Здраве

5 съвета за преодоляване на клиенган по време на гладно поради понижено кръвно налягане

Ниското кръвно налягане или пониженото кръвно налягане могат да причинят няколко симптома, един от които е клиенган. Намаленото кръвно налягане може да се почувства по всяко време, включително когато постим.

Има няколко фактора, които могат да причинят спадане на кръвното налягане при гладуване. Тогава, как да се справим с клиенган при гладуване поради понижено кръвно налягане? Хайде, вижте пълното обяснение тук.

Прочетете също: Съвети за поддържане на оралното здраве по време на гладно, нека си вземем бележка!

Разпознаване на ниско кръвно налягане

Ниското кръвно налягане или хипотонията са състояние, когато кръвното налягане е под 90/60 mmHg. Трябва да знаете, че кръвното налягане се записва като две числа, а именно систолично и диастолично налягане.

Систоличното налягане (най -голямото число в показанието на кръвното налягане) е количеството налягане, което сърцето упражнява, докато изпомпва кръв през артериите в цялото тяло.

Що се отнася до диастоличното налягане (най -ниското число в показанието на кръвното налягане), това се отнася до количеството налягане в артериите, когато сърцето почива между сърдечните удари.

В случай на ниско кръвно налягане, систоличното налягане е по -ниско от 90 mmHg, а диастоличното налягане е по -ниско от 60 mmHg.

Симптоми на ниско кръвно налягане

Намаленото кръвно налягане може да причини няколко симптома, включително:

  • Умора
  • Клиенган или замаяност (главата е лека, сякаш ще припадне)
  • Замайване
  • Гадене
  • Замъглено зрение.

Защо гладуването може да причини понижаване на кръвното налягане?

Трябва да знаете, че има няколко фактора, които могат да причинят ниско кръвно налягане или ниско кръвно налягане, един от които е дехидратацията. Дехидратацията настъпва, когато тялото губи повече течности или вода, отколкото приема.

Дехидратацията може да причини няколко симптома, като чувство на слабост, замаяност и умора. Не само това, липсата на прием на основни хранителни вещества също може да повлияе на кръвното налягане.

Например, липсата на витамин В-12, фолиева киселина и желязо може да накара тялото да не произвежда достатъчно червени кръвни клетки (анемия), причинявайки ниско кръвно налягане.

Цитирано от Клиника Кливланд, гладуването също може да причини електролитен дисбаланс. Това може да повлияе на сърдечния ритъм.

Прочетете също: Ортостатична хипотония

Съвети за преодоляване на клиенган при гладуване поради понижено кръвно налягане

За да може гладуването да продължи безпроблемно, ето няколко начина за преодоляване на клиенган по време на гладуване, причинено от понижено кръвно налягане.

1. Уверете се, че приемът на течности е спазен правилно

Както вече беше обяснено, дехидратацията може да повлияе и на кръвното налягане. Можете също така да се дехидратирате от твърде бърза загуба на вода, като например тежки упражнения, прекомерно изпотяване, повишена температура или повръщане.

Е, за да предотвратите дехидратация по време на гладуване, винаги трябва да се уверите, че тялото е добре хидратирано. Можете да срещнете приема на течности в тялото призори и ифтар. Трябва да знаете, че течностите могат да увеличат обема на кръвта и да предотвратят дехидратацията.

В допълнение към водата, течности могат да бъдат получени от плодове с високо съдържание на вода, зеленчуци с супа и мляко.

2. Приемете здравословна диета

За да контролирате ниското кръвно налягане, можете също да ядете пълнозърнести храни или зърнени продукти като пълнозърнест хляб, ориз, зърнени храни или тестени изделия. Не забравяйте да увеличите консумацията на плодове и зеленчуци на разсъмване или ифтар.

Трябва да ограничите консумацията на храни с високо съдържание на захар, мазни храни и преяждане, особено на разсъмване.

3. Почивайте си достатъчно

Цитирано от страницата само моето здраве, проучване установи, че лошото качество на съня може да доведе до хипотония. Не само това, някой, който спи по 5 часа или по -малко на нощ, също е изложен на висок риск от развитие на хипертония (високо кръвно налягане).

За да предотвратите и двете, трябва да сте сигурни, че си почивате достатъчно, нали?

4. Носенето на компресионни чорапи

Еластичните чорапи или чорапи могат да помогнат за предотвратяване на натрупването на кръв в краката.

Не само това, компресионните чорапи също могат да помогнат за облекчаване на симптомите на ортостатична или постурална хипотония, а именно ниско кръвно налягане, което възниква при внезапно ставане от седнало или легнало положение.

5. Избягвайте резки промени в позицията на тялото

Както вече беше обяснено, внезапното седене или стоене може да причини клиенган или замаяност при спадане на кръвното налягане.

Базиран на Медицински новини днес, в този случай сърцето не изпомпва достатъчно кръв по тялото бързо, за да се адаптира към внезапната промяна в позицията.

Е, това е малко информация за съвети за преодоляване на клиенган поради понижено кръвно налягане по време на гладуване. Ако имате допълнителни въпроси относно това състояние, не се колебайте да се консултирате с лекар, добре?

Консултирайте се със здравословните си проблеми и семейството си чрез услугата Добър доктор в денонощно обслужване. Нашите лекарски партньори са готови да предоставят решения. Хайде, изтеглете приложението Good Doctor тук!