Витамин Е е основно хранително вещество, което трябва да се спазва ежедневно. За съжаление, някои хора са склонни да избегнат това с мотива, че това може да ги накара да дебели.
И така, наистина ли Ви дебелее витамин Е? Как механизмът влияе върху телесното тегло? Хайде, вижте пълния преглед по -долу!
Прочетете също: Предотвратяване на оксидативен стрес, Това е списък с храни, които съдържат витамин Е
Преглед на витамин Е
Витамин Е е мастноразтворим хранителен елемент, действа като антиоксидант и помага за защита на клетките от увреждане на свободните радикали. Свободните радикали са съединения, които се образуват, когато тялото превръща храната в енергия.
Човек може да бъде изложен на свободни радикали от околната среда, цигарен дим, замърсяване на въздуха, на слънчевите ултравиолетови лъчи. Тялото също се нуждае от витамин Е, за да засили имунната система, така че може да помогне в борбата с бактериите или вирусите, които атакуват.
Клетките използват витамин Е, за да взаимодействат помежду си и да координират изпълнението на много важни функции. Витамин Е се среща естествено в много храни, като:
- Растително масло, получено от пшеничен зародиш, слънчоглед и царевица.
- Ядки, като фъстъци, бадеми и лешници.
- Зелени листни зеленчуци, включително спанак и броколи.
Дневните нужди от приема на човешки витамин Е се диференцират според възрастта. Деца под 18 години например се нуждаят от 4 до 14 mg от приема на витамин. Междувременно възрастните се нуждаят от 15 mg на ден.
Витамин Е ви прави дебели, вярно или не?
Въпреки че може да предпази организма от излагане на свободни радикали, не малко хора избират да избягват витамин Е, защото смятат, че той може да увеличи теглото. Предположението, че витамин Е произвежда мазнини, се появява, защото се смята, че хранителното вещество повишава апетита.
В проучване, публикувано в Медицински вестник на Ислямската академия на науките, Казва се, че витамин Е може да повлияе на наддаването на тегло. Обект на изследването обаче са плъхове, а не хора.
Проучването на овариектомия, проведено през 2001 г., заключава, че някои тримесечни женски плъхове показват наддаване на тегло след редовен прием на витамин Е в продължение на 15 седмици.
Как витамин Е влияе върху телесното тегло?
От горните публикации се прави заключението, че витамин Е може да причини наддаване на тегло поради няколко промени в организма, като например:
Повишена мастна маса
След 15 седмици прилагане на витамин Е, в тялото на плъхове се наблюдава увеличение на мастната маса до 30 грама. Това увеличаване на мастната маса играе роля в наддаването на тегло. Макар и не значително, промените в мастната маса могат да окажат влияние върху телесното тегло.
Прочетете също: Често несъзнателно! Тези 5 храни, които съдържат вредни лоши мазнини
Повишена маса на меките тъкани
В допълнение към мазнините, доказано е, че витамин Е увеличава масата в меките тъкани в тялото. В описаното проучване се наблюдава значително увеличение на масата на меките тъкани при мишки, които са приемали витамин Е в продължение на 15 седмици.
След като консумацията е преустановена, масата на меките тъкани има тенденция да спира да се променя или увеличава.
Повишена костна минерална плътност
Показано е също, че не само мастната и мекотъканната маса, давайки витамин Е на мишки, увеличават костната минерална плътност. Все още не е ясно как костната плътност влияе върху телесното тегло.
Смята се обаче, че това увеличение има косвено въздействие върху телесното тегло на мишките.
Общи механизми за наддаване на тегло
Досега наддаването на тегло често се свързва с натрупването на калории в организма. Цитирано от Жива наука, Натрупването на калории може да се случи, когато количеството изгорена енергия не е сравнимо или по -малко с това, което се получава от храната.
Мазнините от хранителни източници често са спусък за натрупване на калории. Това е така, защото животинските мазнини обикновено съдържат два пъти повече калории от същото количество или част от въглехидрати или протеини.
Това е причината повечето диети да ограничават приема на мазнини, тъй като те са много калорични и могат да причинят натрупване.
В допълнение към калориите, има и други неща, които могат да повлияят на теглото, като например увеличаване на масата на определени органи или части от тялото. Кожата например представлява общо 16 % от общото телесно тегло на човек.
Е, това е преглед на това дали витамин Е прави мазнини или не. За да не получите тези ефекти, изпълнете приема на витамин Е според препоръчителното количество въз основа на възрастта, да!
Консултирайте се със здравословните си проблеми и семейството си чрез услугата Добър доктор в денонощно обслужване. Нашите лекарски партньори са готови да предоставят решения. Хайде, изтеглете приложението Good Doctor тук!
