Здраве

Диета Майо срещу кето диета: Каква е разликата и плюс и минус за здравето?

Напоследък наистина много хора се надпреварват да започнат здравословен начин на живот. Един от тях, като правите диета майонеза и кето диета. По -долу е пълно обяснение на диетата майонеза срещу кето диетата.

Диета майонеза срещу кето диета

Диетично майонеза

Някои диети могат да бъдат трудни за спазване и да доведат до загуба на мотивация. За разлика от много други краткосрочни възможности, диетата на майонезата цели устойчив план, който можете да следвате цял живот.

Стартиране на обяснение от страницата HealthlineТази диета с майонеза е една от диетичните програми, които съветват хората да намалят консумацията на сол и въглехидрати.

Вместо да забранява определени храни, тази диета с майонеза се фокусира върху замяната на нездравословното поведение с поведение, което е по -вероятно да подпомогне загубата на тегло.

Как действа диетата майонеза?

Цитирано от страницата Healthline, първата фаза от диетата с майонеза, която продължава две седмици, е предназначена да доведе до загуба на тегло от 2,7–4,5 кг.

След това преминете към следващата фаза, където следвате същите правила, но имате право да правите периодични почивки.

Калоричните нужди се определят въз основа на първоначалното ви телесно тегло и варират от 1 200–1 600 калории на ден за жените и 1 400– 1800 за мъжете.

Диетата предполага колко порции зеленчуци, плодове, въглехидрати, протеини, млечни продукти и мазнини трябва да ядете въз основа на желаната от вас калория.

Ползите от диетата майонеза

Ползите от тази диета с майонези са:

  • Намален риск от сърдечни заболявания
  • Предотвратете високото кръвно налягане
  • Намален риск от диабет

Странични ефекти от диетата майонеза

Трябва да знаете, че в допълнение към споменатите предимства, ако правите прекомерна диета с майонеза, тя може да има и отрицателни странични ефекти като:

  • Нивото на кръвната захар се повишава
  • Опасно за диабетици
  • Дехидратация
  • Гадене
  • Уморен лесно
  • Лесно сънлив
  • Депресия
  • Повишени нива на холестерол
  • Бъбречната функция може да бъде нарушена

Важно е да се отбележи, че за тези от вас, които имат диабет, не се препоръчва да се спазва диета с майонеза. За тези от вас, които са нови в тази диета с майонеза, можете да я обмислите, преди да я преживеете.

Прочетете също: Записвайте! Това е Ръководство за менюто на Keto Diet за начинаещи за една седмица

кето диета

Според обяснението от страницата HealthlineКетогенната диета (или накратко кето диета) е диета с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини, която предлага много ползи за здравето.

Всъщност много проучвания показват, че този тип диета може да ви помогне да отслабнете и да подобрите здравето си.

Кетогенната диета може дори да бъде полезна срещу диабет, рак, епилепсия и болестта на Алцхаймер.

Как действа кето диетата

Стартиране на обяснение от страницата Здраве ХарвардВместо да разчита на захар (глюкоза), която идва от въглехидрати (като пълнозърнести храни, бобови растения, зеленчуци и плодове), кето диетата разчита на кетонни тела, вид гориво, което черният дроб произвежда от складираните мазнини.

Изгарянето на мазнини изглежда като идеалният начин да отслабнете:

  • Това изисква да намалите въглехидратите, по -малко от 20 до 50 грама въглехидрати на ден (имайте предвид, че средният банан има около 27 грама въглехидрати).
  • Обикновено са необходими няколко дни, за да се достигне състояние на кетоза.
  • Яденето на твърде много протеини може да попречи на кетозата.

Ползите от кето диетата

Ето някои от ползите от кето диетата:

  • Контролиране на кръвната захар при хора с диабет 2 етап
  • Облекчете симптомите на епилепсия при деца
  • Намалете риска от сърдечни заболявания
  • Намалява риска от развитие на неврологични разстройства

Странични ефекти на кето диета

За тези от вас, които са на кето диета за първи път, обикновено ще почувстват следните неща:

  • Тялото отпуска
  • Лесно неспокоен
  • Безсъние
  • Гадене
  • Глад, който може да попречи на дейностите
  • Липса на способност за концентрация

Консултирайте се със здравословните си проблеми и семейството си чрез услугата Good Doctor 24/7. Нашите лекарски партньори са готови да предоставят решения. Хайде, изтеглете приложението Good Doctorтук!