Прегледано от: д -р Шанти Хандаяни
Златният период, който е първите 1000 дни от живота на детето, е много важен, особено за процеса на растеж и развитие. Хранителният прием по това време не трябва да се пренебрегва.
Ако през този период детето не получава подходящо хранене, то е изложено на риск от смущения, особено в оцеляването му.
В допълнение, хранителните дефицити в периода на първите 1000 дни от живота на детето също ще бъдат по -трудни за коригиране, когато то вече е на 2 години.
Важно хранене през първите 1000 дни от живота на детето
Има два вида хранителни вещества, необходими на организма, а именно макроелементи и микроелементи. Макронутриентите са хранене от които тялото се нуждае в големи количества за растеж и развитие.
Компонентите, включени в категорията макроелементи, са въглехидрати, мазнини и протеини.
Междувременно микроелементите са необходими на организма в по -малки количества. Неговата функция обаче все още е не по -малко важна, знаете. В категорията на микроелементите са включени витамини и минерали.
За да може растежът и развитието и здравето на детския организъм да се поддържа балансирано, трябва да се регулира и консумацията на макроелементи и микроелементи. Не позволявайте да бъде твърде много или твърде малко.
Прочетете също: Разтворимо кафе срещу варено кафе, кое е по -здравословно?
1. Протеин
Протеинът е един от важните хранителни вещества за децата (Снимка: Shutterstock) Протеинът е една от хранителните нужди при децата за поддържане на оптимален физически растеж, растеж на тъкани и мускули. Протеинът може да се набави от животински и растителни източници като мляко, яйца, сирене, месо, пиле и риба.
2. Въглехидрати
Въглехидратите са полезни като източник на енергия, необходима за дейности. Източници на въглехидрати са ориз, пшеница, боб и брашно.
3. Дебели
Мазнините са полезни и като източник на енергия. Мазнините се намират в млякото, ядките, олиото и маслото.
Различни избори на източници на мазнини, които могат да бъдат преработени за деца (Снимка: Shutterstock) 4. Витамини
Витамините са включени в категорията микроелементи, които са необходими на организма и имат важна роля за задоволяване на хранителните нужди на децата. Витамините функционират за регулиране на метаболитните процеси в организма. Като цяло витамините не могат да се произвеждат от организма, поради което консумацията от външни източници е важна.
Не забравяйте приема на витамини за деца, майки! (Снимка: Shutterstock) 5. Минерали
Минералите специално имат важни функции за човешкото тяло, особено за метаболитните процеси.
Точно като витамините, минералите не могат да се произвеждат от организма, така че изисква прием отвън. Някои примери за минерали включват калций, фосфор, магнезий и калий.
Особено за децата, калцият играе важна роля. Калцият е полезен при формирането на височина, както и за поддържане на костната и зъбната плътност.
Давайте и зеленчуци, така че децата да харесат този прием по -късно (Снимка: Shutterstock) Прочетете също: 12 -месечно детско хранене, майките трябва да обърнат внимание на тези 6 менюта
Консултирайте се със здравословното си състояние в Good Doctor. Хайде, направете онлайн консултация с доверен лекар!
