Кафето е напитка, която не може да бъде отделена от ежедневието. Хората с хипертония обаче често избягват консумацията на кафе, защото се смята, че повишава кръвното налягане, така ли е? И така, как всъщност кафето влияе на високото кръвно налягане?
Подобряването на физическите показатели, повишаването на концентрацията и намаляването на риска от рак са някои от ползите от кафето. Това е неделимо от съдържанието, което има. За да разберете ефектите на кафето при високо кръвно налягане, вижте пълния преглед по -долу.
Прочетете също: Има 10 ползи от кафето за здравето, знаехте ли го?
Какъв е ефектът на кафето при високо кръвно налягане?
Кофеинът, съдържащ се в кафето, наистина може да причини повишаване на кръвното налягане в краткосрочен план, дори ако нямате високо кръвно налягане. Не е ясно какво е причинило това да се случи.
Съобщава се от Клиника МайоНякои изследователи смятат, че кофеинът може да блокира хормон, който помага за поддържане на разширени артерии.
Не само това, смята се, че кофеинът предизвиква надбъбречните жлези да отделят повече адреналин, което може да причини повишаване на кръвното налягане.
Преглед на 34 проучвания показва, че 200-300 mg кофеин от кафе (1,5-2 чаши кафе), води до повишаване на систоличното и диастоличното кръвно налягане съответно с 8 mm Hg и 6 mm Hg.
Ефектът на кафето при високо кръвно налягане се наблюдава след 3 часа консумация. Резултатът, независимо дали някой, който е имал високо кръвно преди, или който има нормално кръвно налягане, и двамата имат същото състояние.
Какви са дългосрочните ефекти на кафето при високо кръвно налягане?
Някои хора, които редовно пият кофеинови напитки, имат по -високо средно кръвно налягане от тези, които не пият.
Въпреки това, човек, който редовно пие кофеинови напитки, също развива толерантност към кофеина. В резултат на това кофеинът няма дългосрочен ефект върху кръвното им налягане.
Въпреки че кафето може временно да повиши кръвното налягане, ефектите не надхвърлят краткосрочните ефекти.
Съобщава се от Healthline, за хора с високо кръвно налягане, настоящите изследвания показват, че е малко вероятно ежедневната консумация на кафе да окаже значително влияние върху кръвното налягане или общия риск от сърдечни заболявания.
За някой, който няма високо кръвно налягане, изследванията показват, че пиенето на 3-5 чаши кафе дневно е свързано с 15 % намален риск от сърдечни заболявания и по-малък риск от преждевременна смърт.
Кафето съдържа биоактивни съединения, за които е известно, че имат силни антиоксидантни ефекти и могат да намалят оксидативния стрес в организма.
Прочетете също: Обичате ли да пиете кафе? Разберете ефектите на кофеина върху тялото ви
Кафе за високо кръвно налягане, може ли пациентът да го пие?
Както вече беше обяснено, кафето при високо кръвно налягане наистина може да причини краткосрочни ефекти. Ако имате високо кръвно налягане, трябва да попитате Вашия лекар дали трябва да ограничите или спрете да пиете кофеинови напитки.
- Ако се притеснявате за ефектите на кофеина върху кръвното налягане, опитайте се да ограничите количеството кофеин, което консумирате, до 200 мл на ден. Това количество е същото като две чаши варено кафе, което е 8 унции (237 мл)
- Не се препоръчва излагане на кофеин, който се консумира в излишък, особено ако вече имате високо кръвно налягане
- Нещото, което трябва да запомните, е, че консумацията на храна или напитки в излишък също може да има отрицателни ефекти върху тялото, а не само кафето.
Други неща, които трябва да се имат предвид, за да се избегнат последиците от кафето за високо кръвно
Количеството кофеин в кафето и други напитки варира в зависимост от метода и подготовката. Това е друго нещо, което трябва да имате предвид.
Освен това, има и други неща, на които винаги трябва да обръщате внимание, като например:
Избягвайте да пиете кафе, преди да правите тежка физическа активност
Ако имате високо кръвно налягане и искате да пиете кафе, трябва да избягвате консумацията на кофеинови напитки, преди да започнете дейности, които естествено повишават кръвното налягане.
Като например упражнения, вдигане на тежести или друга тежка физическа активност.
Винаги проверявайте кръвното налягане
За да определите дали кофеинът повишава кръвното ви налягане, проверете кръвното си налягане преди да изпиете чаша кафе или друга кофеинова напитка, след което проверете отново след 30 до 120 минути след това.
Ако кръвното Ви налягане се повиши с около 5 до 10 точки, може да сте чувствителни към ефектите на кофеина, които повишават кръвното налягане.
Ако искате да спрете да пиете кафе, правете го постепенно
Ако планирате да намалите консумацията на кофеин, направете това постепенно в продължение на няколко дни до седмица, за да избегнете страничните ефекти от отнемането на кофеин (отнемане на кофеин), което може да причини главоболие.
Правенето на здравословна физическа активност и балансирано чрез увеличаване на консумацията на плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни е по -добър избор за поддържане на здраво тяло, отколкото да се притеснявате твърде много за приема на кафе в тялото си.
Не забравяйте редовно да проверявате здравето си и здравето на семейството си чрез Good Doctor 24/7. Изтегли тук да се консултирате с нашите лекарски партньори.
