Когато консумирате супа или чай, лаймът обикновено е най -търсеният като вкусова добавка. Не само това, ето някои ползи от вар за здравето, за които не много хора знаят.
Прочетете също: 6 ползи от лайм за лицето: преодоляване на акнето до преждевременно стареене
Хранене с лайм
Според Националната база данни за хранителни вещества на Министерството на земеделието на САЩ (USDA), сокът от една лайм, който тежи приблизително 44 грама, съдържа следните хранителни вещества:
- 11 калории
- 3,7 g въглехидрати
- 0,74 g гранулирана захар
- 0,1 g фибри
- 0,13 g протеин
Лаймът е известен със съдържанието на витамин С. Една вар с диаметър 5 см осигурява 32 процента от препоръчителния дневен прием на витамин С на индивид. Междувременно е известно, че сокът от една лайм осигурява 22 процента от дневното количество.
Лаймът съдържа също малки количества рибофлавин, ниацин, фолат, фосфор и магнезий.
Прочетете също: Може да се използва за диета и Promil, Ето различните ползи от лайм за здраве, които трябва да знаете!
Как да използвате вар
Има много начини да използвате вар в и извън кухнята. Кожата и сокът са често срещани съставки в десертите и хлебните изделия. Например лайм, сладкиш и сладолед.
Извън кухнята вар се използва като естествен почистващ препарат и неутрализира миризмите. Няколко проучвания показват, че този плод има антимикробни свойства.
Сокът от лайм може да се смеси с оцет и вода и да се използва като повърхностен спрей за опция за нетоксично почистване.
Лаймът се предлага в магазините за хранителни стоки, често се среща заедно с лимони и други цитрусови плодове. Изберете цитрусови плодове, които се чувстват тежки за размера си, са ярко оцветени и имат малко обезцветяване.
Диета с лайм
Лаймът е един от силните подобрители на вкуса в храната. Лаймът често се използва като гарнитура, овкусяване или поръсване.
Така че можете да го добавите към менюто си за диета, така че храната да не се чувства скучна. Има много начини да се уверите, че ядете достатъчно лайм, например, като гарнирате бяла риба с лайм.
Освен това можете също:
- Смесете сока от лайм с всяко масло и подправки, за да направите соса вкусен
- Изстискайте сока от лайм във вода или чай
- Сервирайте предястието с лимонова кора или използвайте жар в маринатата
- Смесване на плънката от риба тон с кориандър, лайм и др.
Ползите от вар за здравето
Човешкото тяло съдържа 60% вода. Това със сигурност е основната причина за значението на водата за здравето. Водата работи, за да изхвърли токсините, да предотврати дехидратацията и да ви зареди с енергия.
Ползите от вар. Източник на изображението: //www.thespruceeats.com Важно е да пиете поне осем чаши течности на ден, включително вода. Ако не харесвате вкуса на вода, сокът и чаят могат да бъдат вашият алтернативен избор за посрещане на течностите в тялото.
Освен това за тези от вас, които не могат просто да пият вода, можете да изстискате малко вар в чаша. Силно се препоръчва смесването на вода с вар, защото има много ползи за здравето.
Лаймът е вид цитрусов плод, който е много добър източник на антиоксиданти за организма. Антиоксидантите защитават тялото ви, като спират щетите, причинени от свободните радикали или химикали, които увреждат клетките.
Лаймът също е добър източник на калий, витамини А, В, С и D, калций и магнезий. Ето някои от ползите от вар, цитирани от: healthline.com.
1. Подмладяване на кожата
За да подобрите здравето на кожата, за да изглежда тя по -ярка и да изглежда по -гладка, не е нужно да харчите много пари. Това е така, защото лаймът може да завърши вашата грижа за кожата, която знаете.
Лаймът съдържа витамин С и флавоноиди, както и антиоксиданти, които укрепват колагена. Пиенето на варова вода може да овлажнява и подмладява кожата ви. Витамин С и флавоноидите също се използват в някои локални продукти за грижа за кожата.
Не се препоръчва поставянето на вар директно върху кожата. Причината, когато е изложена на слънчева светлина след употреба, може да причини фитофотодерматит или тежки изгаряния по кожата.
2. Понижава холестерола
Лаймът е богат на флавоноиди. Флавоноидите действат като мощни антиоксиданти. Антиоксидантите помагат да се защити тялото от опасностите от свободните радикали, особено нестабилните молекули, които могат да увредят здравите клетки.
Методът също е доста лесен, разделяте една вар и изстисквате водата, след което добавяте 1 чаша топла вода. Можете да го пиете сутрин, когато се събудите и през нощта.
Ако искате да постигнете максимални резултати, можете да пиете този сок от лайм редовно, така че нивата на холестерола незабавно да се намалят.
4. Преодолейте възпалението
Появата на няколко заболявания като стави, артрит до подагра, разбира се, се причинява от възпаление. Витамин С, съдържащ се в вар, е ефективен за намаляване на възпалението, което възниква в организма.
Просто добавяте вар към чаша вода и нейните ползи могат да облекчат симптомите на артрит и подобни състояния, които причиняват болки и скованост в ставите.
Не само това, вар може също да намали нивата на пикочна киселина. Трябва да знаете, че пикочната киселина е отпадъчен продукт, произвеждан от тялото, когато разгражда храни, които съдържат пурини.
Някои примери за храни, които съдържат пурини, често се консумират в ежедневието като месо, черен дроб, гъби и сушен боб. Високите нива на пикочна киселина могат да причинят подагра.
5. Ползите от вар за здравето, а именно поддържането на храносмилането
Редовното пиене на варова вода може да поддържа здравето на храносмилателната система. Варът е кисел и помага на слюнката да разгражда храната за по -добро храносмилане. В допълнение, флавоноидите във вар също могат да стимулират храносмилателната секреция.
