Потомството на диабет тип 2 е изложено на по -голям риск от развитие на това заболяване до четири пъти. Рискът ще бъде по -висок с до 50 процента, ако и двамата ви родители имат това заболяване.
Въпреки това при диабет тип 1 има рискови фактори, които могат да се предадат на децата, когато родителите имат това заболяване. Нивото на риск от това заболяване обаче зависи от няколко променливи, една от които е възрастта на майката, която е имала диабет по време на бременност.
Самият диабет е болест, която продължава да расте, Световната здравна организация (СЗО) прогнозира, че увеличаването на броя на хората с диабет в Индонезия през 2030 г. ще достигне около 21,3 милиона. Значително увеличение от 8,4 милиона през 2000 г.
Как да намалим риска при потомството на диабет
Наистина не можете да промените произхода и семейството си, но можете да намалите риска от диабет по следните начини:
Разберете личния риск
Разбирането дали имате генетичен риск е първата стъпка в превенцията. Погледнете семейната си история и обсъдете това с медицинския персонал.
Американската асоциация по диабет препоръчва да се тествате, ако имате генетични рискови фактори и започвате да изглеждате с наднормено тегло. Ако индексът на телесната Ви маса все още е в нормалната категория, тогава тестът трябва да се направи на възраст от 45 години.
Тестът може да се направи чрез измерване на средната Ви кръвна захар през последните два до 3 месеца. Ако се открият признаци на преддиабет, тогава вашият надзор ще бъде затегнат от медицински персонал.
Промяна на начина на живот
При диабет тип 2 един от начините за намаляване на риска при потомството е да се направят промени в начина на живот. Този метод всъщност е ефективен за всички, независимо от това дали при вас има генетични рискови фактори за диабет.
Някои модели на начин на живот, които можете да направите, за да намалите риска от диабет, са следните:
Яж здравословна храна
Прилагането на здравословна и балансирана диета може да предпази кръвната Ви захар от скок. Съставът на тези храни може да включва храни с високо съдържание на фибри, пълнозърнести храни, много плодове и зеленчуци и благоприятни за сърцето мазнини.
Можете също да опитате да ядете рапица вместо растително масло, след това пълнозърнеста паста вместо обикновена паста. Доколкото е възможно, избягвайте да ядете храни, които съдържат наситени мазнини.
Изберете храни с млечни продукти, които съдържат по -малко мазнини, също така намалете приема на сол, като избягвате храни, пълни с натрий, като консерви, кисели краставички, бекон и шунка.
Редовно движение и упражнения
Редовните упражнения са важна стъпка за тези от вас, които имат риск от наследствен диабет. Участието във физическа активност поне 30 минути на ден също оказва влияние върху предотвратяването на диабета.
Не е нужно да сте член на фитнес залата, за да останете активни, но се опитайте да ходите навън, да следвате различни инструкции за упражнения, които можете да намерите на DVD или други носители, да карате велосипед или дори да плувате.
Дори някои прости неща като използване на стълбите вместо асансьора или асансьора и паркирането на превозното средство далеч от входа на офиса или зоната за пазаруване могат да ви помогнат да увеличите ежедневната си физическа активност.
Пий повече вода
Водата далеч е естествена напитка, която е много полезна за организма. Като пиете много вода, можете да избегнете напитки, които съдържат много захар, консерванти и други неясни съставки.
Напитките с високо съдържание на захар, като сода, са свързани с повишен риск от диабет тип 2. Затова пийте повече вода, защото тя има много ползи за органите в тялото ви.
Ето някои начини, които можете да направите, за да намалите риска от развитие на диабет. Ако е необходимо, направете преглед при лекаря, за да разберете прилагането на правилния начин на живот, да.
Наличието на диабет наследствени фактори трябва да ви накара да повишите бдителността си. Не се колебайте да се консултирате с нашите лекари, които са на разположение денонощно в Good Doctor, ОК!Нашите лекарски партньори са готови да предоставят решения. Хайде, изтеглете приложението Good Doctor тук!
