Знаете ли, че яденето на 3 плода настар е еквивалентно на калориите на 1 чиния ориз? Разбира се, прекомерната консумация може да бъде вредна за вашето здраве ти знаешНо не се паникьосвайте, може би следващата рецепта за торта с ниско съдържание на захар може да бъде решението.
Въпреки това, преди говоря относно рецептата, добре е първо да знаете какво по дяволите съдържание на тортата. Хайде, вижте следното обяснение.
Съдържание на торта Настар
Торта Настар. Източник на снимката: //degustationblog.wordpress.com/ Съобщава се от Между, диетолог д-р Тирта Правита каза, че консумацията на 3 настара е същата като една чиния ориз, която съдържа между 120-140 калории.
Според него тортата Настар, приготвена от брашно, захар, яйца и масло, съдържа въглехидрати и малко протеини и мазнини. Не се откриват много добри витамини и минерали.
„Проблемът с сладкишите е, че те са направени от захар и брашно, предимно бяло брашно, което няма фибри. Така че сладкишите са закуски, но когато говорим за хранителни вещества, те имат много калории “, каза Тирта, цитирана от Между.
Хранителна информация напар торта
Съобщава се от CNY екстри, в 1 плодов напар кекс с тегло най -малко 20 грама съдържа общо 73 калории, 15 грама въглехидрати, 4 грама мазнини и 1 грам протеин.
Висококалоричната е, защото тортата „настар“ съдържа доста висока захар. Особено ако настарът съдържа сладко преработен ананасов пълнеж.
Ето пълното съдържание в един за nastar cake:
- Въглехидрати: 15 грама
- Захар: 6 грама
- Мазнини: 4 грама
- Протеин: 1 грам
- Натрий: 58 милиграма
- Калий: 26 милиграма
- Холестерол: 14 милиграма
- Фибри: 0,3 грама
За да можете да изгорите 73 калории, трябва да карате колело поне 11 минути, да ходите 7 минути или да почиствате 26 минути.
Прочетете също: Хайде, разберете от колко калории на ден се нуждае тялото ви
Опасностите от яденето на торта Настар в изобилие
Знаейки съдържанието по -горе, не се препоръчва да консумираме прекалено много тортата. Високото съдържание на калории може да предизвика наддаване на тегло.
В допълнение, консумацията на наста има и потенциал за повишаване на холестерола. Тъй като тортата от приготвената торта се приготвя с много масло или масло, което съдържа много мазнини.
Високото съдържание на захар в тортата „Настар“ също може да бъде вредно за здравето. Започвайки от наддаване на тегло до потенциал за инфаркт.
Съобщава се от здравна линия, Ето някои от опасностите от консумацията на излишна захар в организма:
- Качване на тегло
- Увеличава риска от сърдечни заболявания
- Пъпка
- Увеличава риска от развитие на диабет тип 2
- Риск от рак
- Увеличава риска от депресия
- преждевременно стареене
- Изтичане на енергия
- Причиняват натрупване на чернодробна мазнина (мастен черен дроб)
По -здравословна алтернатива на рициновите торти
Ако сте голям фен на тортата на настар и не можете да я пуснете този Рамазан и Байрам, не се притеснявайте, защото има решение, което можете да опитате.
Един от тях е да замените някои съставки с други, по -здравословни съставки. По този начин можете да направите рецепта за торта с ниско съдържание на захар.
1. Заменете захарта с мед
Пчелен мед. Снимка Източник: //blog.frontiersin.org/ Вместо да използвате захар, е по -добре да замените подсладителя с мед. Медът е естествен подсладител, който е по -здравословен и по -добър за хората, които са на диета.
В допълнение, медът има и ползи за здравето като високо съдържание на антиоксиданти и може да подобри здравето на кожата и корените на косата.
Освен мед, можете също да замените захарта с кленов сироп, който можете да изберете според вашия вкус.
2. Сменете брашното
Бадемово брашно. Източник на снимката: //minimalistbaker.com/ Можете да потърсите алтернативи на брашното, които са по -здравословни и с по -ниско съдържание на калории. Като брашно от тапиока, бадемово брашно, царевично брашно или дори брашно от ямс.
Бадемовото брашно има високо съдържание на витамин Е, докато брашното от тапиока също може без глутен така че е безопасно за хора, които са алергични към глутен и пшеница.
Рецепта за торта с ниско съдържание на захар
Процесът на приготвяне на сладкиши с ниско съдържание на захар всъщност е същият като приготвянето на обикновени сладкиши. Разликата е в използваните материали.
Съобщава се от Борд за насърчаване на здравето СингапурЕто препоръка за рецепта за торта с ниско съдържание на захар.
Съставки за рецепта за торта с ниско съдържание на захар
- 200 грама брашно
- Ананас
- Несолено масло (несолено масло)
- Яйце
- Пчелен мед
- Сол
Как да си направите рецепта за торта с ниско съдържание на захар
- Първата стъпка е да направите тесто. Започни с смесват 100 грама масло с 30 грама мед до текстурата кремообразен
- След това добавете жълтъка и смесват
- След това добавете брашно и малко сол, за да направите тесто
- Поставете тестото върху пергаментова хартия, след това го навийте на руло и го поставете вътре фризер
- Междувременно сега правим пълнежа от ананас. Първо нарязваме ананаса и го настъргваме на ситно
- Сложете настъргания ананас в малка тенджера.
- След това го загрейте на слаб огън, разбъркайте внимателно и гответе за около 10-13 минути
- След това извадете тестото отвътре фризер и нарязани на малки парченца.
- След това сложете пълнежа в малкото тесто по -рано и го оформете в кръгла форма.
- След това го поставете във фурната на 175 градуса за 9-12 минути.
По този начин рецептата за тортата nastar, която трябва да опитате да намалите прекомерната консумация на захар. Пазете здравето си.
Консултирайте се със здравословните си проблеми и семейството си чрез услугата Good Doctor 24/7. Нашите лекарски партньори са готови да предоставят решения. Хайде, изтеглете приложението Good Doctor тук!