Ако имате запек, киселинността, налична в лаймовете, може да пречисти отделителната система и да стимулира чревната дейност.
Не само, че за тези от вас, които често изпитват киселини, опитайте да изпиете чаша топла вода, смесена с 2 чаени лъжички вар, около 30 минути преди хранене. Този метод може да ви помогне да предотвратите симптомите на рефлукс.
Ползите от вар за здравето на жените
По -специално, има няколко ползи от вар за жените, които можете да получите, например, ако искате да преминете на диета за отслабване. Не само това, вар е подходящ и за жени, които са на програма за бременност. Ето две ползи от вар за жени:
1. Ползите от лайм за диета за отслабване
Цитат от здравна линия, Редовното пиене на вар всеки ден всъщност може да ви помогне да отслабнете, знаете. Лимонената киселина, съдържаща се в вар, може да увеличи метаболитните процеси в организма.
Когато метаболизмът работи оптимално, това ще има положителен ефект върху изгарянето на калории. Процесът на изгаряне може да предотврати натрупването на калории в организма, което с течение на времето може да доведе до затлъстяване.
Не само това, лимонената киселина също може да подпомогне процеса на изгаряне на мазнините. Разбира се, все пак трябва да обърнете внимание на приема на храна и да го балансирате с упражнения, за да получите най -добри резултати от диетата.
Ползите от вар за диетата не могат да бъдат отделени от начина, по който лимонената киселина действа в самото тяло. Според изследване, публикувано в Американски вестник за клинично хранене, Редовната консумация на вар може да повлияе на апетита. Това може да ви помогне да поддържате идеалното си тегло.
2. Ползите от вар за промил
Лаймът е подходящ за тези от вас, които провеждат програма за бременност или промисъл. Публикация в Националната медицинска библиотека на САЩ обяснява, че активните съединения във вар могат да оптимизират процеса на овулация при жените.
Самата овулация оказва голямо влияние върху процеса на оплождане. Когато настъпи овулация, яйцеклетката се освобождава от яйчника до матката (утробата) през фалопиевата тръба. Тези освободени клетки са готови за оплождане от сперматозоиди.
Говорейки за сперматозоиди, вар може също да увеличи способността му да достига до яйцеклетката. Според проучване от 2016 г. аскорбиновата киселина в портокалите може да помогне за увеличаване на нивата на мъжките репродуктивни хормони, както и да поддържа структурата на сперматозоидите от дефекти.
Сперматозоидите, които са деформирани или имат несъвършена форма, ще бъдат трудни за плуване, за да достигнат до матката. Всъщност движенията му също са станали много ограничени.
Лимонотерапия
Може да се направи варотерапия, за да се постигнат оптималните ползи от вар. Няма конкретен критерий за консумация на вар. Нещото, което трябва да се отбележи, е адекватният прием на течности в организма.
В един ден възрастните се препоръчват да изпият осем чаши вода. Е, можете да добавите вар към някои от тези чаши. Пиенето на вар може да се прави по всяко време, сутрин, по време на дейности или дори преди почивка.
Не само смес от вар във вода, можете да добавите мед, за да увеличите неговите свойства.
Вар и мед
Лаймът и медът са чудесна комбинация. Всеки от тях има хранителни вещества, от които тялото се нуждае, за да управлява метаболитната система. Медът, естествен подсладител, произвеждан от пчелите, е богат на основни микроелементи.
Вар и мед имат няколко прилики, които са антибактериални и антимикробни. Тази комбинация може да ускори зарастването на рани и кашлица, да преодолее възпалението и да засили имунната система.
Потенциални странични ефекти
Лаймът като цяло е безопасен за консумация с малко или без странични ефекти. Ако обаче сте алергични към други цитрусови плодове, избягвайте вар, тъй като може да причини симптоми на хранителна алергия, като подуване, сърбеж и затруднено дишане.
Ако това се случи, незабавно потърсете медицинска помощ за първа помощ. В допълнение, някои хора могат да получат киселинен рефлукс от ядене на лайм или пиене на сок поради неговата киселинност.
Други храносмилателни симптоми могат да включват киселини, гадене, повръщане и затруднено преглъщане. Лаймът е много кисел и се консумира най -добре в умерени количества. Яденето на много вар може да увеличи риска от поява на кухини, тъй като съдържанието на киселина може да ерозира зъбния емайл.
За да защитите зъбите си, не забравяйте да изплакнете устата си с чиста вода, след като ядете лайм или изпиете нейния сок.
В някои случаи нанасянето на вар директно върху кожата ви може да я направи по -чувствителна към слънчевите UV лъчи и да предизвика възпаление. Това е известно като фитофотодерматит.
Съвети за избягване на рисковете
Измийте кората от лайм, дори ако не планирате да я използвате. Бактериите от кората на плода могат да се пренесат във вътрешността на плода по време на процеса на рязане през ножа. Когато плевете липа, използвайте органични липи, ако е възможно.
Лаймът е пикантно, ароматно и питателно допълнение към голямо разнообразие от храни и ястия. Но не разчитайте само на този плод, когато определяте ежедневната си диета.
По -добре е да ядете разнообразна храна, отколкото да се концентрирате върху хранителните вещества за всеки вид храна. Цялостната диета е ключът към доброто здраве.
Е, това са различните ползи от вар за тялото, които можете да получите. За да получите най -добри ползи, можете да започнете да го консумирате редовно. Бъдете здрави, да!
Проверявайте редовно здравето си и семейството си чрез Good Doctor 24/7. Изтегли тук да се консултирате с нашите лекарски партньори.
