По време на бременността тялото ви се нуждае от два пъти повече прием на желязо от преди. Какви са ползите от желязото за бременни жени?
Освен че е полезно за предотвратяване на анемия по време на раждане, желязото за бременни жени е много важно и за растежа и развитието на плода.
Ползите от желязото за бременни жени
Какви са ползите от желязото за бременни жени? (Снимка: Shutterstock) Тялото се нуждае от желязо за производството на хемоглобин, особено за плода. Желязото е полезно и за подпомагане на преместването на кислорода от белите дробове по цялото тяло.
Липсата на желязо може да ви накара да се почувствате бързо уморени, което е известно още като желязодефицитна анемия.
Диагностика на желязодефицитна анемия по време на бременност без по -нататъшно лечение рискува да направи бебето ниско тегло при раждане и преждевременно раждане.
Желязодефицитната анемия при кърмачета също може да причини нарушения на невроразвитието. Освен това, ако това състояние се остави непроверено, мозъкът ще расте и се развива, предизвиквайки поведенчески и паметни аномалии.
Прочетете също: Опасностите от хипертония при бременни жени, разпознайте незабавно симптомите!
Точното време за бременни жени да консумират желязо
Вземете железни добавки, ако са предписани от Вашия лекар редовно (Снимка: Shutterstock) Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC), бременните жени трябва да започнат да задоволяват нуждите си от желязо, започвайки от ранния триместър на бременността. Обикновено лекарите ще предоставят железни добавки, ако е необходимо.
Винаги приемайте тези добавки според дозата и препоръките, дадени от лекаря за максимална полза.
Дозировка на желязо за бременни жени
Уверете се, че дозата желязо е достатъчна и не прекомерна (Снимка: Shutterstock) Както бе споменато по -рано, бременните жени трябва да консумират желязо в доза, която е два пъти по -голяма от преди. Това е приблизително около 27 милиграма (mg) на ден.
Не забравяйте, че въпреки че бременните жени се нуждаят от желязо, дозата не трябва да бъде прекомерна. Избягвайте да консумирате повече от 45 mg желязо на ден.
Прекомерната консумация на желязо по време на бременност има риск да причини странични ефекти като гадене, повръщане, запек или дори диария. Ето защо е важно да приемате железни добавки, препоръчани от Вашия лекар.
Храни естествен източник на желязо
Зеленчуците са добър източник на желязо. (Снимка: Shutterstock) Освен с добавки, желязото можете да си набавите и по естествен път с храната. Има два вида хранителни източници на желязо: хем желязо и нехемово желязо.
Хемовото желязо е видът желязо, който се усвоява най -лесно от организма. Този вид желязо може да се получи от говеждо и пилешко месо. Уверете се, че тези съставки са приготвени перфектно.
За нехемово желязо можете да го получите от боб, спанак, тофу и зърнени храни.
Е, не подценявайте ролята на желязото за бременни жени, добре? Освен че е важно за тялото ви, желязото играе важна роля и за плода.
Прочетете също: Тези 5 мита за спонтанен аборт трябва да бъдат отречени и да направят бременните жени неспокойни
Консултирайте се със здравословното си състояние в Good Doctor. Хайде, направете онлайн консултация с доверен лекар!
