Спортът голф сега се обича. Вече не е синоним на родители или работници, сега спортът голф привлича много внимание от хилядолетията.
Подобно на други спортове, голфът има и много ползи за здравето. Нещо, а?
Прочетете също: Още Mager? Тези 6 вида упражнения в леглото, които можете да правите!
Какви са ползите от голфа?
Проучване, публикувано в Скандинавско списание за медицина и наука в спорта споменава голфа като рецепта за дълголетие. Изследователи казват, че хората, които играят голф 40 процента по -дълго живеят.
Цитирано от Healthline, проучване, представено на Международната конференция по инсулт на Американската асоциация по инсулт, също споменава, че голфърите имат по -ниско съотношение на сърдечно -съдови заболявания.
Тези резултати са получени в сравнение с други групи, които не играят редовно голф.
Най-малкото в 10-годишния период на проучване беше установено, че само 8,1 % от 384-те души, играещи голф, са имали инсулт. Що се отнася до инфарктите, те са само 9,8 процента.
Защо играта на голф е полезна за здравето?
Една от основните причини, поради които голфът може да осигури ползи за здравето, не идва от движението на люлеенето на клуба, а защото вършите много ходене, когато играете този спорт.
Статия на страницата Harvard Health Publishing каза, че средното изминато разстояние в една игра на голф може да достигне 6,5 км, знаете! Така че, ако играете 18 дупки в голф 3-5 пъти седмично, наистина ще почувствате ползите.
Освен това, дори когато играете голф, ще ходите много с опонента си. Прекарването на време в ходене, докато говорите, също може да ви помогне да облекчите стреса и умората.
Направете голфа физическа активност
Според д -р Аднан Куреши, изпълнителен директор на Zeenat Qureshi Stroke Institutes на стр HealthlineТози спорт е алтернатива за възрастни хора, които са имали минимални часове упражнения.
„Ходенето и лекият джогинг може да са алтернативен спорт, но голфът предлага състезателна атмосфера“, казва Куреши.
В допълнение, активността на голф игрището намалява излагането на замърсители, което също е полезно за здравето.
Голфът е безопасен и за възрастните хора. По този начин тази физическа активност също ще позволи на възрастните хора да предотвратят загубата на костна маса и да увеличат мускулната сила, която често отслабва поради възрастта.
Как да играем голф за начинаещи?
Най -добрият начин да започнете с голфа е да вземете специален клас, за да научите основни техники и движения, преди да ударите топка за голф.
В ранните етапи практикувайте на специален курс, не отивайте направо на голф игрището.
Друга алтернативна стъпка, можете да научите чрез опитни групи и приятели. Тази стъпка ще бъде забавна и облекчаваща стреса, защото включва общуване и извършване на дейности с други хора.
Съвети за предотвратяване на наранявания по време на игра на голф
В сравнение с други спортове, голфът е един от тези с нисък риск от нараняване. Не трябва обаче да бъдете небрежни и небрежни, защото вероятността от нараняване все още съществува.
Най -честите наранявания са около кръста, китките, лактите, главата и очите.
Причините са различни, вариращи от пренапрежение, грешна техника, грешно удряне до прекомерна употреба на сила.
Следват няколко съвета за предотвратяване на наранявания при игра на голф:
- Не забравяйте да загреете преди игра
- Практикувайте добра техника
- Дръжте дистанцията си от голф клуба, за да избегнете люлеенето му
- Използвайте безопасно оборудване като обувки, чорапи, ръкавици и облекло
Така различни обяснения за голфа и ползите, които този спорт може да предложи. Не бъдете мързеливи да спортувате, да!
Не забравяйте редовно да проверявате здравето си и здравето на семейството си чрез Good Doctor 24/7. Изтегли тук да се консултирате с нашите лекарски партньори.
