Когато сте бременна, намирането на удобна поза за сън може да бъде много объркващо. Една поза за сън, която понякога се прави, е на гърба ви.
Но наистина ли бременните жени спят по гръб? Какви са рисковете? Нека видим пълния преглед по -долу!
Относно легнало положение при бременни жени
Сънят по гръб по време на бременност всъщност е безопасен, но имайте предвид, стига да не го правите твърде дълго или ако бременността ви е все още в първия триместър.
Има няколко причини, поради които спането по гръб по време на бременност е рисковано, тъй като с увеличаването на гестационната възраст, една от които е размерът на матката ще се увеличи.
Следователно, спането по гръб, когато сте бременна повече от 3 месеца, може да доведе до компресиране на червата и големите кръвоносни съдове в корема от натоварването от матката, съдържащо плода.
Не само това, изборът на позиция за сън на гърба ви по време на бременност също може да повлияе на кръвообращението в сърцето, като по този начин намалява притока на кръв за бременни жени и плодове.
В допълнение, натискът върху червата и кръвоносните съдове от съня на гърба ви може да причини и няколко други болки, като например:
- Трудно дишане
- Започва да изпитва болка в гърба
- Замайване
- Изпитайте лошо храносмилане
- Хемороиди
- Спад на кръвното налягане
Сънят по гръб по време на бременност също се казва, че увеличава риска от преждевременно раждане. Въпреки че е допустимо да спите по гръб само няколко часа, все пак е препоръчително да го избягвате.
Ами ако се събудите по гръб?
Докладвани РодителиАко несъзнателно се събудите и се окажете в легнало положение, внимавайте да не изпадате в паника.
Когато матката стане достатъчно тежка, за да притиска вените, ще се почувствате неудобно да лежите по гръб, така че тялото ви да се обърне с главата надолу, дори ако спите.
Рискът, ако бременните жени често спят по гръб
Бременните жени, които спят по гръб като цяло, ще имат бебета с по -ниско тегло при раждане от нормалния размер.
Не само това, публикува изследването Ню Йорк Таймс установи, че сънят в легнало положение е причинил компресия на вените и артериите.
Това може да доведе до намаляване на притока на кръв към плацентата, което е достатъчно тежко, за да удвои риска от мъртво раждане след 28 седмици от бременността.
От 1760 бременни жени в анализа, 57 бременни жени предпочитат да спят по гръб.
Въпреки това, след като контролират възрастта, индекса на телесна маса, предишната бременност, хипертонията, диабета и други фактори, те откриват, че жените, които спят по гръб, имат по -голям риск от разлики в теглото на детето като цяло.
Прочетете също: Трябва да знаете, това е добра и правилна поза за сън за бременни жени
Най -добрата позиция за сън за бременни жени
Стартиране РодителиНякои лекари препоръчват добра позиция за бременни жени, която е наклонена наляво, защото кухата вена се намира вдясно от гръбначния стълб.
Така че, спането от лявата страна позволява на кръвта да тече по -свободно към бебето.
Ако имате нужда от помощ за приспособяване към сън на една страна, опитайте да подпрете различни части на тялото си с възглавници. Една възглавница между коленете и друга под бедрата може да ви помогне да балансирате по -лесно.
Като алтернатива, ако се събудите с болка, причината може да е по -твърд матрак. Що се отнася до позицията ви за сън, можете също да се консултирате директно с вашия акушер, за да я направите по -безопасна, да.
Консултирайте се със здравословните си проблеми и семейството си чрез услугата Good Doctor 24/7. Нашите лекарски партньори са готови да предоставят решения. Хайде, изтеглете приложението Good Doctor тук!
