Витамин С е известен като богато на антиоксиданти хранително вещество, което играе роля в имунитета. Тогава има ли въздействие на някои заболявания, ако ни липсва витамин С?
Състоянието на дефицит на витамин С също често се нарича дефицит на витамин С. Дефицитът на витамин С може да има отрицателно въздействие върху здравето на тялото ви.
Препоръчителна дневна консумация на витамин С
Витамин С не може да се произвежда от човешкото тяло и е основен компонент на храната. Той е необходим за здравето и възстановяването на различни тъкани в тялото, включително кожа, кости, зъби и колаген.
Колко витамин С трябва да се консумира всеки ден? Стартиране Национални здравни институти (NIH), следните са препоръки за дневна консумация на витамин С по възрастова група:
- 0-6 месеца: 40 mg
- 7- 12 месеца: 50 mg
- 1-3 години: 15 mg
- 4-8 години: 25 mg
- 9-13 години: 45 mg
- 14-18 години (мъже): 75 mg
- 24-18 години (жени): 65 mg
- Възрастна жена: 75 mg
- Възрастен мъж: 90 mg
- Бременни жени: 85 mg
- Кърмещи майки: 120 mg
Ако сте пушач, тогава се нуждаете от допълнителни 35 mg консумация на витамин С, за да предотвратите дефицита.
Прочетете също: Опасности за тялото, това ще се случи, ако имате твърде много витамин С
Заболявания, причинени от недостиг на витамин С.
Липсата на витамин С всъщност може да причини заболяване, знаете. Ето някои заболявания, за които трябва да сте наясно, ако имате недостиг на витамин С:
1. Болест на скорбут
скорбут или скорбут е рядко заболяване, което възниква, когато тялото ви има недостиг на витамин С за дълго време. Скорбутът е известен още от древна Гърция и Египет.
Това състояние може да причини анемия, слабост, умора, спонтанно кървене, болка в краката, подуване в различни части на тялото, а понякога и рани по венците и разхлабени зъби.
Това е така, защото витамин С е необходим за производството на колаген, важен компонент в съединителната тъкан. Съединителната тъкан е много важна за структурата и опората в тялото, включително структурата на кръвоносните съдове.
Дефицитът на витамин С също ще повлияе на имунната система, усвояването на желязото, метаболизма на холестерола и други функции. Скорбутът може да бъде фатален, ако не се лекува.
2. Анемия с дефицит на витамин С
Анемията с дефицит на витамин С може да се развие, ако не приемате достатъчно витамин С от дневния си прием.
Недостигът може да възникне и ако тялото затруднява усвояването на витамин С от храната. Например, пушенето може да увреди способността на тялото ви да абсорбира витамин С.
Някои хронични заболявания, като рак или хронично бъбречно заболяване, също увеличават риска от анемия с дефицит на витамин С. Това е така, защото тези заболявания засягат способността на организма да абсорбира витамин С.
Прочетете също: 12 характеристики на липсата на витамин С, лесни синини за наддаване на тегло
Рискови фактори за анемия с дефицит на витамин С
Рискът от развитие на анемия с дефицит на витамин С може да се увеличи, ако:
- Яжте храни, които съдържат малко или никакви естествени източници на витамини.
- Бременни и не приемащи мултивитамини. Добавките на фолиева киселина са много важни по време на бременност
- Имате анамнеза за чревни проблеми или други медицински състояния, които пречат на усвояването на витамини
- Консумация на алкохол, тъй като алкохолът може да попречи на усвояването на фолиева киселина и витамин С, както и на други витамини
- Приемане на определени лекарства, които могат да блокират усвояването на витамини
Симптоми на недостиг на витамин С
Симптомите на дефицит на витамин С могат да започнат да се появяват след 8 до 12 седмици. Първите признаци обикновено са загуба на апетит, загуба на тегло, умора, раздразнителност и летаргия.
След ходене 1-3 месеца симптомите ще се развият, включително:
- Анемия
- Миалгия или болка, включително болки в костите
- Подуване или оток
- Косата расте твърда и къдрава
- Заболяване на венците и загуба на зъби
- Лошо зарастване на рани
- Трудно дишане
- Колебания на настроението и депресия
Лечение за хора с недостиг на витамин С.
За лечение на пациенти с дефицит на витамин С лекарите обикновено препоръчват увеличаване на приема на витамин С.
Можете да направите това, като приемате добавки с витамин С или промените диетата си със съставки, богати на витамин С.
Може също да бъдете насочени към диетолог за помощ. След определен период от време добавките с витамин С обикновено могат да бъдат прекратени.
Важно е обаче да продължите да ядете храни, богати на витамин С, след като спрете приема на добавки. Това ще ви помогне да избегнете отново заболявания, дължащи се на недостиг на витамин С.
Консултирайте се със здравословните си проблеми и семейството си чрез услугата Good Doctor 24/7. Нашите лекарски партньори са готови да предоставят решения. Хайде, изтеглете приложението Good Doctor тук!
