се чувствате по -добре физически, но и да подобри настроението ви.
Освен това можете също да спортувате редовно и да си осигурите достатъчно време за почивка с подходящ сън. Тъй като лошото качество на съня също може да повлияе на настроението.
11. Правете нещата, които обичате
Правенето на неща, които ви харесват или се наслаждавате, също могат да помогнат за подобряване на вашето психическо благополучие.
От друга страна, това също може да помогне за намаляване на стреса и да съсредоточи ума си върху нещо, което ви доставя удоволствие.
12. Помолете за помощ, ако имате нужда от нея
Няма нищо лошо, ако имате нужда от помощ от други хора. Защото не винаги трябва да правите всичко сами. Не забравяйте, че молбата за помощ не означава, че сте слаби.
Например, можете да помолите други хора да ви помогнат с вашите проблеми, като разказвате истории на хора, на които имате доверие.
Разговорите с хора, на които имате доверие, могат да намалят тежестта, която носите.
Е, това е малко информация за тестовете за психично здраве и съвети за поддържане на добро психично здраве.
Ако имате други въпроси относно тестове или други съвети за психично здраве, не се колебайте да се консултирате с лекар, добре?
Консултирайте се със здравословните си проблеми и семейството си чрез услугата Добър доктор в денонощно обслужване. Нашите лекарски партньори са готови да предоставят решения. Хайде, изтеглете приложението Good Doctor тукni!
