Има много начини, които можете да направите, за да намалите кръвната захар, вариращи от промяна на начина ви на живот и приемане на здравословна диета. Един от начините, които могат да бъдат изпробвани, е да се ядат плодове, понижаващи кръвната захар.
Е, какви са изборите на плодове, които можете да консумирате за понижаване на кръвната захар? Ето прегледа!
Прочетете също: Преодолейте високата кръвна захар, консумирайте храни, понижаващи кръвната захар, тук!
Опасността нивата на кръвната захар да са твърде високи за здравето
Контролирането на нивата на кръвната захар е важно нещо, което трябва да направите. Защото, ако кръвната захар е твърде висока за дълго време, това може да причини сериозни здравословни проблеми.
Докладвани Уеб МдИма няколко усложнения от твърде високата кръвна захар, включително:
- Увреждане на бъбреците
- Увреждане на нервите
- Сърдечно заболяване или инфаркт
- Увреждане на очите
- Кожни проблеми
Не само това, високите нива на кръвната захар също могат да причинят някои симптоми, за които трябва да внимавате. Междувременно някои от тези симптоми са:
- Замъглено зрение
- Чувствате се жадни от обикновено
- Уринирайте по -често
- Изтръпване или изтръпване на краката
- Чувствате се по -гладни от обикновено
- Усещане за по -голяма умора
- Заздравяването на рани отнема относително дълго време
Ето защо, за да се избегнат тези опасности, е много важно да се поддържат нормални нива на кръвната захар.
Различни плодове за понижаване на кръвната захар
Плодовете наистина могат да подхранват тялото. Трябва обаче да се отбележи, че всеки плод има различно количество хранително съдържание.
За хората с диабет или други състояния, които засягат кръвната захар, те трябва да бъдат избирателни при консумацията на храна. Следователно диетата е основната част за контролиране на нивата на кръвната захар, за да остане стабилна.
Ето някои плодове, които могат да помогнат за понижаване на кръвната захар.
Прочетете също: 8 начина да намалите кръвната захар, които трябва да знаете
1. Авокадо
Не само вкусно за ядене и с мека текстура, авокадото също има ползи за контролиране на кръвната захар в организма. Авокадото е богато на здравословни мазнини, фибри, витамини и минерали.
Няколко проучвания са установили, че авокадото може да помогне за понижаване на нивата на кръвната захар, както и да предпази от развитието на метаболитен синдром. Това е група състояния, които включват високо кръвно налягане и висока кръвна захар.
2. Бамя
Някои от вас може да не са запознати с този плод. Самата бамия е плод, който обикновено се използва като зеленчук.
В Турция семената на бамя отдавна се използват като естествено средство за лечение на диабет. Това се дължи на свойствата му за понижаване на кръвната захар. Бамята е богата на съединения за понижаване на кръвната захар, като антиоксидантни флавоноиди и полизахариди.
Едно съединение, което е идентифицирано като силно антидиабетно средство, е рамногалактуронан, основният полизахарид в бамята. В допълнение, бамята също съдържа кверцетин 3-О-гениобиозид и флавоноид изокверцитрин, които могат да помогнат за контролиране на кръвната захар.
Въпреки че проучванията върху животни са показали, че бамята има силни антидиабетни свойства, са необходими повече изследвания върху хора.
3. Apple
Като много обичан плод, ябълките също могат да помогнат за намаляване на нивата на кръвната захар. Това се дължи на съдържанието на разтворими фибри и растителни съединения, включително хлорогенова киселина, галова киселина и кверцентин.
Проучване установи, че яденето на определени плодове, особено боровинки, гроздето и ябълките са свързани със значително намален риск от диабет тип 2.
4. Зърна
Плодовете са богати на фибри, витамини, минерали и антиоксиданти. Затова този плод е добър избор за някой, който иска да контролира кръвната захар.
Изследванията показват, че ягодите, боровинки, и къпина има ползи за управлението на кръвната захар, като повишава инсулиновата чувствителност.
5. Оранжево
Друг плод, който може да помогне за понижаване на нивата на кръвната захар, са портокалите. Този плод се счита за плод с нисък гликемичен индекс, тъй като не влияе толкова на кръвната захар, колкото другите видове плодове, като ананас или диня.
Оранжево и грейпфрут Той съдържа фибри и растителни съединения, като полифенол нарингенин, който има силни антидиабетни свойства.
Е, това е информация за плодовете, която може да помогне за намаляване на нивата на кръвната захар. Така че кръвната захар е добре контролирана, не забравяйте да се придържате към здравословен начин на живот, добре?
За да научите повече информация по този въпрос, не се колебайте да се консултирате с лекар.
Консултирайте се със здравословните си проблеми и семейството си чрез услугата Good Doctor 24/7. Нашите лекарски партньори са готови да предоставят решения. Хайде, изтеглете приложението Good Doctor тук!
