С пандемията COVID-19 във всички части на света хората трябва да извършват дейности онлайн. Всеки трябва да се учи и обсъжда чрез онлайн видео разговори или по -известен като използване на приложение за увеличение.
Но знаете ли, че използването на видео разговори твърде дълго причинява явление? умора от мащабиране? Да видим обяснението.
Прочетете също: Doomscrolling: По време на пандемията COVID-19 все по-често ли го изпитвате?
Какво е това умора от мащабиране?
След пандемията работата от вкъщи изисква от нас да прекарваме много време, използвайки приложения за видео разговори като Мащабиране. И без да знаем, се оказва, че този метод има много изненадващ ефект.
Съобщава се от добра къща, често извършвате видео разговори чрез мащабиране за дълги часове може да причини умора при мащабиране.
Умората при мащабиране е вид умора, която възниква, когато хората участват в разговори за телеконференции за дълги периоди от време. Трябва да знаете, че умората е резултат от мащабиране Това се случва, защото взаимодействието чрез видео разговори е много различно от срещата лице в лице.
Разум умора от мащабиране
При видео разговор трябва да се съсредоточите върху няколко колеги едновременно и всеки човек в разговора има различен произход, който привлича погледа. Разбира се, това може да ви разсее, докато говорите.
Не само това, вие също трябва да можете да се концентрирате непрекъснато. Когато сте на видеообаждане, камерата ще се включи и много хора ще видят какво правите.
Това е причината да останете нащрек и да се концентрирате, защото привлича вниманието на много хора.
Освен това трябва да се разсейвате и поради други разсейвания, които обикновено не съществуват по време на работа. Примерите включват лаещи кучета, деца, които търсят дистанционното за телевизора, или партньор, влизащ в стаята, без да осъзнават, че има видео разговор.
Може да се почувствате по -претоварени, изтощени и раздразнителни от обикновено.
Прочетете също: Вярно ли е, че COVID-19 може да се предава чрез замразена храна? Ето пълните факти!
Краткосрочно въздействие умора от мащабиране
Когато вече сте засегнати от умора и изпитате феномен умора от мащабиране, определено ще има странични ефекти върху физическото, свързани с чувствата, както съобщава Добра къща:
- Напрежение на очите, от фокусиране върху екрана с часове наред.
- Болка в долната част на гърба, врата или гръбначния стълб, която може да бъде причинена от начина, по който седите у дома при видео разговор.
- Прекомерна апатия.
Дългосрочно въздействие умора от мащабиране
Умора при мащабиране това е реално и предизвиква нов вид безпокойство в разгара на изолацията по време на пандемията COVID-19. Докладвани Индекс на природата, когато се срещнем лично, мозъкът ще работи по-естествено, защото разчита на автоматична обработка на невербални сигнали.
Но при видео разговорите е различно. По време на повикване хората обикновено са много по -наясно със собственото си лице, затова са склонни да подценяват емоционалните реакции към нещата, когато провеждат видеоконференции.
Това ще предизвика психологията на човек да изпитва прекомерна тревожност в себе си.
Прочетете също: Трябва да знаете, ето съвети за безопасен престой в хотела по време на пандемията COVID-19
Как да преодолеем умора от мащабиране
Въпреки че всички искаме да избягваме видео разговори поради умора, не може да се отрече, че това е най -ефективният начин за справяне с настоящите условия на пандемия.
Вместо емоционално да се изключвате от колегите или близките си, опитайте един от тези начини да се почувствате по -спокойни, когато получавате видеообаждане.
1. Изключете камерата
Първо, можете да изключите видеоклипа и да слушате само аудиото. Обяснете, че ще изключите камерата по време на срещата. Ако никой не ви моли да бъдете пред камерата, тогава я прикрийте и продължете срещата с положително отношение.
2. Уверете се, че е навреме
Можете да запазите срещата кратка и да обясните, че имате стегнат график, така че хората да знаят какво да очакват по отношение на продължителността. Кажете на всички, че трябва да прекратите видеообаждането точно когато часовникът звъни по график.
3. Погрижете се за външния вид
Да се подготвиш да изглеждаш представително, когато провеждаш видеообаждане, е един от начините да помогнеш за настроението.
4. Настройте срещи с интервал от 5-10 минути
Не забравяйте да правите кратки почивки, за да правите дейности, като например да отидете до тоалетната, да напълните отново вода или да обядвате. И винаги се опитвайте да започнете срещата с разлика от 10 минути.
Станете и ходете навън или вътре в къщата. Правете разтягания или други упражнения на бюрото си. Това ще ви даде самостоятелно време за презареждане.
5. Отървете се от лошото чувство, за да прекъснете разговора
Важно е да поставите граници и да се научите как да казвате „не“ на срещите или навъртам се когато се чувствате уморени.
Консултирайте се със здравословните си проблеми и семейството си чрез услугата Good Doctor 24/7. Нашите лекарски партньори са готови да предоставят решения. Хайде, изтеглете приложението Good Doctor тук!
