Идеалното тяло е мечта за много хора. Един от начините, по които може да се предприеме, е чрез упражнения. Има няколко вида упражнения, които могат да ви помогнат да отслабнете, например борба с тялото.
Какво точно борба с тялото че? Как да го направим? Какви са ползите, които могат да бъдат получени? Хайде, разберете отговора със следния преглед!
Какво е това борба с тялото?
Борба с тялото е високоинтензивна кардио тренировка, която включва цялото тяло. Това упражнение е въведено за първи път от Лес Милс, бивш атлет от Нова Зеландия.
Не просто всяко упражнение борба с тялото съчетава няколко вида спорт едновременно, а именно аеробика, бокс и бойни изкуства като карате, таекуон -до и муай тай. Комбинацията от няколко от тези спортове прави борба с тялото като упражнение, което има много ползи.
Борба с тялото не изисква специално оборудване, просто носете удобни дрехи, които не ограничават движението.
Прочетете също: Кардио тренировки срещу вдигане на тежести, кое е по -добро за тялото?
Движение борба с тялото
Борба с тялото е упражнение, което може да бъде последвано от почти всеки. Защото движението е съобразено с възможностите на всеки индивид. Въпреки това бременните жени и хората с високо кръвно се препоръчва да не се занимават с този спорт.
Движение борба с тялото акцентира върху скоростта, силата и издръжливостта. Важно е обаче да обърнете внимание на състоянието на собственото си тяло, особено ако имате анамнеза за наранявания на коляното, глезена, бедрото или рамото.
В това упражнение няма специални движения. Често използваните крайници са краката, ръцете, гърба и раменете. Движението е комбинация от няколко от споменатите спортове, като ритане и удряне, комбинирани в едно.
Видео за борба с тялото от Les Mills. Източник: YouTube.Може да ви помогне да отслабнете
Ако имате проблем с теглото си и искате да го отслабнете, борба с тялото е упражнение, което може да се практикува. Твърди се, че това упражнение изгаря 740 калории за една 55-минутна сесия.
Съвместно проучване на редица учени в Съединените щати казва, че аеробните упражнения и кардиото с висока интензивност могат да помогнат за отслабване, дори без да се ограничават (приема) калориите.
Цитирано от официалната страница Lesmills.com, за да получите най -добри резултати, можете да правите това упражнение два до три пъти седмично.
Трябва ли да сте добри в самозащитата?
Както вече споменахме, борба с тялото е вид упражнение, което съчетава движенията на няколко бойни изкуства. Не са малко хората, които питат дали трябва да имате опит след бойни изкуства, за да направите това борба с тялото.
Не се притеснявайте, ако никога не сте ходили на курс по самозащита. Можете да ходите на уроци борба с тялото във фитнес залата или общността. Инструкторите ще ви помогнат да правите движение след движение, от прости до по -сложни.
Прочетете също: Може ли седенето да намали стомаха? Ето обяснението!
Други предимства на борба с тялото
Освен че помагате за отслабване, редовно го правете борба с тялото Смята се също, че осигурява много ползи за здравето, включително:
- Увеличете мускулната сила: Повтарящите се и обширни движения на удряне и ритане могат да засилят тон мускули, както на горните, така и на долните крайници
- Засилете бдителността: Координация и гъвкавост на тялото при движение борба с тялото ще ви направи по -бдителни при извършване на отразяващи движения, когато се сблъскате с опасна ситуация
- Увеличете издръжливостта: Като упражнение от кардио тип, борба с тялото може да помогне за увеличаване на енергията, също като бягането
- Добър за сърдечно -съдовите органи: Проучване споменава, Кардио упражненията са много добри за поддържане на здрави органи като сърцето, като ефектът може да понижи кръвното налягане и да намали нивата на лошия холестерол
- Освободете стреса: Не само физически борба с тялото може да осигури психологически ползи. Когато тренирате, тялото ви отделя много ендорфини, хормони, които могат да поддържат общото психично здраве
Е, това е ревю за спорта борба с тялото което може да ви помогне да отслабнете. За оптимални резултати, балансирайте го с питателна диета, ОК!
Консултирайте се със здравословните си проблеми и семейството си чрез услугата Добър доктор в денонощно обслужване. Нашите лекарски партньори са готови да предоставят решения. Хайде, изтеглете приложението Good Doctor тук!
