Здраве

6 начина за поддържане на репродуктивното здраве на мъжете и жените

И мъжете, и жените, репродуктивните органи са части от тялото, които трябва да се поддържат здрави. Досега някои хора може да обърнат внимание само на аспекта на чистотата. Всъщност все още има много начини за поддържане на репродуктивното здраве, които е важно да се направят.

Как да поддържаме репродуктивното здраве? Какви са последствията, ако го пренебрегнете? Хайде, вижте пълния преглед по -долу!

Как да поддържаме здравето на репродуктивните органи

Освен че може да сведе до минимум появата на заболяване, репродуктивното здраве влияе и върху сексуалната активност и нивата на плодовитост. Ето шест начина за поддържане на репродуктивното здраве, които можете да приложите:

1. Пийте достатъчно вода

Първият начин за поддържане на репродуктивното здраве е приемът на достатъчно количество течности. Липсата на течности или дехидратацията могат да нарушат метаболитните процеси в организма.

Съобщава се от здравна линия, Адекватният прием на течности може да предотврати различни нарушения на репродуктивната система, едно от които са инфекции на пикочните пътища. Това заболяване не вижда пол. Жените обаче са по -податливи на това състояние.

Чрез осигуряване на адекватен прием на течности, образуването на урина ще бъде по -оптимално. Урината може да помогне на тялото да отдели отпадъци и отпадъци, които могат да бъдат вредни.

Препоръчителното количество прием на течности за възрастни е осем чаши от 230 ml на ден, еквивалентни на 2 литра вода.

Прочетете също: Не бъдете мързеливи да пиете вода! Проверете ползите за тялото тук

2. Поддържайте чистотата на гениталната област

Гениталните органи са части от репродуктивната система, които са пряко свързани с външния свят. От тук микробите, бактериите и вирусите могат да навлязат и да пътуват по -надолу по пикочните пътища и други части на тялото.

Ето защо е много важно да се поддържа гениталната област чиста. Не позволявайте на потта да се натрупва, защото тя може да бъде огнище на микроби и бактерии.

Следват препоръки от Министерството на здравеопазването относно поддържането на чистотата на гениталната област:

  • Използвайте кърпи, които са сухи, чисти, меки и не влажни.
  • Изберете бельо с материал, който лесно абсорбира потта.
  • Сменяйте бельото поне два пъти на ден.
  • При жените след уриниране почистете гениталиите отпред назад, така че микробите и бактериите от ануса да не се пренасят в репродуктивните органи.
  • При мъжете обрязването или обрязването може да сведе до минимум появата на рак на пениса и предаването на инфекции, предавани по полов път.

3. Усърден в спорта

Следващият начин за поддържане на репродуктивното здраве е редовното спортуване. Изследвания, публикувани в Вестник по репродуктивна и биомедицина обяснено, упражненията могат да имат положителен ефект върху репродуктивните органи на мъжете и жените.

При мъжете упражненията могат да помогнат за преодоляване на еректилната дисфункция и да увеличат процеса на образуване на сперматозоиди или сперматогенеза. Тези две неща влияят значително върху нивото на мъжкия фертилитет.

Що се отнася до жените, активността може да помогне за облекчаване на различни проблеми, които възникват по време на менструация, като спазми или болки в корема. Ако менструалният цикъл е нередовен, упражненията също могат да бъдат решение за преодоляване на това.

4. Ограничете пушенето и алкохола

Не са малко мъжете и жените, които редовно пушат и консумират алкохол. Всъщност тези две неща могат да окажат сериозно влияние върху здравето на репродуктивните органи. Цигарите и алкохолът съдържат вещества, които са категоризирани като „унищожаващи“.

Съобщава се от Учен от новини, При жените пушенето и алкохолът могат да причинят дисбаланс на хормоните естроген и прогестерон, болка по време на менструация и да ускорят симптомите на менопаузата.

Докато при мъжете пушенето и консумацията на алкохол могат да предизвикат импотентност или еректилна дисфункция, да намалят тестостерона и да имат сериозно въздействие върху нивата на плодовитост.

Има по -опасни ефекти от някои от горепосочените неблагоприятни ефекти, а именно рискът от сърдечни заболявания, инсулт и други сърдечно -съдови заболявания.

Прочетете също: Внимавайте! Честото пиене на алкохол може да предизвика тези 8 опасни болести

5. Спете достатъчно

Сънят е подходящият момент за възстановяване или възстановяване на тялотонулиране най -добрата му функция, включително репродуктивните органи.

Според публикация в Националната медицинска библиотека на САЩ липсата на сън може да причини дисбаланс на половите хормони както при мъжете, така и при жените.

Тогава, колко време е добрата продължителност на съня за възрастни? Министерството на здравеопазването обясни, че идеалната продължителност на съня за възрастни мъже и жени (18-40 години) е 7 до 8 часа на ден.

6. Обърнете внимание на моделите на хранене и приема

Последният начин за поддържане на репродуктивното здраве е да се обърне внимание на хранителните режими и приема, а именно чрез:

  • Много зеленчуци и плодове
  • Избягвайте транс -мазнините и лошите мазнини
  • Увеличете приема на храни, които съдържат фибри
  • Усърдно яжте морски дарове
  • Избягвайте храни, които съдържат консерванти
  • Ограничете консумацията на захар и сол, но не я изоставяйте напълно
  • Консумация на въглехидрати не само от ориз

Е, това са шест начина за поддържане на репродуктивното здраве, които можете да приложите. Не само минимизиране на появата на заболяване, поддържането на репродуктивните органи също може да подпомогне сексуалната активност и вашето ниво на плодовитост. Бъдете здрави, да!

Погрижете се за вашето здраве и за вашето семейство с редовни консултации с нашите партньори лекари. Изтеглете приложението Good Doctor сега, щракнете тази връзка, да! Сега цялата здравна информация е на една ръка разстояние!