В допълнение към чая, кафето често се използва като начална напитка сутрин след събуждане. Смята се, че съдържащият се в него кофеин прогонва сънливостта. Някои хора дори редовно пият кафе на празен стомах или не са закусвали.
И така, допустимо ли е да се пие кафе на празен стомах? Възможно ли е да има въздействие, което може да бъде причинено? Хайде, намери отговора със следния преглед!
Можете ли да пиете кафе на празен стомах?
Няма забрана да пиете кафе на празен стомах. Просто, ако искате да го направите, първо помислете за някои от ефектите, които могат да възникнат върху тялото.
Според проучване на учени от университета в Бат, Англия, отпивайки кафе преди закуска или на гладно, може да попречи на метаболитните процеси. Това може да предизвика различни здравословни проблеми в организма.
Прочетете също: Черен чай или черно кафе, кое е по -здравословно?
Ефекти от пиенето на кафе на празен стомах
Има много ефекти, които можете да почувствате, когато насилвате кафето на празен стомах. Започвайки от гадене, усещане за парене в гърдите, до дългосрочни ефекти като диабет.
Ето пет ефекта от пиенето на кафе на празен стомах:
1. Стомашната киселина се увеличава
Първият ефект от пиенето на кафе на празен стомах е повишаване на стомашната киселина. Изследване, проведено от редица учени в Германски изследователски център по химия на храните Горчивият вкус на кафето може да стимулира производството на стомашна киселина.
Тези състояния могат да раздразнят стомаха, причинявайки киселини, язви и гадене. За хората със синдром на раздразнените черва (IBS), пиенето на кафе на празен стомах може да влоши симптомите.
Да не говорим, при хора с висока чувствителност, пиенето на кафе преди хранене може да причини стомашен дискомфорт.
2. Киселини в стомаха
Според Кристин Къркпатрик, мениджър на услуги за здравословно хранене в Уелнес институт на клиниката в Кливланд, както е цитирано от днес, пиенето на кафе на празен стомах може да предизвика киселини в стомаха, или усещане за парене в гърдите.
Причината е все същата, а именно повишени нива на стомашна киселина. Не само дразни стомаха, киселината може да се качи в хранопровода, за да предизвика възпаление киселини в стомаха и дискомфорт в гърдите.
3. Стресови тригери
Цитат от здравна линия, Кафето може да повиши нивата на хормона на стреса, наречен кортизол. Нивата на кортизол естествено достигат връх, когато се събудите, намаляват през целия ден, след което отново се повишават преди лягане.
Затова се препоръчва да не отпивате кафе сутрин на гладно, тъй като нивата на кортизол, които вече са високи, могат да се повишат още повече. Това състояние може да бъде вредно за тялото, ако се появява често.
Кортизолът се произвежда от надбъбречните жлези, което помага за регулиране на метаболизма, кръвното налягане и нивата на глюкозата. Въпреки това, прекомерните нива могат да предизвикат различни здравословни проблеми, като загуба на кост до сърдечно заболяване.
4. Диабет
Консумирането на кафе на празен стомах често е свързано с риск от диабет. Цитирано от Здравният сайт, Силното черно кафе, консумирано преди закуска, може да увеличи отговора на глюкозата в кръвта към храни от други закуски с до 50 процента.
Ако първата ви закуска е храна с висок гликемичен индекс като ориз, според проучвания кръвната захар може да скочи бързо. Това може да увеличи риска от диабет в дългосрочен план.
5. Високо кръвно налягане
Не много хора знаят, че консумацията на кафе на празен стомах може да повлияе на кръвното налягане. Цитирано от Клиника Майо, Кофеинът в кафето може да повиши кръвното налягане за кратко, но значително, дори ако нямате анамнеза за хипертония.
Не е ясно какво е причинило скока на кръвното налягане. Смята се, че ситуацията възниква, защото кофеинът може да блокира хормон, който функционира, за да помогне на артериите да останат разширени.
Кога е най -доброто време за пиене на кафе?
От горното обяснение може да се заключи, че не трябва да пиете кафе на празен стомах. От друга страна, има няколко условия, които се считат за най -доброто време за консумация на кафе, включително:
- Към обяд, между 9.30 и 11.30. През това време нивата на кортизол в тялото са по -ниски, отколкото сутрин след събуждане
- Половин час до 60 минути преди тренировка. Смята се, че кофеинът в кафето е добавка за оптимизиране на вашите спортни дейности
В допълнение към времето, трябва да се вземе предвид и частта от пиенето на кафе, за да не предизвика различни неблагоприятни ефекти върху здравето. Здравите хора не трябва да консумират повече от четири чаши кафе (950 ml еквивалент) за един ден.
Е, това е преглед на ефектите от пиенето на кафе на празен стомах, който трябва да знаете. За да не ви нарушава почивката, избягвайте да пиете кафе поне шест часа преди лягане, да!
Консултирайте се със здравословните си проблеми и семейството си чрез услугата Добър доктор в денонощно обслужване. Нашите лекарски партньори са готови да предоставят решения. Хайде, изтеглете приложението Good Doctor тук!
