Много хора избягват да ядат десерт (десерт) по съображения за поддържане на здраве и идеално тегло. Но очевидно някои десерти всъщност могат да ви направят здрави, знаете.
„Яденето на любимия ви десерт всеки ден или няколко пъти седмично всъщност може да ви помогне да се придържате към целите си на диета“, казва диетологът Мариан Уолш, MFN, RD, CDE. на страницата „Яжте тази страница“.
Какви десерти са полезни за здравето?
Понякога някои десерти, които се считат за здравословни, всъщност са нездравословни за някои хора. Например, ако не избягвате сладки храни, може би наистина не мислите за съдържанието на захар в десерта, който искате да ядете.
Следните десерти обаче могат да бъдат една храна, която могат да се ядат от всички хора:
Хумус от черен шоколад
Докладван от IDNTimes, хумусът е храна от Близкия изток, чиято основна съставка е нахут, който е смлян и смесен с тахан или вид смлян сусам, изцеден лайм зехтин, чесън и сол.
Въпреки че звучи като странна комбинация, диетологът Дженифър Каникула, RD, CD. on the Eat Тази страница казва, че комбинацията от черен шоколад и хумус е невероятно нещо.
Само в две супени лъжици този десерт вече съдържа 3 грама и 1 грам протеин само с 80 калории. Най -важното е, че този десерт все още може да ви накара да ядете шоколад.
Можете да ядете хумус от черен шоколад самостоятелно или да добавите любимите си плодове.
Пълномаслен сладолед
Диетолог Рейчъл Файн, MS, RD, CSSD, CDN. на същата страница понякога хората се страхуват да ядат сладолед поради захарта и наситените мазнини в него.
Всъщност, ако си позволите да се насладите на сладолед по -късно, това може да накара тялото ви да коригира частта, която е подходяща за вас, знаете!
Консумацията на сметана и естествена тръстикова захар в сладоледа е по -здравословна от изкуствените подсладители и мазнини, които обикновено се използват като хранителни добавки. Да не говорим, че този сладолед е източник на калций и протеини.
Черен шоколад с бадеми
Черният шоколад не само има вкусен вкус, но и съдържа витамини, минерали, флавоноиди и мощни антиоксиданти, които могат да помогнат за укрепване на имунната система и борба с инфекцията. Тези храни също могат да понижат кръвното налягане на лошия холестерол, знаете.
Д -р Nesheiwat on the Eat Тази страница също споменава, че тази суперхрана ще има мощен ефект, когато се смеси с бадеми. Не само, че съдържа витамин Е, който е полезен за кожата, бадемите също са богати на протеини и магнезий.
Като го консумирате веднъж дневно, можете да намалите кръвното налягане и холестерола, които са основните фактори, които предизвикват сърдечни заболявания.
Оризов сладкиш с фъстъчено масло и мед
Този десерт съдържа фибри, добри мазнини, протеини и също сладко. Диетолог Мая Миркович, MPH, RDN, CDN, CDE, BC-Ad ,. На същата страница беше посочено, че този десерт е негов личен избор преди дейностите му.
Една от добавените стойности на тази храна е, че тя не се уврежда лесно. Така че можете да го запазите за следващото хранене.
Плодове и черен шоколад
Ягодите и малините са два плода, богати на витамин С и фибри. Можете да ядете тези два плода с два малки квадратчета черен шоколад или какао на прах, поставени отгоре.
Освен че е вкусна, диетологът Summer Yule, MS, RDN каза, че тази храна съдържа и хранителни вещества, които могат да бъдат сравнени с други търговски десерти. Най -важното е, че тази храна не съдържа захар, знаете ли!
Печена ябълка с подправки
Можете да направите този десерт, като нарязвате ябълка и след това я поръсите с кокосово масло и канела на прах. След това се пече във фурната на 177 градуса по Целзий.
Ще почувствате, че този десерт наподобява вкуса на вътрешността на ябълков пай. Това ястие обаче не съдържа калории и мазнини като ябълков пай.
Това е добър алтернативен десерт за здраве, който можете да приготвите. Винаги се грижете за здравето си, като започнете с избора на здравословни храни, да!
Чувствайте се свободни да се консултирате с нашия лекар чрез Good Doctor в денонощно обслужване. Нашите лекарски партньори са готови да предоставят решения. Хайде, изтеглете приложението Good Doctor тук!
