Искате ли да постигнете идеалното си тегло по -бързо? В допълнение към упражненията, можете също да го балансирате, като консумирате билки за отслабване, знаете.
Има много възможности за билки за отслабване, които са научно доказани като ефективни. Любопитно за нещо? Нека да видим прегледа по -долу!
Прочетете също: Преди да консумирате чай за отслабване за вашата диета, първо се запознайте със страничните ефекти!
6 доказани ефективни билки за отслабване
1. Джинджифил
Най -популярната билка за отслабване е джинджифилът. Знаете ли, че редица проучвания показват, че джинджифилът може да ви помогне да отслабнете?
Известно е, че добавките от джинджифил значително намаляват теглото и мазнините в корема, като увеличават метаболизма и изгарянето на мазнините.
В допълнение, въз основа на проучвания, проведени върху хора, животни и лаборатории, джинджифилът също показа своята ефективност за намаляване на усвояването на мазнините и апетита.
2. Женшен
Женшенът е едно от билковите растения, за които отдавна се смята, че подобрява здравето.
Изследванията показват, че приемането на корейски женшен два пъти дневно в продължение на осем седмици води до значителна загуба на тегло.
Междувременно проучванията върху животни показват, че женшенът може да се бори със затлъстяването, като променя образуването на мазнини и забавя усвояването на чревната мазнина.
Прочетете също:Преди да консумирате чай за отслабване за вашата диета, първо се запознайте със страничните ефекти!
3. Куркума
Куркумата е билка за отслабване, която също е доказано ефективна. Това е така, защото съдържа активно съединение, наречено куркумин, което има много ползи за здравето. От намаляване на възпалението до загуба на тегло.
Проучване, проведено върху 44 души с наднормено тегло, показва, че консумацията на куркума е ефективна за намаляване на коремните мазнини и увеличаване на загубата на тегло с до 5 процента. С доза два пъти дневно в месеца.
Установено е също, че куркумата намалява телесното тегло и телесните мазнини, като блокира синтеза на мазнини. Изследвания върху това обаче са правени само върху животни. Поради тази причина са необходими допълнителни изследвания за връзката на куркумата като билка за отслабване.
4. Екстракт от зелено кафе на зърна
Екстрактът от зелено кафе на зърна е съставка, често срещана в много добавки за отслабване. Зелените кафени зърна, които не са изпечени, имат високо съдържание на хлорогенова киселина, което може да има ефект на отслабване.
Проведени са и изследвания по този въпрос. Изследователите установяват, че консумацията на зелено кафе намалява индекса на телесна маса (ИТМ) и мазнините по корема. Дори без промяна в приема на калории.
Друг преглед на три проучвания заключава, че екстрактът от зелено кафе на зърна води до средна загуба на тегло от 2,5 кг.
5. Канела
Следващата билка за отслабване е канелата, която е подправка от кората на дървото. Канелата също е богата на антиоксиданти, които могат да осигурят редица ползи за здравето.
Активните съставки в канелата са ефективни при стабилизиране на кръвната захар, намаляване на апетита и глада. Не само това, канелата може също да понижи нивата на храносмилателните ензими, за да забави разграждането на въглехидратите.
6. Сминдух
Сминдухът е билково растение, което може да се използва и като подправка. Няколко проучвания показват, че сминдухът може да помогне за контролиране на апетита и намаляване на приема на храна, като по този начин ефективно намалява теглото.
В едно проучване ежедневната консумация на сминдух показва, че това растение е в състояние да поддържа ситостта и да намали глада.
Освен това е установено, че консумацията на екстракт от семена от сминдух намалява дневния прием на мазнини със 17 %.
Прочетете също: Видове билкови чайове и техните ползи за здравето на тялото
Как да използвате безопасно билки за отслабване
Когато се използват като подправки за храна, билките и подправките могат да осигурят ползи за здравето с по -малък риск от странични ефекти.
Ако използвате билки под формата на добавка, винаги използвайте дозировката, както е посочено на продукта.
Освен това, ако имате определени здравословни състояния, не забравяйте първо да се консултирате с Вашия лекар, за да решите какви билкови растения ще използвате.
Приемането на билки за отслабване може да причини странични ефекти при някои хора. Незабавно спрете консумацията, когато получите нежелани реакции, като симптоми на алергия.
Въпреки че много билки са доказани чрез изследвания, все пак трябва да правите упражнения и здравословна диета, за да получите идеалното тегло. Билковите растения няма да ви помогнат напълно да отслабнете драстично.
Не забравяйте редовно да проверявате здравето си и здравето на семейството си чрез Good Doctor 24/7. Погрижете се за вашето здраве и за вашето семейство с редовни консултации с нашите партньори лекари. Изтеглете приложението Good Doctor сега, щракнете върху тази връзка, ОК!
