Някои хора изпитват замаяност след дрямка. Това състояние може да възникне поради различни фактори, вариращи от здравословни проблеми с дишането до лоши навици на сън.
Причини за замайване след дрямка
Има няколко фактора, които причиняват виене на свят след дрямка. Хората с нарушения на съня, например, според Националната фондация за сън, са 8 пъти по -склонни да имат главоболие от общото население.
По -долу са някои от факторите, които могат да причинят замаяност, когато се събудите от дрямка:
Проблеми с дишането
Ако включите хора, които хъркат по време на сън, това означава, че сте класифицирани като хора, които имат проблеми с дишането.
По време на сън проблемите с дишането не само пречат на качеството, но също така увеличават риска от главоболие, когато се събудите по -късно.
Хъркането също може да е признак на нарушение на съня сънна апнея, което може да причини следните симптоми:
- Пауза за дишане, докато спите
- Събуждане през нощта
- Потете през нощта
- Сънлив през деня
Бруксизъм
Бруксизъм или скърцане със зъби се случва, без да знаете. Ако това се случи, докато спите, може да ви замая, когато се събудите.
Това състояние може да бъде свързано и с хъркане и хъркане сънна апнея. Ако това се случва често, това скърцане със зъби ще накара мускулите да се стегнат през целия ден, както и замаяност, след като се събудите от дрямка.
Замайване след дрямка по време на бременност
Бременността може да причини умора, което ви кара да спите по -често. Понякога ще се чувствате замаяни, когато се събудите. Това може да се случи, защото се задейства от:
- Дехидратация
- Ниска кръвна захар
- Запушване на носа
- Хормон
Затова не забравяйте да пиете много вода и да сведете до минимум консумацията на кофеин, което ви прави лесно дехидратирани. Ако главоболието, което изпитвате, не отшумява, консултирайте се с Вашия лекар, да!
Хигиена на съня
Хигиената на съня е навик, който правите преди лягане. Ако навиците, в които живеете, са лоши, това може да е фактор, който да ви замая след дрямка.
Например, когато използвате грешна възглавница, главата и шията ви могат да станат неудобни по време на сън. Това прави мускулите напрегнати и води до главоболие.
Лошите навици на сън също могат да ви направят безсъние през нощта. В резултат на това ще сте сънливи през деня и може да си подремнете дълго и да се събудите с главоболие.
Как да се справим със световъртеж след дрямка
Преодоляването на главоболие, което възниква след дрямка, зависи от причината. Разбирайки причината, можете да определите подходящите стъпки за лечение.
При бруксизма например това състояние може да се лекува с терапия, ако причината е тревожност или предпазител за уста, както се използва от спортистите, когато се състезават в напрегнати спортове.
Ако обаче причината е сънна апнея, една от стъпките на лечение е да промените начина си на живот или да използвате устройства, които могат да ви помогнат да дишате правилно, докато спите.
Немедицинско лечение
Има няколко немедицински лечения, които могат да ви помогнат да се справите със световъртежа, който се появява след дрямка.
Едно от тях е смяната на възглавници и практикуването на добра хигиена на съня, за да се подобри качеството на съня.
Някои начини за подобряване на качеството на съня са както следва:
- Намалете консумацията на кофеин
- Упражнявай се редовно
- Намалете продължителността на дрямката
- Релаксация преди лягане
Ако изпитвате главоболие след дрямка по време на бременност, опитайте се да останете хидратирани и да се храните редовно. Тъй като колебанията в кръвната захар могат да причинят главоболие и умора. Не забравяйте да подишате чист въздух, ако прекарате деня на закрито.
По този начин различните причини и начини за справяне с главоболието, което може да възникне след дрямка. Винаги се грижете за вашето здравословно състояние и качеството на съня си, да!
Не забравяйте редовно да проверявате здравето си и здравето на семейството си чрез Good Doctor 24/7. Изтегли тук да се консултирате с нашите лекарски партньори.
