Дъждовният сезон настъпи и обикновено времето е по -хладно от обикновено. Успокойте се обаче, защото има различни начини да затоплите тялото, когато е студено!
Ниските температури през дъждовния сезон също ще бъдат по -тежки, ако не сте здрави.
Съвети как да затоплите тялото, когато е студено
Ако сте имали проблеми със студеното време, можете да разгледате няколко съвета как да затоплите тялото си по -долу!
1. Спрете да треперите
Когато започнете да се тресете и да треперите, това може да е знак, че тялото ви трябва да стигне бързо до по -топло място.
Когато температурата на повърхността на кожата спадне, треперенето също ще предотврати спадането на температурата на сърцевината. Треперенето възниква поради спазматични контракции и мускулна релаксация.
Това състояние източва калории и произвежда топлина, за да замести топлината, която тялото ви губи чрез конвекция или проводимост.
Прочетете също: Запознайте се с мелиоидозата: заболяване, което често се среща в тропически климат
2. Съсредоточете се върху начина, по който дишате
Следващият начин да затоплите тялото е да регулирате дишането си. Поради втрисането често дишането става неравномерно.
Според едно проучване техника за медитация, наречена „дишане с ваза„Може да повиши основната ви телесна температура с до 101 градуса.
Начинът да направите това е да започнете с дълбоко вдишване. Докато издишвате, свивайте коремните и тазовите мускули, така че долната част на корема да е във формата на леко заоблена ваза или саксия.
3. Носете топли дрехи
Когато ви стане студено, можете да затоплите тялото си, като носите топли дрехи.
Носете слоеве, носете шапка илишапка”, Ръкавици и шал. Дрехите от вълна, памук или меки тъкани са най -топли.
Когато сте на закрито, носете топли чорапи и сандали, за да поддържате краката си удобни.
Прочетете също: Могат ли бебетата да се чувстват студени и горещи в утробата?
4. Консумация на мазни храни
Когато тялото е студено и се чувствате гладни, опитайте да изберете меню от храни, които са доста мазни. Но избирайте храни със здравословни мазнини.
Мазнините са известни с това, че се движат бавно през храносмилателната система. Когато тялото ви започне да се усвоява, ще ви е топло, защото тялото ви трябва да осигури енергия за смилането на хранителния продукт.
5. Пийте топло и избягвайте алкохола
Следващият начин да затоплите тялото е да консумирате топла напитка или супа. Горещите течности всъщност не повишават вътрешната температура на тялото ви, но могат да ви дадат усещане за „загряване“.
Устата е една от най -чувствителните части на тялото. Горещите течности върху тези чувствителни зони могат да ви дадат топло усещане. Трябва обаче да избягвате алкохола, да!
Алкохолът кара тялото да се чувства горещо, но не като черпи топлина от жизненоважните ви органи, а защото кръвоносните съдове в кожата се разширяват.
Прочетете също: 7 храни, които не трябва да се нагряват отново: могат да предизвикат заболяване и отравяне
6. Използвайте одеяло у дома
Освен чорапите, одеялата са и мощен инструмент за затопляне на тялото, когато е студено. За удобно легло използвайте няколко слоя одеяла, за да улесните топлината.
Започнете с фланелени листове. След това поставете най -мекото одеяло на дъното, след това най -лекия слой и накрая най -дебелото одеяло отгоре.
7. Останете активни
Друг начин да затоплите тялото е да останете активни. Преместването може да увеличи циркулацията на тялото ви.
Движете се поне веднъж на час и избягвайте да стоите неподвижно за дълги периоди от време. Дори леките упражнения ще ви помогнат да се затоплите.
Можете също така да отидете на разходка или джогинг. Ако навън е твърде студено, отидете на фитнес или просто го направете скачащи крикове, лицеви опори, или други упражнения на закрито.
Не само ще затопли тялото ви, но и ще ви помогне да изградите и поддържате мускулите си, като същевременно изгаряте калории и ви затопляте.
Много ли е студено знак за опасност?
Кажете на Вашия лекар, ако се чувствате по -чувствителни към студ, отколкото в миналото. Това може да е симптом на хранителни проблеми, червени кръвни клетки (анемия), кръвоносни съдове, щитовидна жлеза или термостат на мозъка.
Опитайте се да забележите колко често се случва, колко дълго трае и дали се влошава. Лекарят може да извърши няколко теста, за да стесни причината.
Трябва да обърнете внимание и на някои видове лекарства. Лекарствата за лечение на високо кръвно налягане, включително алфа-блокери, бета-блокери и директни вазодилататори, могат да ви направят по-чувствителни към студ, както и някои медицински състояния, като хипотиреоидизъм.
Имате допълнителни въпроси относно здравето? Нашите лекарски партньори са готови да предоставят решения. Хайде, Изтеглете приложението Good Doctor тук!
