Произведено от санскрит, което означава обединение, има много ползи от йога за тялото, които можете да почувствате. Това не може да бъде отделено от комбинацията от няколко аспекта едновременно, като дишане, движение и спокойствие.
Ако се правят редовно, тези положителни ефекти са не само здравословни, но и могат да сведат до минимум появата на сериозни заболявания. Какви са ползите от йога за тялото? Хайде, вижте следния преглед.
Прочетете също: На пръв поглед изглежда подобно, оказва се, че това е разликата между пилатес и йога
Ползите от йога за тялото
Йога се състои от няколко вариации на движения или пози. Всеки се фокусира върху определени части на тялото, като мускулите на ръцете, краката, бедрата, гърба, стомаха и други. Така че ползите от йога за тялото също са много разнообразни, включително:
1. Облекчава мигрената
Първата полза от йога за тялото е, че тя може да помогне за облекчаване на мигрена. Обикновено главоболието вероятно ще изчезне с лекарства. Но можете да правите йога, за да намалите съществуващата пулсация.
Публикация в Националната медицинска библиотека на САЩ обяснява, че йога може да намали интензивността и честотата на главоболието повече от конвенционалните методи като цяло.
Това упражнение е в състояние да стимулира блуждаещия нерв, за да облекчи появяващата се болка.
Прочетете също: На пръв поглед изглежда подобно, оказва се, че това е разликата между пилатес и йога
2. Плавно кръвообращение
Движение на раменната стойка в йога. Източник на снимка: www.yogacreation.co.ukЕдно от предимствата на йога за тялото, което рядко се осъзнава, е, че може да помогне за подобряване на притока на кръв. Кръвта играе важна роля за всички органи в тялото. Без кръв органите няма да получат кислород.
Някои от движенията в йога ускоряват притока на кръв към целевите части на тялото. Не само това, някои позиции също могат да стимулират притока на кръв да се върне към сърцето през вените.
Позиция стойка за ръце и раменна стойка например улеснява кръвта в краката да отиде до сърцето, за да се изпомпва обратно.
3. Преодоляване на депресията
Освен главоболие, смята се, че йогата може да преодолее депресията. Според проучване това упражнение може да понижи нивата на кортизол, хормон в тялото, който може да повлияе на серотонина, невротрансмитер, свързан с настроението.
Самата йога е спорт, който комбинира няколко аспекта едновременно, като медитация, дишане и вариации на движение. Смята се, че успокояващият процес на медитация играе важна роля в това.
Други изследвания в Обединеното кралство също споменават, че тренировките, фокусирани върху дишането в продължение на две седмици, могат да намалят нивата на кортикотропин, съединение в тялото, което стимулира отделянето на хормона кортизол.
4. Ползите от йога за задната част на тялото
Поза на скакалец в йога. Източник на снимка: www.ekhartyoga.com Следващата полза от йога за тялото е, че тя може да помогне за преодоляване на болките в гърба. Някои от движенията в йога, едно от които е салабхасана или поза на скакалец, Може да разтегне схванатите мускули на гърба.
Скованите мускули са основен фактор в много причини за болки в гърба. Когато правите тази поза, мускулите ще бъдат издърпани и опънати, така че те могат да се върнат към първоначалната си форма, ако се правят редовно.
5. Здрави кости
Кой би си помислил, оказва се, че йогата може да помогне за подобряване на костната структура и здравина, знаете. Това е важно, защото не малко хора извършват дейности, които действително имат лошо въздействие върху костите.
Цитати Списание за йога, Смята се, че някои от движенията в йога укрепват костите и спомагат за поддържането на тяхната плътност. Много от движенията в този спорт изискват да поддържате собственото си телесно тегло.
В допълнение към тренирането на силата на ръцете, гръбначният стълб в гърба също ще се чувства по същия начин. В резултат на това рискът от загуба на кост или остеопороза може да бъде сведен до минимум.
6. Ползите от йога за тялото, а именно поддържане на здравето на сърцето
Йога упражненията могат да стимулират костния мозък, за да увеличат максимално производството на хемоглобин и червени кръвни клетки. Два важни компонента в кръвта са отговорни за пренасянето на кислород до всички тъкани на тялото.
Той също така може да поддържа дебелината на кръвта, така че да не се съсирва. Съсиреците в артериите са много опасни, тъй като могат да направят кръвообращението необичайно или дори да се запушат.
Ако това се случи, сърцето ще работи по -усилено, така че кръвта може бързо да достигне до останалата част от тялото. В дългосрочен план това може да намали сърдечната функция и да предизвика различни сърдечно -съдови заболявания.
Прочетете също: 5 движения на йога за нараняване на коляното, доказано, че облекчават и болката
7. Поддържайте гъвкавостта на тялото
Позиция на гърба в йога. Източник на снимка: www.ekhartyoga.com В допълнение към различните ползи от йога за тялото, които бяха споменати, има още един положителен ефект, който можете да получите, а именно гъвкаво тяло. С други думи, гъвкавостта при преминаване към дейности ще бъде по -лесна.
В поза обратен завой например мускулите на гърба, ръцете, корема, бедрата, прасците и краката ще бъдат тренирани за гъвкавост с движения като каяк.
В началото може да е болезнено. Но в дългосрочен план това ще направи тялото ви по -гъвкаво да прави неща.
Е, това са седем ползи от йога за тялото, които трябва да знаете. Вземете всички положителни ефекти по -горе, като редовно комбинирате няколко варианта на движение правилно. Но, винаги обръщайте внимание на всяка поза, за да не се нараните. Бъдете здрави, да!
Консултирайте се със здравословните си проблеми и семейството си чрез услугата Good Doctor 24/7. Нашите лекарски партньори са готови да предоставят решения. Хайде, изтеглете приложението Good Doctor тук!
