Моментът на бременността обикновено се отбелязва с промени в женското тяло. Един от тях са крампи на краката по време на бременност. Освен че е досадно, това състояние ви затруднява и спокойната бременност.
Следователно няма нищо лошо в това да знаете причините и начините за справяне със спазмите в краката по време на бременност.
Причини за крампи на краката по време на бременност
Накратко, това състояние възниква поради мускулни контракции в задната част на прасеца, които се появяват внезапно. Това често се случва през нощта, когато искате да си починете след дълъг работен ден.
Въпреки че това е често срещано оплакване, досега причината за крампи по краката по време на бременност не може да бъде установена със сигурност. Въпреки това, според Днес родител, това състояние може да възникне поради умора.
Когато сте бременна, теглото на бебето в утробата продължава да се увеличава, което ще притисне определени нерви и ще намали кръвообращението, което тече към областта на краката.
Плюс тежестта на солидна дейност, в крайна сметка краката ще бъдат по -лесни за изпитване на спазми. Други причини са липсата на калций и магнезий или дехидратацията.
Прочетете също: Мами, нека да разпознаем характеристиките на дехидратацията при бебетата, на които трябва да внимавате!
Как да се справим със спазми в краката по време на бременност
Ако в момента го изпитвате, все още не се отказвайте. Майките все още могат да се насладят на комфортен нощен сън, като изпълнят някои от съветите по -долу.
Опъвам, разтягам
Изправете краката си, след това леко огънете петите и пръстите на краката зад пищялите си няколко пъти. Можете да направите това в леглото, но ако правите това от изправено положение, ще се почувствате по -бързо отпуснати.
Компресирайте с лед
Опитът да застанете на студен под понякога може да помогне за спиране на припадък. Така че няма нищо лошо да компресирате стъпалата на краката с пакет с лед за няколко минути.
Масаж по време на бременност
Ако разтягането и компресирането на краката ви с пакет с лед не е достатъчно, за да се отървете от спазмите, можете да опитате масаж по време на бременност или подгряваща подложка, за да отпуснете краката си.
Но трябва да се отбележи, че трябва да спрете тази стъпка, ако болката в краката ви изобщо не намалява.
Прочетете също: 6 Ползи от старателно залепване на краката към стената за здраве
Стъпки за предотвратяване на крампи на краката по време на бременност
Съобщава се от МайоклиникаИма няколко начина, по които можете да направите, така че да не се налага да изпитвате крампи на краката по време на бременност. Ето някои от тях:
Правете разтягане на мускулите
Номерът е да застанете на една ръка разстояние от стената, да поставите двете си ръце на стената пред себе си, след това да преместите десния крак зад левия си крак.
Бавно огънете левия си крак напред, като държите дясното коляно изправено, а дясната пета - на пода. Направете това за 30 секунди и дръжте гърба изправен, за да избегнете нараняване.
Бъдете активни
Дейностите, които включват редовно движение на крайниците, също могат да помогнат за предотвратяване на крампи на краката по време на бременност. Майките могат да правят сутрешна разходка или йога с леки движения като ежедневна дейност.
Прочетете също: Богати на калций, ползите от Tempe могат да подобрят здравето на костите!
Задоволете приема на магнезий
Смята се, че това съединение намалява спазмите, възникващи по време на бременност. За да го изпълнят, майките могат да ядат грах, пшеница, сушени плодове или ядки.
Избягвайте дехидратацията
Освен че подпомага укрепването на паметта, поддържането на приема на течности за тялото може също така да поддържа мускулите хидратирани, така че да не изпитват спазми.
Внимателно избирайте обувки
За да поддържате краката си удобни по време на вашите дейности по време на бременност, изберете обувки или сандали с удобни материали и форми. Един вид обувки, който се препоръчва, е този с къси токчета и може да покрие цялото стъпало, така че кракът да е заключен в обувката.
Консултирайте се със здравословните си проблеми и семейството си чрез услугата Good Doctor 24/7. Нашите лекарски партньори са готови да предоставят решения. Хайде, изтеглете приложението Good Doctor тук!
