Здраве

Готварско масло за диета: Знайте вида и как да го използвате!

Трябва да се има предвид готварското масло за диетата, използвана при готвене на храна. Това е така, защото използването на олио за готвене играе много важна роля в процеса на отслабване.

Имайте предвид, че маслото е важен източник на мазнини в храната, но дозата трябва да се използва по подходящ начин. Е, за да разберем кое масло за готвене за най -подходящата диета, нека разгледаме следното обяснение.

Прочетете също: Искате дълги и здрави мигли? Слушайте, ето един естествен начин, който може да се направи!

Какво масло за готвене може да се използва за диета?

Докладвани Клиника КливландНезависимо от използвания тип масла, хранителните вещества се класифицират като мазнини, т.е. наситени и ненаситени мазнини. Наситените мазнини са вредни за здравето, докато ненаситените мазнини не са.

Неопределените мазнини са много полезни за здравето, тъй като не повишават нивата на холестерола и могат да помогнат на тялото да функционира правилно.

Някои масла за готвене за диети, които могат да бъдат опция, включително:

Зехтин

Готварското масло за най -добрата диета, която може да се използва, е зехтинът. Това масло е обогатено със здравословни мазнини, така че е известно, че предотвратява сърдечно -съдови заболявания и рак.

В допълнение, зехтинът е богат на мононенаситени мазнини, които могат да помогнат за понижаване на нивата на холестерола. Екстра върджин зехтин също може да намали риска от рак на гърдата и може да бъде най -доброто масло за отслабване.

Екстра върджин зехтинът е доста скъп и има силен вкус. Следователно това масло обикновено се използва в зеленчуци, салати и готвени ястия. За готвене, обикновен или лек зехтин ще бъде достатъчен.

Кокосово масло

Кокосовото масло е чудесен избор за диета, тъй като съдържа ненаситени мазнини. Този вид масло се извлича от кокосови ядки, така че съдържа триглицериди със средна верига, които са лауринова киселина, за да помогнат при загуба на тегло.

По време на диетата трябва да можете да избирате екстра върджин кокосово масло, което да помогне за намаляване на коремните мазнини. Е, кокосовото масло може да се използва за различни хранителни ястия, включително при диета.

Имайте предвид обаче, че кокосовото масло ще се развали при излагане на много високи температури. Така че, не трябва да го използвате за пържене.

Бадемово масло

Въпреки че има малко калории, бадемовото масло може да помогне за отслабване, ако се консумира умерено. Също така не забравяйте да използвате нерафинирано бадемово масло, тъй като преработеното масло няма хранителни вещества.

Едно от маслата за готвене за тази диета съдържа мононенаситени мазнини и по -малко наситени мазнини. Следователно, можете да използвате бадемово масло за печене мъфини и торта.

Бадемовото масло също е обогатено с антиоксиданти, така че може да поддържа здраво сърце. За да се получат ползите, особено по време на диета, трябва да се има предвид дозата масло.

Рапично масло

Канолата идва от семената на растение от семейство броколи, където има почти перфектно съотношение на омега-6 към омега-3 мазнини. Рапичното масло е богато на алфа-линоленова киселина или ALA и незаменими омега-3 мастни киселини, които могат да играят роля за поддържане на теглото.

Рапичното масло, когато се използва като заместител на наситените мазнини, може да помогне за намаляване на риска от сърдечно -съдови заболявания. Наличието на по-висока точка на димене от зехтина прави рапичното масло подходящо за готвене при висока температура.

Рапичното масло също може да бъде най -добрият избор за готвене на някои ястия. Това масло може да издържи на относително високо ниво на топлина и вкусът остава неутрален, така че няма да доминира в ястието.

Масло от авокадо

Готварското масло за тази диета е обогатено със здравословни за сърцето мононенаситени мазнини. В допълнение, маслото от авокадо също може да ви помогне да отслабнете, като предотвратите глада.

Известно е също, че маслото от авокадо повишава нивата на холестерола поради калия и витамините от група В в него.

Този вид масло има пикантен вкус и мек аромат на авокадо, което го прави идеален за смесване в салати. Ето защо не е изненадващо, че много хора препоръчват масло от авокадо за палео диетата.

Прочетете също: Честа болка при пикаене? Нека да се запознаем със симптомите на инфекции на пикочните пътища при жените!

Не забравяйте редовно да проверявате здравето си и здравето на семейството си чрез Good Doctor 24/7. Погрижете се за вашето здраве и за вашето семейство с редовни консултации с нашите партньори лекари. Изтеглете приложението Good Doctor сега, щракнете върху тази връзка, ОК!