Човек с характеристиките на здраво сърце обикновено има навик или начин на живот, който е добре поддържан. Е, един от въпросните начини на живот са редовните упражнения, защото могат да подхранват сърцето и да подобрят притока на кръв.
В допълнение, сигурни признаци, че здраво сърце може да бъде постигнато, ако ядете правилните здравословни храни. Е, за да научите повече за характеристиките или признаците на здраво сърце, ето пълно обяснение.
Прочетете също: Зад разнообразието от ползи от витамин D, може ли да намали риска от инфекция и да предотврати COVID-19?
Какви са характеристиките на здраво сърце, които трябва да знаете?
Характеристиките на здраво сърце могат да се видят чрез изследване на здравословното състояние на тялото. Обикновено можете да разберете различна информация за здравето на органите на тялото, включително сърцето, като посетите лекар.
Доклади от Webmd, сърдечно -съдовото здраве на възрастните може да бъде измерено чрез навиците, които имат, един от които никога не е пушенето или отказването от преди повече от година. Има обаче няколко други характеристики на здраво сърце, които трябва да знаете, които са следните:
Сърдечен ритъм
Първата характеристика на здраво сърце е сърдечната честота, която обикновено варира от 60 до 100 удара в минута. Въпреки това, лекарите обикновено предпочитат пациенти, които имат диапазон от 50 до 70 удара.
Ако тренирате или спортувате редовно, сърдечната Ви честота на минута може да е по -ниска от 40. Това обикновено показва много добро физическо състояние, затова се препоръчва редовно упражнение.
Кръвно налягане
Броят на кръвното налягане на човек със здраво сърце е под 120/80. Първото число, което е 120, е мярка за артериалното налягане в тялото. Второто число, 80, измерва налягането на отпуснатия сърдечен мускул.
Ако имате кръвно налягане над 130/80, това означава, че кръвното Ви налягане е твърде високо. Това високо кръвно налягане може да доведе до сериозни здравословни проблеми, като инфаркт или инсулт.
Ниво на енергия
Когато сърцето върши работата си ефективно, тялото получава кислород и хранителни вещества, пренасяни от кръвта. Това ще осигури достатъчно енергия за поддържане на здравословен и активен начин на живот.
Високите нива на енергия обикновено показват дали състоянието на сърцето е доста добро. От друга страна, обаче, ако тялото често чувства хронична умора, това може да бъде предупредителен знак за сърдечни проблеми.
Холестерол
Здравословните нива на холестерол в кръвта са важни за познаване, включително функцията на клетъчното производство. Твърде много LDL холестерол в кръвта може да доведе до запушване, увеличавайки риска от инсулт и сърдечно -съдови заболявания.
За това, за да се поддържа правилното състояние на сърцето, след това направете навик да ядете здравословни храни. Също така редовно проверявайте нивата на холестерола в организма с лекар.
Бърз процент на възстановяване
Способността за бързо възстановяване след интензивни упражнения е друг признак за здраво сърце. За да разберете, можете да се тествате, като измервате пулса си веднага след тренировка и след почивка за минута.
В идеалния случай пулсът ви ще спадне 20 пъти или повече, ако сте в добро здраве. За да разберете друго здраве на сърцето, веднага можете да правите редовни прегледи при специалист.
Здраво дишане
Способността да дишате нормално при ходене и способността да го регулирате при бързо бягане могат да бъдат положителни признаци за здраво сърце. Това обикновено показва, че сърдечно -съдовата система работи нормално.
Тялото ще доставя кислорода, от който системата се нуждае, за да може дишането да се контролира правилно при ходене и бягане. Ако дишането не може да се регулира правилно, това показва, че здравето на сърцето не е в добро състояние.
Прочетете също: Безопасно и лесно, нека да видим как да свием разширен стомах без упражнения!
Как да поддържаме здравето на сърцето?
Известно е, че промените в начина на живот помагат за постигане на идеално здраве на сърцето. Животът ще бъде по -комфортен, ако състоянието на сърцето остане стабилно и нормално. Е, има няколко начина да поддържате здравето на сърцето, които трябва да знаете, а именно:
Винаги активен
Как да получите здраво сърце е винаги да се движите активно, включително да спортувате. Правете го поне веднъж седмично, за да тренирате, за да подобрите качеството на живот.
Яж здравословна храна
Здравословното хранене е едно от най -добрите оръжия за борба със сърдечно -съдовите заболявания. Затова консумирайте храни, които могат да подхранват сърцето и да увеличат шансовете за здравословен живот.
Откажете се от пушенето
Пушачът има висок риск от сърдечно -съдови заболявания, включително инфаркт. За това най -добрият начин, който може да се направи за поддържане на здравето на сърцето, е да спрете пушенето възможно най -скоро.
Погрижете се за вашето здраве и за вашето семейство с редовни консултации с нашите партньори лекари. Изтеглете приложението Good Doctor сега, щракнете тази връзка, да!
