Хипничен глупак са неволеви мускулни контракции по време на сън. Хипничен глупак може да се прояви леко, но в някои случаи това състояние може също да попречи на съня през нощта поради трясък.
За да разберете повече за хипничен глупак. Хайде, вижте пълния преглед по -долу.
Прочетете също: Стомашната киселина причинява отслабване, ето причината!
Какво е това хипничен глупак?
Хипничен глупак или известен също като хипнагогичен глупак или сънят започва е неволно потрепване на един или повече мускули, което се случва, докато спите. Хипничен глупак характеризиращи се със силни контракции на тялото, възникват внезапно и за кратко време.
Обикновено това състояние възниква, когато човек е в преходна фаза от будно състояние към фаза на сън. Трябва да знаете това хипничен глупак е вид неволно мускулно движение, известно като миоклонус.
Усещането се усети в резултат на това хипничен глупак при всеки индивид е различно. Някои хора може дори да не осъзнаят, че потрепването се случва. В други случаи обаче потрепването или припадъкът могат да бъдат достатъчно силни, че да накарат човек да се стресне и да се събуди.
Според проучване от 2016 г. хипничен глупак протича случайно и може да засегне мъже и жени от всички възрасти.
Хипничен глупак е често срещано състояние, проучванията са установили, че това състояние засяга почти 60-70 процента от индивидите и обикновено се изпитва, когато им предстои да заспят.
Какво причинява хипничен глупак?
По принцип точната причина за хипничен глупак все още не е известно. Тъй като в повечето случаи това състояние възниква без основна причина.
Дори и така, цитирано от страницата HealthlineИма няколко теории, за които се казва, че допринасят за това състояние, възможните причини са:
1. Тревожност и стрес
Чувството на безпокойство, стрес или притеснение може да поддържа мозъка ви активен, дори когато мускулите ви се опитват да се отпуснат, когато ви предстои да заспите.
Това може да накара мозъка да изпраща „предупредителни“ сигнали, когато ще заспите или дори когато спите.
2. Стимуланти
Стимуланти като кофеин могат да повлияят на способността на организма да заспи естествено и да спи спокойно.
Химичните съединения, открити в стимуланти, могат да попречат на мозъка да достигне дълбок етап на сън. От друга страна, стимуланти също могат да увеличат честотата на хипничен глупак.
3. Спорт
Упражнението е добро за вашето здраве и може да ви накара да спите по -добре.
Ако обаче правите упражнения близо до лягане, това е изложено на риск хипничен глупак. Това е така, защото упражненията стимулират тялото и свръхстимулацията може да причини хипничен глупак.
4. Липса на сън
Нарушенията на съня или лошите модели на сън също са свързани като причинители хипничен глупак.
Прочетете също: Често се събуждате през нощта? Следвайте тези съвети, за да намалите честотата
Симптом хипничен глупак
Важно е да знаете това хипничен глупак не е болест или разстройство. По -долу са някои от симптомите на хипничен глупак.
- Внезапен удар на определен мускул или част от тялото
- Усещане като падане
- Сънища или халюцинации, които водят до чувство на изненада, скачане или падане
- Бърз дъх
- Ускорен пулс
- Изпотяване.
Междувременно в тежки случаи, миоклонус Това може да причини проблеми с ходенето, говоренето и храненето.
мога хипничен глупак предотвратен?
Промените в начина на живот могат да помогнат за намаляване на честотата на възникване хипничен глупак. Е, ето няколко начина за предотвратяване хипничен глупак трябва да знам.
1. Избягвайте упражненията преди лягане
Редовните упражнения могат да помогнат за подобряване на качеството на съня. Трябва обаче да избягвате упражненията преди лягане или през нощта. Това се прави, за да може тялото да се отпусне преди лягане.
Ако обичате да спортувате през нощта. Вместо това избягвайте да правите тежки упражнения, по -добре би било да правите леки упражнения, като йога или пилатес.
2. Избягвайте консумацията на кофеин
Храните или напитките с кофеин, като кафе, чай и шоколад, консумирани през нощта или вечер, могат да стимулират тялото и мозъка, причинявайки ви проблеми със съня.
3. Създайте рутина за лягане
Създаването на режим на лягане може да помогне на тялото ви да се отпусне и да намали стреса. Четенето на книга преди лягане, разтягането или слушането на музика са някои избори от рутинна вечер преди лягане, които можете да направите.
4. Техники на медитация
Някои хора избират медитация или дихателни упражнения, за да ги направят по -спокойни. Медитацията може да помогне за намаляване на нивата на стрес.
Това е известна информация за причините, симптомите и как да се предотврати хипничен глупак. Ако имате допълнителни въпроси относно това състояние, не се колебайте да се консултирате с лекар, добре?
Консултирайте се със здравословните си проблеми и семейството си чрез услугата Добър доктор в денонощно обслужване. Нашите лекарски партньори са готови да предоставят решения. Хайде, изтеглете приложението Good Doctor тук!
