Знаете ли, че през периода на растеж дрямката играе важна роля за здравето на децата?
Да, дреметата могат да осигурят време за почивка, като същевременно спомагат за оптимизиране на физическото и психическото развитие в ранна детска възраст.
Затова направете навик на детето си да има редовен график за дрямка, ОК!
Вижте някои от предимствата на дременето за деца по -долу.
Ползите от дрямката за деца
Всъщност дреметата имат голямо влияние върху растежа и поведението на децата. Ето предимствата на дременето за деца, които трябва да знаете:
Подобрете фокуса и концентрацията на обучението
Проучване показва, че децата имат по -високи способности за учене и памет, ако редовно дремят.
Тази полза е още по -голяма, ако децата са добре отпочинали след получаване на учебните материали. Децата, които подремват, могат да си спомнят какво са научили 24 часа по -късно.
Оптимизиране на физическия растеж
Не само мозъкът, който се развива, тялото на детето също се развива по време на дрямка. В периода на растеж децата не само се нуждаят от храна, но и се нуждаят от допълнителен сън, знаете ли, майки!
Контролиране на положителни емоции
Изследванията показват, че без дрямка негативните емоции на децата се увеличават. Те ще бъдат по -придирчиви, хленчещи и истерични, също ще изпитат намаляване на положителните емоции.
Подобрете качеството на съня през нощта
Цитирано от Св. Детска болница Louis, пропускането на дрямката обикновено прави детето уморено. Може би си мислите, че едно уморено дете ще заспи бързо и лесно, но е точно обратното. Когато сте прекалено уморени, детето ви ще има по -трудно сън през нощта.
Дреметата могат да бъдат досадни, ако се правят близо преди лягане, защото ще затруднят заспиването (например дрямка в 17:00 и сън в 20:00). Правилната дрямка всъщност може да направи по -добър и качествен сън през нощта.
Нуждите от сън в зависимост от възрастта на детето
Знаете ли, че възрастта на детето ви влияе върху нуждите му от сън? В допълнение към възрастта, продължителността на дрямката, от която се нуждае детето, зависи от общия сън за 24-часов период.
Въпреки че няма правила за това колко дълго децата се нуждаят от дрямка през деня, ето преглед на средните дневни изисквания за сън за деца от всички възрасти:
Новородено - 6 месеца
Бебетата се нуждаят от около 14-18 часа пълен сън на ден. Като новородени, те са склонни да спят спокойно през цялото време и се събуждат на всеки 1-3 часа, за да ядат.
С наближаването на 4 -месечна възраст ритъмът на съня ви става все по -редовен. Повечето бебета спят 9-12 часа през нощта (включително прекъсването на събуждането през нощта, за да се хранят) и дремват в продължение на 2-3 часа, всяко от които продължава около 30 минути до 2 часа.
Бебе на 6-12 месеца
Бебетата на тази възраст обикновено спят общо около 14 часа на ден. Обикновено те се нуждаят от две дрямки на ден с продължителност от 20 минути до няколко часа.
На тази възраст бебето ви може да не се налага да става през нощта, за да се храни, но може да започне да изпитва безпокойство, че е изоставено и това ще наруши съня му.
Малко дете (1-3 години)
Малките деца се нуждаят от 12-14 часа сън, включително 1-3 часа дрямка. Те все още могат да се нуждаят от две дрямки, но дреметата не трябва да са твърде близо до лягане, тъй като това може да им затрудни заспиването през нощта.
Малко дете (3-5 години)
Деца на възраст предучилищна спи средно 11-12 часа през нощта плюс дрямка. Повечето спират да дремнат на възраст от 5 години.
Училищна възраст (5-12 години)
Децата в училищна възраст се нуждаят от около 10-11 часа сън през нощта. Някои 5-годишни деца все още могат да се нуждаят от дрямка. Ако редовното заспиване не е възможно, може да се наложи да си лягат по -рано през нощта.
Признаци на недоспиване
Когато детето е лишено от сън, детето ще покаже някои поведенчески промени. За целта трябва да помислите за коригиране на графика за сън или сън на вашето дете. Ето признаци, че детето ви е лишено от сън:
- Детето изглежда сънено през деня
- Децата стават раздразнителни и раздразнителни
- Ядосан, когато се събудите сутрин
- Детето става невнимателно, нетърпеливо, хиперактивно или агресивно
- Децата трудно се съсредоточават върху училищните и други задачи
За да подремнат по -добре и качествено, майките могат да заобиколят това с няколко неща. Например, настройване на настроението на детето, даване на сигнали, когато е време за сън, или триене на гърба на детето.
Настройте правилно времето за лягане на детето си. Ако детето е сънливо (прозява се или търка очи), поканете детето да си почине в хладна, не прекалено светла спалня без разсейване. Опитайте се да спите кратко, за да не повлияят на нощния ви сън.
Консултирайте се със здравословните си проблеми и семейството си чрез услугата Good Doctor 24/7. Нашите лекарски партньори са готови да предоставят решения. Хайде, изтеглете приложението Good Doctor тук!
