Идеалното тяло е мечта за повечето хора. Не само тегло, но и ръст. Напоследък не малко хора правят различни начини за увеличаване на височината, за да подобрят стойката.
Какъв е ефективен начин за увеличаване на ръста за деца, тийнейджъри и възрастни? Хайде, вижте пълния преглед по -долу.
Прочетете също: Ето 10 начина да увеличите ръста на детето си, които майката трябва да знае
Фактори, влияещи върху височината
Всеки трябва да мечтае за идеално и стройно тяло, но не всеки може да го получи.
Има много фактори, които влияят на ръста на човек, ето някои от тях:
1. ДНК или генетика
ДНК е основният фактор, който определя колко висок можете да растете. Всеки етнос има различен среден ръст.
Учените са идентифицирали повече от 700 различни гени, които определят височината. Някои от тези гени засягат растежната плоча, а други влияят върху производството на растежен хормон.
Прочетете също: Това не е само генетика, това са 6 фактора, които влияят на ръста на вашето дете
2. Хормони
Тялото произвежда хормони, които казват на растежните плочи да направят нова кост. Е, оказва се, че не само хормонът на растежа е фактор за ръста на човека.
Ето някои хормони, които влияят на ръста ви:
- Растежен хормон: Този хормон се произвежда в хипофизната жлеза и е основният ключ към растежа на човек. Няколко здравословни състояния могат да повлияят на производството на растежен хормон и това може да повлияе на височината
- Тиреоиден хормон: Щитовидната жлеза произвежда хормони, които влияят върху растежа
- Полови хормони: Тестостеронът и естрогенът са от съществено значение за растежа по време на пубертета
3. Пол
Полът също е фактор, който влияе върху ръста ви. Мъжете обикновено са по -високи от жените.
Как да увеличите височината при деца
Възрастта от 0 до 12 месеца е най -добрият период на растеж при децата. Цитати здраве на децата, растежът на височина може да достигне 25 сантиметра през първата година от живота.
След този период растежът ще бъде по -бавен. Височината може да се увеличава с шест сантиметра всяка година до навлизането в юношеството. Не се притеснявайте, има няколко начина да увеличите височината на любимото си бебе, включително:
1. Почивайте си достатъчно
Сънят е един от най -лесните начини за увеличаване на височината. Здравето на Куинсланд обяснено, докато спи, хипофизната жлеза в мозъка ще отделя хормон на растежа.
За да може процесът да протича гладко, уверете се, че любимото ви бебе получава качествен сън. За разлика от възрастните, децата се нуждаят от по -дълъг сън, който е от 10 до 12 часа.
Прочетете също: Искате ли да наддадете на тегло на детето? Опитайте да консумирате тези 5 вида храна
2. Хранителна храна
Следващият начин да увеличите височината при децата е да обърнете внимание на приема на храна. Осигурете храни, богати на протеини, като риба и постно месо.
Според проучване, публикувано в Вестник по храненеДецата, които получават адекватен прием на протеини, имат по -добър растеж от тези, които не го получават.
3. Упражнявайте се редовно
Отделете време да поканите детето си да прави леки упражнения, като ходене или колоездене.
Редовните упражнения могат да помогнат за оптимизиране на периода на растеж на детето и да го предпазят от затлъстяване. Продължавайте да насърчавате вашето мъниче да бъде винаги активно.
Прочетете също: Мастурбацията може да попречи на растежа на ръста на тийнейджърите, вярно или не?
Как да увеличите ръста при тийнейджърите
Юношеството е преход от деца към възрастни. При момичетата пубертетът започва на възраст между 8 и 13 години. Докато при мъжете, от 10 до 13 години.
Здраве на децата определя юношеството като „период на драматична промяна“. Тоест ще се случи развитие в няколко части на тялото, едно от които е височината. Височината може да бъде повлияна и от няколко неща, като например:
1. Правилното упражнение
Позиция кобра в йога. Източник на снимка: www.owmbuffalo.com Един от най -ефективните начини за увеличаване на ръста при тийнейджърите е да спортувате. Не случайно упражнението, което се изпълнява, се фокусира върху упражнения за разтягане на мускулите, като баскетбол и плуване. По този начин тялото може да изглежда по -добре.
2. Поддържайте идеалното телесно тегло
Както вече споменахме, юношеството е „време на драматична промяна“. Ще настъпят много промени в тялото, включително възможността от затлъстяване. Ако това се случи, процесът на растеж може да бъде нарушен.
Публикация в Националната медицинска библиотека на САЩ обяснява по принцип, без да прави нищо, тялото в юношеството естествено ще нарасне до максималния си предел.
Затлъстяването обаче може да попречи на процеса на развитие. Така че, поддържайте идеалното телесно тегло, така че процесът на растеж да не бъде нарушен, да.
Прочетете също: Как да изчислите идеалното телесно тегло, което трябва да знаете
Как да увеличите височината при възрастни
Правилното положение на седене може да подобри стойката. Източник на снимка: www.physioroom.com Някои възрастни може да са недоволни от стойката си, която не е твърде висока. За съжаление, според Медицински новини днес, след 18 -годишна възраст тялото е престанало да изживява период на растеж.
В края на пубертета хормоналните промени предизвикват втвърдяване на „растежната плоча“, така че костите вече не могат да се „удължават“.
