Една от най -популярните съставки в влита вода са лимони. Много хора вярват, че пиенето на вода с лимон може да направи тялото тънко. Вярно ли е това или е мит?
Прочетете също: Различни ползи от лимона: от красотата на кожата до здравето на сърцето!
Вярно ли е, че пиенето на вода с лимон може да отслаби тялото?
Някои проучвания при животни показват, че съединенията в лимона могат да помогнат за отслабване. Необходими са обаче повече изследвания за ефекта на лимоновата вода върху хората и телесното тегло, за да се потвърди нейната ефикасност.
Трябва да знаете, че една от съставките, съдържащи се в лимоните, е пектинът, който е влакно, което може да осигури усещане за ситост, точно като фибрите, съдържащи се в ябълките.
Някои хора вярват, че лимоновият сок може да ви засити, което от своя страна може да ви помогне да отслабнете. Въпреки това, целият лимонов сок съдържа по -малко от 1 грам фибри.
Ако изстискате лимон и го смесите с вода, за да направите напитка, ще останат много малко фибри.
От друга страна, няма сериозни доказателства, които да показват, че лимоновата вода има повече ползи за отслабване от обикновената вода.
Какво казват експертите?
Стартиране от страницата Женско здраве, Алиса Румзи, регистриран диетолог, казва, че смес от топла вода и лимон не води до реална загуба на тегло.
Въпреки това, ако напитката се консумира, за да замени напитка с по -високо съдържание на калории, например мляко кафе със захар, това може да доведе до калориен дефицит, което може да помогне за загуба на тегло.
Jason Ewoldt, R.D.N., L.D, здравен диетолог в Програма за здравословен начин на живот на клиниката Майо казват, че нискокалоричните лимони могат да помогнат за контролиране или ограничаване на общия прием на калории.
Лимоновата вода не прави тялото автоматично стройно. За да отслабнете, трябва да приемете здравословна диета, да водите здравословен начин на живот и да станете по -активни.
Лимон за метеоризъм
В краткосрочен план консумацията на вода с лимон може да намали метеоризма. Това е така, защото действа като естествен диуретик.
Ако обаче метеоризмът продължи по -дълго, би било по -добре, ако разберете какво го причинява. От друга страна, нарушаването на навиците, които могат да причинят метеоризъм, също е важно.
Например, яденето твърде бързо, консумацията на газирани напитки, консумацията на твърде много сол, яденето на храни с добавена захар, които са чести причини.
Прочетете също: Газираните напитки могат да увеличат инфекциите на пикочните пътища, вярно или не?
Други митове за лимоновата вода, които трябва да знаете
Има много твърдения, че лимоновата вода циркулира в общността. Въпреки това, за да видите ползите от лимоновата вода, трябва да имате научни доказателства, които да я подкрепят. Е, ето няколко мита за лимоновата вода, които трябва да знаете.
Лимоновата вода може да детоксикира тялото
Едно от най -популярните предположения за лимоновата вода освен загубата на тегло е, че тя детоксикира тялото.
Водата може да помогне за премахването на отпадъците от тялото. Въпреки това няма достатъчно силни доказателства, които да показват, че лимоновата вода има по -добри свойства от обикновената вода.
Лимоновата вода може да увеличи IQ
Консумацията на вода, независимо дали е с добавка на лимон или не, наистина може да увеличи фокуса и концентрацията, а не да увеличи интелигентността.
Лимоновата вода може да се бори с рака
Друго твърдение за лимоновата вода е, че тя може да помогне за предотвратяване на рак. Това се основава на теорията, че определени ракови клетки не могат да процъфтяват в алкална среда.
Стартиране Медицински новини Тодаy, Американски институт за изследване на рака обявява, че това твърдение е неправилно. Това е така, защото храната, която човек яде, не влияе на киселинността на кръвта или телесните клетки.
Е, това е малко информация за лимоните за отслабване и други митове. Консумацията на вода с лимон наистина може да освежи тялото. Най -добре е обаче да пиете вода с лимон, не забравяйте да изплакнете устата си с чиста вода, става ли?
Имате допълнителни въпроси относно здравето? Моля, разговаряйте с нас чрез приложението Good Doctor. Нашите лекарски партньори са готови да ви помогнат с денонощен достъп до услуги. Не се колебайте да се консултирате, да!
