Има много начини да отслабнете, един от които е да го направите диета с изключително ниско съдържание на мазнини. Въпреки това, прилагането на диета ултра ниско съдържание на мазнини това трябва да бъде прецизно, за да не причини сериозни здравословни проблеми.
Имайте предвид, че отнема повече от това да ядете нискомаслени храни, за да отслабнете. Е, за да разберете повече факти за диета с изключително ниско съдържание на мазнини нека видим следното обяснение.
Прочетете също: Могат ли децата да ядат пикантни и кисели храни? Първо прочетете фактите!
Какво е това диета с изключително ниско съдържание на мазнини?
Диета с изключително ниско съдържание на мазнини или диета с много ниско съдържание на мазнини може да означава, че консумацията на консумирани мазнини е повече от 10 процента от калориите. Той също така има тенденция да бъде с ниско съдържание на протеини и много високо съдържание на въглехидрати съответно с около 10 % и 80 %.
Докладвани Healthline, хранителен навик диета с изключително ниско съдържание на мазнини са предимно на растителна основа и ограничават приема на животински продукти като яйца, месо или пълномаслени млечни продукти.
Някои растителни храни с високо съдържание на мазнини, като екстра върджин зехтин, ядки и авокадо. Тази диета обаче може да бъде проблематична, тъй като мазнините имат няколко важни функции в организма.
Мазнините са основният източник на калории, които се използват за изграждане на клетъчни мембрани и хормони и помагат на организма да абсорбира разтворими витамини като витамини А, D, Е и К.
В допълнение, мазнините обикновено могат да подобрят вкуса на храната. Диета с много ниско съдържание на мазнини не е толкова приятна, колкото диета, която е умерена или висока.
Изследванията обаче показват, че ако диета с изключително ниско съдържание на мазнини може да има много впечатляващи ползи срещу някои сериозни състояния.
Основните предимства на диета с изключително ниско съдържание на мазнини
Диета с изключително ниско съдържание на мазнини е внимателно проучен и доказателствата сочат, че той може да бъде полезен при няколко сериозни състояния. Някои от въпросните медицински състояния са сърдечни заболявания, диабет, затлъстяване и множествена склероза.
За пациенти със сърдечни заболявания
Проучванията показват, че диетата с изключително ниско съдържание на мазнини може да помогне за предотвратяване на високо кръвно налягане, висок холестерол, висок С-реактивен протеин и маркери на възпаление. Едно проучване при 198 души със сърдечни заболявания установи много съвпадащ ефект.
Въпреки това, само 1 на 77 души, които са спазвали диетата, са имали сърдечно-съдово събитие, в сравнение с повече от 60 процента, които не са спазвали диетата. Ето защо, ако искате да преминете на тази диета, уверете се, че състоянието на тялото ви, свързано със сърцето, също е здраво.
За пациенти с диабет тип 2
Няколко проучвания показват, че диета с много ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на въглехидрати може да доведе до промени в диабета тип 2.
Например, в проучване на хора с диабет тип 2 на диета с много ниско съдържание на мазнини с ориз около 63 от 100 участници понижават нивата на кръвната захар.
Нещо повече, 58 % от инсулинозависимите индивиди преди проучването са успели да намалят или прекратят терапията напълно. В друго проучване беше отбелязано, че диета с изключително ниско съдържание на мазнини по -полезно за диабетици, които все още не са зависими от инсулин.
За пациенти със затлъстяване
Хората със затлъстяване също могат да се възползват от диета с много ниско съдържание на мазнини. Диети с ориз с много ниско съдържание на мазнини са били използвани за лечение на хора с наднормено тегло или затлъстяване.
Проучване на 106 души с наднормено тегло или затлъстяване установи, че хората на диета са загубили средно 140 паунда или 63,5 кг. Това доказателство може да изглежда изненадващо за диета, състояща се предимно от рафинирани въглехидрати.
За пациенти с множествена склероза
Множествена склероза или МС е автоимунно заболяване, което може да засегне мозъка, гръбначния мозък и зрителния нерв в окото. Хората с това състояние също могат да се възползват от диета с ниско съдържание на мазнини.
Как да се прилага правилно диета с изключително ниско съдържание на мазнини?
За да приложите диета с ултра ниско съдържание на мазнини, можете да получите нискомаслени протеини от сушени толови зърна, тофу, нискомаслено кисело мляко, нискомаслено мляко и риба тон, опаковани във вода.
Изберете някои храни, богати на омега-3 мастни киселини, като сьомга, ленено семе и орехи. Междувременно за съвети за готвене с ниско съдържание на мазнини можете да изрежете цялата видима мазнина или да я премахнете от кожата на домашните птици.
Други методи, като охлаждане на супи, сос и мазнини преди ядене, не пържете храната и използвайте сосове на кремава основа.
Прочетете също: Промени в цвета на езика, нека разберем причината и лечението!
Консултирайте се със здравословните си проблеми и семейството си чрез услугата Good Doctor 24/7. Нашите лекарски партньори са готови да предоставят решения. Хайде, изтеглете приложението Good Doctor тук!
