Вярно ли е, че палео диетата е ефективна при значително отслабване? Как да проведем палео диетата? Хайде, вижте следното обяснение.
Едно от много популярните твърдения на палео диетата е, че храненето като праисторически човек или пещерен човек би било ефективно за отслабване.
Лорен Кордейн, доктор, който е написал книгата „Палео диетата“ също така каза, че тази една диета може да намали риска от диабет, сърдечни заболявания, рак и други здравословни проблеми. Е, въпросът трябва да е дали палео диетата е вярна на твърденията си.
Същността на тази палео диета е да отслабнете, разбира се, че трябва да намалите калориите или да следвате принципа на калориен дефицит.
Ето какво трябва и не трябва да ядете палео диетата:
- Чисто месо.
- Риба, за предпочитане съдържаща много омега 3 мазнини.
- Плодове.
- Растителни.
- Яйце.
- Ядки.
- Зърна.
- Здравословни масла като зехтин или кокосово масло.
Едно нещо, което трябва да запомните, трябва да избирате естествени храни по време на този диетичен процес. Що се отнася до видовете храни, които трябва да се избягват по време на диетата Палео, преработените храни са:
- Всички млечни продукти като кисело мляко, кефир и други.
- Фино гранулирана захар.
- Солени картофи.
- Едно от преработените масла е масло рапица.
Колко е трудно да се придържате към палео диетата?
Този тип диета е лесна, въпреки че все още се изисква да изчислите дневните си нужди от калории. При спазването на тази диета обаче почти всички видове храни, които трябва да се консумират, отговарят на дневните нужди на организма.
Плодовете и зеленчуците с високо съдържание на фибри ще поддържат тялото в най -добра форма. Също така и постното месо и други източници на протеини.
Как да проведем палео диетата по правилния начин
Лорен каза в книгата си това мамино ястие все още разрешено. Особено за тези от вас, които току -що са започнали този тип диета.
Той препоръчва в началото да ядете други храни 3 пъти седмично. На палео диета мамино ястие по -често това се нарича отворено хранене. Е, ако предизвикате себе си, няма нищо лошо в опитите отворено хранене само веднъж седмично.
Възможно ли е да преминете на палео диета без упражнения?
Всъщност е напълно добре да отидете на палео диета без упражнения. Въпреки това, за тези от вас, които искат да отслабнат бързо, все пак се препоръчва да правят упражнения, защото това ще помогне за увеличаване на метаболизма на тялото.
Кой може да премине на палео диета?
Тази диета е най -препоръчителна за диабетици, тъй като ограничава приема на въглехидрати в организма. Диабетиците ще почувстват добри ползи, защото консумираната храна е с високо съдържание на постни протеини и богата на фибри.
Освен диабетици, тези от вас, които искат да отслабнат, могат да опитат и палео диетата. Но много хора не успяват да се придържат към палео диетата дълго време поради нейните строги правила.
Нещото, което трябва да се има предвид, е, че тази диета прилага начина на живот на пещерния човек. Докато в тази епоха е имало много различия, може да възникнат хранителни дефицити и небалансирано хранене, ако сте на палео диета.
Консултирайте се със здравословните си проблеми и семейството си чрез услугата Good Doctor 24/7. Нашите лекарски партньори са готови да предоставят решения. Хайде, изтеглете приложението Good Doctor тук!
