Много хора смятат, че консумацията на излишни въглехидрати може да причини затлъстяване. Ако сте на диета и искате да намалите консумацията на въглехидрати, няма нищо лошо да се опитате да ядете храни, които не съдържат тези въглехидрати.
Въглехидратите всъщност имат ползи за организма, един от които е като източник на енергия. Знаете ли обаче, че яденето на въглехидрати в малки количества също има ползи за организма?
Да, консумацията на въглехидрати в малки количества също се оказва полезна за здравето, като например възможността да отслабнете. Затова не се изненадвайте, ако много хора преминат към диета, като намалят консумацията на въглехидрати.
Прочетете също: 5 важни функции на въглехидратите за тялото: могат да подобрят мозъчната функция, за да поддържат теглото ви!
Храни, които съдържат ниско съдържание на въглехидрати
На диета ли сте или планирате да я направите? Можете да опитате, знаете, да ядете храни, които не съдържат въглехидрати, както е обобщено от Healthline под това.
1. Яйца
Яйцата са една от най -здравословните и хранителни храни. Те са пълни с голямо разнообразие от хранителни вещества, включително хранителни вещества, необходими за мозъка, както и съединения, необходими за здравето на очите.
Самите яйца имат много малко количество въглехидрати или може да се каже, че са почти нула.
2. Определени меса
Следващата нисковъглехидратна храна е месото. Всички видове месо са близо до нула въглехидрати. С изключение например на черния дроб, който съдържа около 5 процента въглехидрати.
Говеждо месо
Ако се консумира, говеждото месо може да бъде много засищащо. Не само това, говеждото месо съдържа и важни хранителни вещества, като желязо и витамин В12.
Има няколко вида говеждо месо, които можете да консумирате, като говеждо ребро, смляно говеждо месо или дори хамбургер.
Овце
Не само говеждото, което съдържа почти нула въглехидрати, агнешкото също не иска да бъде изоставено. Точно като говеждото, агнешкото също е с ниско съдържание на въглехидрати.
Въпреки това те съдържат хранителни вещества, които са важни за организма, като желязо и витамин В12.
Пиле
Тази нисковъглехидратна храна е много популярна. Да, пилето е най -популярното месо в света. Те имат много полезни хранителни вещества и са отличен източник на протеини.
Но в допълнение към всичко това пилешкото месо също почти не съдържа въглехидрати. Следователно можете да включите пиле в диетата си.
Дрънкащ
Джърки е месо, което е нарязано на парчета и след това изсушено.
Докато не съдържа добавена захар или други изкуствени съставки, говеждото месо може да бъде перфектно ястие с ниско съдържание на въглехидрати. Следователно няма нищо лошо, ако искате да намалите консумацията на въглехидрати, като ядете говеждо месо.
Това, което обаче трябва да се има предвид, е, че ако купувате бутер в опакована форма, трябва да внимавате при избора му. Обърнете внимание и на наличното хранително съдържание. Би било по -добре да си направите сами.
3. Морски дарове
Рибата и някои морски дарове са много хранителни и могат да бъдат полезни за организма. Те са с високо съдържание на В12, йод и омега 3 мастни киселини.
Точно като месото, почти всички видове риби са с ниско съдържание на въглехидрати.
Сьомга
Не е тайна, че сьомгата има високо хранително съдържание, което е полезно за организма. Сьомгата е мазна риба, което означава, че съдържа много здравословни мазнини, а именно омега 3 мастни киселини.
Сьомгата съдържа и други полезни хранителни вещества, като витамин В12, йод и витамин В3 в достатъчни количества.
Пъстърва
Подобно на сьомгата, пъстървата също е мазна риба, която съдържа омега 3 мастни киселини и няколко други важни хранителни вещества. Не само това, количеството въглехидрати, съдържащи се в пъстървата, е нула.
Сардини
Последната храна без въглехидрати са сардини. Сардините са мазна риба, която обикновено може да се яде цяла с костите.
Сардините също са една от най-богатите на хранителни вещества храни и съдържат почти всички хранителни вещества, необходими на организма.
И така, знаете ли кои храни не съдържат въглехидрати? Можете да добавите описанията по -горе към менюто си за храна.
Освен че може да отслабне, намаляването на консумацията на въглехидрати има и други ползи, като намаляване на кръвната захар, кръвното налягане и триглицеридите и повишаване на „добрия“ HDL холестерол за здравето.
Не забравяйте редовно да проверявате здравето си и здравето на семейството си чрез Good Doctor 24/7. Погрижете се за вашето здраве и за вашето семейство с редовни консултации с нашите партньори лекари. Изтеглете приложението Good Doctor сега, щракнете върху тази връзка, ОК!
