Някои жени може да са имали активността да останат до късно. Внимавайте обаче, оказва се, че лошите последици от престоя до късно за жените могат да имат не само отрицателно въздействие върху здравето на тялото, но и върху психичното здраве, което знаете!
Достатъчният сън може да помогне за подобряване на концентрацията, настроението и предотвратяване на определени здравословни проблеми.
За да сте по -наясно с опасностите, които могат да възникнат, ако останете до късно. Научете повече за лошите последици от това да останете до късно за жените тук.
Прочетете също: Често ли спите до късно? Признайте лошото въздействие върху физическото и психическото
Лоши последици от сън до късно за жените
Стартиране Womenshealth.gov, в идеалния случай възрастните жени трябва да спят достатъчно през нощта около 7-9 часа, за да може тялото да се освежи при извършване на дейности.
Когато идеалното време за сън не се спазва правилно, това може да има отрицателно въздействие върху здравето. Е, ето лошите последици от престоя до късно за жените, които трябва да знаете.
1. Наддаване на тегло, лоши последици от престоя до късно за жените
Липсата на сън изглежда е свързана с повишен глад и апетит. От друга страна, липсата на сън също може да бъде друг фактор на затлъстяването.
Трябва да знаете, че сънят влияе върху два хормона, а именно лептин и грелин. Тези два хормона контролират глада и ситостта.
Лептинът сигнализира за ситост в мозъка, което може да потисне апетита. Без адекватен сън нивата на лептин могат да намалят, докато нивата на грелин могат да се увеличат. Грелинът е хормон, който стимулира глада.
Цитиране от страницата WebMD, проучване през 2004 г. показва, че човек, който спи по-малко от 6 часа на ден, рискът от затлъстяване може да се увеличи с около 30 процента в сравнение с тези, които спят по 7-9 часа на ден.
2. Намалена имунна система
Второ, лошият ефект от това да останете до късно за жените, за които трябва да внимавате, е, че това може да понижи имунитета на организма. Когато спите, имунната ви система произвежда защитни вещества, които могат да помогнат в борбата с инфекцията, като антитела и цитокини.
Е, имунната система използва тези две вещества за борба с бактериите и вирусите. Някои цитокини също ви помагат да си почивате достатъчно, така че имунната система е по -ефективна в защитата на организма от определени заболявания.
Когато спите до късно, което може да ви накара да спите, това може да попречи на процеса на изграждане на имунната система на имунната система. Липсата на сън може да направи тялото неспособно да се бори с бактерии и вируси.
От друга страна, липсата на сън също може да накара човек да се възстановява по -дълго, когато е болен.
3. Лоши последици за сън до късно за жените върху здравето на кожата
Всяка жена иска здрава кожа. Получаването на здрава кожа обаче ще бъде трудно да се постигне, ако често оставате до късно.
Тъй като хроничната липса на сън може да причини скучна кожа, фини линии и тъмни кръгове под очите.
Не само това, престоят до късно може също да накара тялото да освободи повече от хормона на стреса кортизол. Прекомерното повишаване на хормона кортизол може да попречи на производството на колаген в кожата. Колагенът е протеин, който поддържа кожата гладка.
4. Засяга централната нервна система
Централната нервна система е основният информационен център в тялото. Адекватният сън е много важен за правилното функциониране на централната нервна система. Хроничното безсъние обаче може да попречи на начина, по който тялото изпраща и обработва информация.
По време на сън се образуват пътища между нервните клетки (неврони) в мозъка, които помагат да се запомни нова информация. Заставането до късно може да направи мозъка по -уморен, така че той не може да изпълнява функциите си правилно.
В допълнение, липсата на сън също може да повлияе на умствените способности и емоционалните състояния. Например, промени в настроението. Лошите последици от престоя до късно за жените също могат да повлияят на процеса на вземане на решения и творчеството. Както се съобщава Healthline.
5. Причиняват сериозни здравословни проблеми
Освен това лошият ефект от престоя до късно за жените, който също си заслужава да се внимава, е, че това може да увеличи риска от определени медицински състояния. По -долу са някои медицински състояния, които могат да бъдат причинени от нарушения на съня или хронично недоспиване.
- Сърдечно заболяване
- Сърдечен удар
- Високо кръвно налягане
- Диабет
- Нестабилен пулс
Прочетете също: Хоби да останете до късно известен още като Night Owl? Внимавайте, това е риск за здравето
6. Предизвикателства при бременност
В едно проучване през 2004 г. се стига до заключението, че тъмната атмосфера през нощта е много важна за здравето на развиващия се плод, както и за репродуктивното здраве на жените.
Прекомерното излагане на светлина през нощта може да потисне производството на мелатонин при жените, което може да намали хормона, необходим за развитието на мозъка на плода. Мелатонинът също може да предпази яйцеклетките от оксидативен стрес, който е опасен от свободните радикали.
Ръсел Дж. Райтер, професор в Здравен научен център на Тексаския университет, препоръчва на жените, които се опитват да забременеят, да спят поне 8 часа.
Е, това е известна информация за лошите ефекти от престоя до късно, особено за жените. Като се има предвид, че престоят до късно може да има различни ефекти върху тялото и психичното здраве, следователно, изпълнете достатъчно време за сън, така че здравето на тялото да се поддържа.
Имате ли допълнителни въпроси относно здравето на жените? Моля, разговаряйте с нас чрез приложението Good Doctor. Нашите лекарски партньори са готови да ви помогнат с денонощен достъп до услуги. Не се колебайте да се консултирате, да!
