Селенът е един от минералите, необходими на организма. Въпреки че не се обсъжда много, селенът има много ползи за здравето. Едно от най -известните предимства е като антиоксидант.
Е, ако не го знаете, нека видим по -долу пълното обяснение за ползите за здравето от селена.
7 ползи за здравето на селена
1. Като антиоксидант
Селенът е антиоксидант. Това означава, че селенът е необходим на тялото за предпазване от свободните радикали. Прекомерните свободни радикали в организма могат да причинят оксидативен стрес, който след това отключва хронични състояния като сърдечни заболявания, рак и увеличава риска от инсулт.
Едно проучване разкрива, че антиоксидантните свойства като тези в селена могат да помогнат за намаляване на оксидативния стрес и да поддържат броя на свободните радикали. По този начин тялото ще бъде по -добре защитено от увреждане на клетките поради оксидативен стрес.
2. Намалява риска от някои видове рак
Освен че може да намали оксидативния стрес, се смята, че селенът има способността да намалява увреждането на ДНК, така че да се свързва със способността да засилва имунната система и способността да унищожава раковите клетки.
Проучване, включващо 350 000 души, разкрива, че наличието на високи нива на селен в кръвта прави човек по -нисък риск от рак на гърдата, белите дробове, дебелото черво и простатата.
Смята се, че тази полза се усеща, ако консумирате съдържание на селен от естествени хранителни източници, а не от добавки на селен.
3. Предпазва от сърдечни заболявания
Проучване показа, че увеличаването на нивата на селен с 50 % в кръвта може да намали риска от сърдечни заболявания с 24 %.
В допълнение, селенът също може да помогне за намаляване на възпалението в организма, където възпалението е един от основните рискови фактори за сърдечни заболявания.
4. Предотвратяване на деменция
Деменцията е състояние на намалена памет и мислене. Алцхаймер е един от най -често срещаните видове деменция. Съобщава се от здравна линияВ Съединените щати болестта на Алцхаймер е шестата водеща причина за смърт и броят на страдащите продължава да расте.
Ето защо досега са разработени много изследвания за предотвратяване на това заболяване. Въпреки че превенцията все още се развива, има и няколко начина за намаляване на симптомите. Един от тях е използването на антиоксиданти.
Няколко проучвания са установили, че антиоксидантите в храните и добавките могат да подобрят паметта при пациентите с Алцхаймер. А селенът е един от минералите с високи антиоксидантни свойства.
Освен това се казва, че спазването на средиземноморската диета, която е богата на храни, съдържащи високо съдържание на селен, също така намалява риска от развитие на болестта на Алцхаймер.
5. За здравето на щитовидната жлеза
Щитовидната тъкан съдържа по -големи количества селен от всеки друг орган в човешкото тяло. Ето защо селенът е важен и необходим на щитовидната жлеза, за да изпълнява своите функции.
Функцията на щитовидната жлеза е много важна за организма, тъй като тази жлеза регулира метаболизма и играе роля в растежа и развитието.
Дефицитът на селен е свързан с появата на здравословно разстройство, наречено Тиреоидит на Хашимото. Това е състояние, когато имунната система атакува щитовидната жлеза.
6. Намалете симптомите на астма
Астмата е заболяване, което засяга дихателните пътища, които са пътят към и от въздуха до и от белите дробове. Изследванията показват, че хората с астма имат ниски нива на селен в кръвта.
Междувременно пациентите с астма с по -високи нива на селен са имали по -добра белодробна функция. Следователно се смята, че добавките на селен намаляват симптомите на астма. Използването на селен обаче все още трябва да бъде допълнително проучено, за да се гарантира неговата безопасност.
7. Укрепване на имунната система
Достатъчните количества селен в организма могат да засилят имунната система на хората с грип, туберкулоза и хепатит С. Има и доказателства, че селенът може да помогне на хората с ХИВ да преодолеят имунните проблеми.
За да получат адекватно количество селен в кръвта, възрастните могат да консумират 55 микрограма селен на ден. Ако консумирате повече от 400 микрограма, това се счита за предозиране.
Можете да получите това минерално съдържание от добавки или няколко вида храни като:
- Ядки, като бразилски орехи и орехи
- Няколко вида риба като риба тон, червен окул и треска
- Говеждо и домашни птици
- Зърна
Консултирайте се със здравословните си проблеми и семейството си чрез услугата Good Doctor 24/7. Нашите лекарски партньори са готови да предоставят решения. Хайде, изтеглете приложението Good Doctor тук!
