Написано от: dr. Desica Natalisa S
Жлъчните камъни все още са здравословен проблем в Индонезия. Следователно, няма вреда, като започнете отсега нататък да прилагате диета за предотвратяване на камъни в жлъчката.
Подобно на повечето други заболявания, нездравословното хранене допринася за жлъчнокаменната болест.
Прочетете също: Въпреки че все още няма ваксина, пациентите с COVID-19 все още могат да се възстановят! Как да?
Разпознайте причините за камъни в жлъчката и какви са симптомите
Жлъчнокаменна болест. Снимка Източник: //www.unitypoint.org/Камъни в жлъчката в медицински термин се наричат Холелитиаза представлява натрупване на кристали като камък в жлъчния мехур. Без да знаем, този камък ще стане по -голям, така че да запуши жлъчния канал и ако е запушен, той ще попречи на нашите дейности.
Симптомите, които често се оплакват, са болка в горната дясна част на корема, гадене, повръщане и чревни нарушения.
Според Канадско чревно дружество Един от рисковите фактори за камъни в жлъчката е нездравословен начин на живот, като пушене, ядене на храни с високо съдържание на холестерол и ниско съдържание на фибри.
Тези, които пият алкохол, са със затлъстяване, ядат малко риба и консумират ниски нива на фолиева киселина, калций и витамини също са склонни към камъни в жлъчката, ти знаеш.
Нещо повече, в този момент, без да осъзнаваме, често водим нездравословен начин на живот, особено като ядем бърза храна и рядко имаме време за упражнения. За предотвратяване на камъни в жлъчката можем да ядем храни с високо съдържание на протеини, с ниско съдържание на мазнини и богати на фибри.
Диета за предотвратяване на камъни в жлъчката
Хайде, вижте какви храни трябва да се консумират, за да се предотвратят камъни в жлъчката.
1. Намалете мазни и сладки храни
Сладките храни причиняват камъни в жлъчкатаЯденето на мазни меса може да раздразни жлъчните камъни и да влоши симптомите. Заменете мастните меса с постни източници на високо съдържание на протеини като риба, пиле без кожа, яйчен белтък, тофу и темпе и можете да консумирате млечни продукти с ниско съдържание на мазнини или с ниско съдържание на мазнини.
2. Консумация на витамин С
Витамин С за предотвратяване на камъни в жлъчката. Източник на снимката: //www.livescience.com/Консумацията на витамин С може да предотврати образуването на камъни в жлъчката, витамин С се намира широко в зелените листни зеленчуци, особено броколи в допълнение, броколите също са богати на протеини и фибри, които са полезни за храносмилането, а също и витамин С в цитрусови плодове, папая, киви и ананас е полезно за вашето здраве ..
3. Ядки
Дългият боб, нахутът, бобът, фъстъците и бадемите са храни с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на мазнини, които са безопасни за консумация.
Прочетете също: Белезите от изгаряне ви правят неуверени, справете се с тези 3 естествени съставки
4. Спорт
Усърдно упражнение за предотвратяване на камъни в жлъчката. Снимка Източник: //news.aut.ac.nz/newsЗатлъстяването е една от причините за камъни в жлъчката. Можете да тренирате поне 2 пъти седмично. Не е необходимо да е прекалено тежък, можете да спортувате като гимнастика, джогинг, плуването и спокойните разходки са най -добрите форми на физически упражнения за предотвратяване на камъни в жлъчката.
Сега знаете добрите съвети за предотвратяване на камъни в жлъчката. Ако смятате, че сте изпитали горните симптоми и искате повече информация, можете да се консултирате с лекар относно този камък в жлъчката. Дано е полезно, да!