Почти няма специфична техника на разтягане или упражнение, което всъщност може да направи тялото на възрастен по -високо.
Ефективен ли е методът за увеличаване на височината с повишаващи лекарства?
Ами лекарствата за повишаване на организма, които се търгуват широко? Досега не е имало научни изследвания, които да докажат ефективността на тези лекарства.
Това, което можете да направите, е да подобрите стойката си, за да останете изправени и да не се навеждате. Поддържането на добра стойка ще запази разстоянието между гръбначния стълб, като по този начин човек ще изглежда по -висок. Някои от начините са:
- Поставете раменете си отзад
- Дръжте главата в една линия с тялото
- Поставете краката си на ширината на раменете
- Издърпайте стомаха към гръбначния стълб
- Практикувайте добра стойка на седене
- Избягвайте кръстосване на краката
- Когато седите, регулирайте височината на стола така, че бедрата да образуват линия, успоредна на пода.
Прочетете също: Късите родители не са сигурни, че намаляват за децата, ето 10 начина да увеличите ръста си
Как да увеличите височината с операция
За тези от вас, които са възрастни и тялото ви вече не расте, тази операция може да звучи забавно.
Така че има хирургическа медицинска процедура за издигане на тялото или известна още като операция за удължаване на крака. Тази процедура включва хирургичен подход за стимулиране на растежа на костите в крака.
Този подход често включва няколко операции за удължаване не само на стъпалото или крака, но и на сухожилията на стъпалото. С операция удължаване на краката Можете да увеличите височината си между 5 до 8 см, знаете!
Операцията за удължаване на крака обикновено се извършва за коригиране на небалансиран крак. Но сега има и хора, които го правят за козметични цели, а именно увеличаване на височината.
Как се извършва операция на височина?
Източник на снимката: Дължина на крайника Лекарят ще изреже костта през разрез с ширина 1 см. След това лекарят ще направи дупка, която се пробива в костта на крака и след това ще я раздели на две.
Вътре е монтиран метален прът и се задържа на място с помощта на няколко винта. След това стъблата се разширяват бавно до 1 mm дневно.
Устройството ще бъде разтегнато по дължина, докато пациентът достигне желаната височина и костта му не може да заздравее отново.
След операцията ще ви трябват няколко месеца ежедневна рехабилитация за изграждане на мобилност. Удължаването на повече от 3 инча в една кост е свързано с по -висок процент на усложнения.
Ако желаете, една година по-късно може да се извърши друга напълно отделна процедура за удължаване на пищяла (пищяла), за да се увеличи височината до 2-3 инча (5-8 см).
Безопасно ли е да се увеличи височината с операция?
Има много потенциални усложнения, свързани с тази операция за удължаване на крайниците. Като се започне от разликата в дължината на краката, наранявания на нервни разтягания, мускулни / сухожилни контрактури, които причиняват скованост на ставите и ставен артрит.
Медицинските усложнения могат да включват дълбока венозна тромбоза и мастна емболия. В редки случаи костта може да не успее да се излекува напълно и може да се наложи операция на костен трансплантат.
Нервът може да се преразтегне, което понякога изисква операция за декомпресия на нерва. Напрегнатите мускули и сухожилия може да изискват операция за удължаване на сухожилията.
В повечето случаи тези проблеми са малко вероятни, но ако се появят, те могат да бъдат коригирани хирургично.
Прочетете също: Хайде, станете по -високи със следните 6 вида упражнения
Съвети да изглеждате по -високи бързо
Ако искате да изглеждате по -високи, можете да направите няколко прости трика за височина.
Този трик не изисква повишаване на лекарствата или дори операция, ето няколко съвета, които можете да опитате:
- Практикувайте добра стойка: Лошата стойка, като извиване, може да ви накара да изглеждате по -ниски
- Носете обувки с високи стелки: Изберете обувки с по -висок ток или поставете вложки в обувките, за да добавите няколко инча височина.
- Натрупайте мускули, за да изглеждате и да се чувствате по -силни: Като цяло се чувствате малки, вдигането на тежести за натрупване на мускули може да ви направи по -мускулести и уверени
Няма незабавен начин да увеличите тялото си, не забравяйте за приемането
Въпреки че може да не успеете да спечелите толкова височина, колкото искате, има неща, които можете да направите, за да си помогнете да приемете текущата си височина.
Не забравяйте, че височината не е всичко. Дори да сте по -ниски или да имате необичайна височина, все пак можете да бъдете успешни и щастливи.
Всъщност през историята и ниския ръст имаше много щастливи успешни хора. Въпреки че някои хора смятат, че това, че сте кратки, ви поставя в неравностойно психологическо положение, учените спорят дали това е вярно
Така че вместо да продължавам несигурен Поради вашия ръст, защо да не се научите да приемате текущата си височина. Тогава да се съсредоточите върху силните си страни и най -добрите си качества?
Е, това е как да увеличите височината при деца, тийнейджъри и възрастни, които трябва да знаете. Хайде, започнете да обръщате внимание на ежедневните навици, за да поддържате стойката си!
Не се колебайте да се консултирате със здравословните си проблеми с доверен лекар чрез услугата Добър лекар в денонощно обслужване. Нашите лекарски партньори са готови да предоставят решения. Хайде, изтеглете приложението Good Doctor тук!
