Здраве

Фобия от летене? Това е мощен начин да го преодолеете!

В момента летенето е най -бързият и лесен начин за транспорт между провинции или държави. Но има някои от нас, които имат прекомерен страх от летене или качване на самолет. Защо е така и как да се справим с това?

Признаващи условия авиофобия

За повечето хора пътуването със самолет със самолет се превърна в необходимост както за работа, така и за лични интереси.

Но има моменти, които правят някои хора малко нервни, когато се качват на самолет. Една от тях е, когато колелата започнат да се търкалят по пистата или изпитват лоши турбуленции, не е необичайно някои хора да държат подплънките за ръцете малко по -здраво.

Възникващите моменти на страх и безпокойство обикновено не продължават прекалено дълго и ще отминат, когато моментът приключи. Ако изпитвате страх от летене или летене на самолет, както е известен авиофобия.

Хората с авиофобия има дълбок и постоянен страх от летене, което е нещо повече от мимолетно чувство на дискомфорт.

Като цяло причината авиофобия Това е пряко повлияно от лоши ситуации, които сте преживели или сте преживели травматично. Чувството за контрол е често срещан спусък на тревожност и е често срещана причина авиофобия.

Клаустрофобия също е друго условие, което може да предизвика авиофобия. Кабината на самолета е тясно пространство и ще предизвика чувството на тревожност и тревожност да се увеличат.

Съвети за преодоляване на страха от летене

Както се съобщава от Медицински новини днесЕто няколко начина да преодолеете фобията от летене на самолет, които можете да направите.

1. Знайте причината за страха си

Ако имате фобия от летене на самолет, първо трябва да знаете какви неща ви карат да се страхувате от летене. Ако се страхувате от височини, можете да заобиколите това, като не седите близо до прозореца.

Освен това помислете с какви други източници на безпокойство могат да бъдат свързани авиофобия че имаш.

Често страхът от летене има основна причина, като страх от затворени пространства (клаустрофобия), страх от тълпи (агорафобия), страх от височини (акрофобия), или тревожност, защото не може да се контролира.

Важно е да се справите с това основно безпокойство, като знаете източника на безпокойството, което имате, можете автоматично да се справите добре с проблема, докато сте в самолета.

2. Медитирайте преди да се качите на самолета

Можете също така да практикувате медитация всеки ден в продължение на 1-2 седмици предварително. Номерът, можете да вдишате дълбоко за 4 секунди и да издишате бавно за 6 секунди. Повторете, докато тялото и умът се успокоят.

3. Правете дейности, които могат да ви разсеят

Друг начин да се справите със страха си от качването в самолет е да правите неща, които ви помагат да останете съсредоточени, по -малко уплашени и по -малко тревожни. Например, сваляне на капаци и слушане на музика, четене на книга, гледане на нещо или ядене на нещо.

4. Дишайте, докато се качвате на самолет

Когато тревожността започне да се появява и я забележите, трябва незабавно да предприемете стъпки, за да предотвратите влошаването й. Първо, можете да се справите директно с физиологични симптоми, като ускорен пулс и задух, които могат да причинят гадене и припадък.

Прочетете също: Трябва да знаете, Това са безопасни съвети за бременни жени, когато карат самолет

5. Намалете факторите, предизвикващи тревожност

Едно от нещата, които могат да увеличат страха от качването на самолет, едно от които е пиенето на кофеинови или енергийни напитки.

Тези напитки могат да предизвикат чувство на безпокойство или безпокойство, докато сте в самолета. Авифобия може да се увеличи с увеличаване на тревожността.

6. Изберете удобно време за полет

Последното нещо, което можете да направите, за да заобиколите страха да се качите на самолет, е да коригирате графика на полетите си с периоди на почивка.

Един пример е като изберете график на самолети, които летят през нощта и пристигат на местоназначението си сутринта. По този начин можете да си починете в самолета и да се събудите освежени, за да се придвижите незабавно към вашата дестинация.

Консултирайте се със здравословните си проблеми и семейството си чрез услугата Добър доктор в денонощно обслужване. Нашите лекарски партньори са готови да предоставят решения. Хайде, изтеглете приложението Good Doctor тук!