Различни модели на фитнес и диета продължават да се появяват и развиват заедно с тенденциите за здравословен начин на живот, на които много хора започват да обръщат внимание. Един, който привлича вниманието, е паунда, където движите тялото си като барабанист.
В тази дейност ще изпълнявате тренировъчни движения, докато слушате музика и се държите за ръце Ripstix, специален инструмент, използван в паунда, под формата на бут.
Нека да разберем повече за паунда!
Методът на паунда: комбинация от физически упражнения и музика
Паунд фит не е само слушане на музика и след това свободно движение. Нещо повече, този метод на тренировка съчетава кардио, силови и кондиционни упражнения с йога и някои пилатес движения, придружени от музика.
Съобщава се по страница poundfit.com, този метод е създаден през 2011 г. от две бивши барабанистки и колежанки, Кирстен Потенца и Кристина Пиърнбум. Ето защо, не е чудно, че музиката е важна във всяка сесия за паунд.
Цитирано от besthealthmag.ca, Кирстен каза, че по време на тренировката ще се наслаждавате на много различни жанрове музика. Всяка песен ще ви накара да правите много различни бийтове.
Кирстен обещава, че представената музика е много мотивираща, така че ще се чувствате на малко пътуване във всяка практика.
Ripstix: най -важният паунд на инструмента
Не само музика, паунд фит дори използва един от инструментите, които са подобни на бутчетата, които са кръстени Ripstix.
С леко тегло, тези пръчки са специално проектирани за тренировка с килограм.
Следват факти за стартирания ripstix poundfit.com:
- Ripstix означава разкъсан бут което концептуално е стик, който да придружава вашите дейности, свързани с паунда
- Тази пръчка е два пъти по -тежка от стандартната 5В барабанна пръчка и е малко по -къса по размер. Тази модификация на дизайна е създадена, за да подобри физическото състояние на ръцете и да увеличи максимално тренировката
- Във всяка сесия вие несъзнателно ще биете Ripstix около 15 хиляди пъти
- Неоновозеленият цвят на тази пръчка се нарича един от цветовете, които мозъкът лесно може да обработи движението си. Ето защо е по -лесно да забележите собствените си движения във всяка сесия
- Ripstix е изработен от гъвкава пластмаса и може да премине летищни проверки, ако сте в движение
Ефектът от редовното пасуване на килограма върху тялото
Както бе споменато по-рано, в една 45-минутна сесия за паунд, вие подсъзнателно ще можете да биете до 15 000 пъти с повече от 70 техники.
Страница poundfit.com твърди, че движенията в една сесия могат да изгорят до повече от 900 калории.
По този начин ще можете да увеличите мускулната сила. Не само това, можете също така да подобрите ритъма си, да регулирате темпото, координацията, скоростта, пъргавината, издръжливостта и музикалността, ако правите килограми редовно.
Независимо от това, докладвано CNN HealthЕдно от най -важните неща при тренировките е не само физически тласък, но и как всяко движение може да стимулира мозъка. Е, можете да получите тези неща на килограм.
"Когато биете барабана в определен ритъм, особено ако сте в синхрон с тълпа, вие правите много области на мозъка свързани и работят", казва д -р. Дейвид Бърк от университета Емори, цитиран на страницата.
Условия за паунда за максимални резултати
В ексклузивно интервю с besthealthmag.caКристина каза, че паундът е 60-дневна тренировъчна програма. Можете да правите това упражнение у дома, или в клас за паунд, близо до вас.
Всеки ден работният календар на фунта ще ви казва каква тренировка трябва да правите. Можете също да използвате фитнес дневник да запишете подробно какво правите всеки ден.
Не без специална причина, тази програма е създадена умишлено за 60 дни, тъй като това време се казва от Кирстен като оптималното време за осигуряване на максимални резултати. Не само това, вие също сте помолени да следвате диетичния план, който са създали.
По този начин е важно да знаете информация за паунда. Интересувате ли се да започнете да го пробвате?
Консултирайте се със здравословните си проблеми и семейството си чрез услугата Good Doctor 24/7. Нашите лекарски партньори са готови да предоставят решения. Хайде, изтеглете приложението Good Doctor тук!
