Заешкото месо не е толкова популярно като пилешко или говеждо за консумация. Но не се заблуждавайте, заешкото месо също има много ползи за организма. И така, какви са ползите за здравето на заешкото месо?
Прочетете също: 17 храни за повишаване на кръвта, полезни за хора с анемия
Хранително съдържание на заешко месо
Имайте предвид, че заешкото месо има много хранителни вещества, които са важни за организма. В 100 грама заешко месо съдържа около:
- Калории: 173
- Общо мазнини: 3,5 грама
- Холестерол: 123 mg
- Натрий: 45 mg
- Калий: 343 mg
- Протеини: 33 грама
- Калций: 1 процент
- Желязо: 27 процента
- Витамин В6: 15 процента
- Магнезий: 7 процента
В сравнение с пиле или друго месо, като говеждо, заешкото месо има много малко съдържание на мазнини. Не само това, съдържанието на протеини в заешкото месо може да се каже, че е повече от пилешко месо.
В допълнение, заешкото месо съдържа също тиамин (витамин В1), риболфлавин (витамин В2), ниацин (витамин В3), витамин В12, цинк и селен.
Ползите от заешкото месо за здравето
Богатото хранително съдържание прави заешкото месо храна, пълна с ползи. Е, ето различните ползи от заешкото месо за здравето на тялото:
1. Има по -ниско съдържание на мазнини
Както вече споменахме, заешкото месо е храна с по -ниско съдържание на мазнини в сравнение с други меса. В на 100 грама заешко месо се съдържат около 3,5 грама мазнини.
Смята се, че количеството съдържание е по -ниско от съдържанието на мазнини в говеждото месо, което съдържа около 19,54 грама мазнини в 100 грама.
2. Съдържа висококачествен протеин
Съдържанието на протеин в заешкото месо е с високо качество. Не само това, видът протеин, който се съдържа в него, също е лесен за смилане. Това означава, че тялото може да получи всички предимства на протеина, без да навреди на храносмилателната система.
3. Поддържайте здравето на мозъка
Освен това ползите от заешкото месо са полезни за здравето на мозъка.
Цитирано от страницата Dr.HealthBenefits.comНяколко проучвания са установили, че заешкото месо е богато на витамин В12, който не само е полезен за здравето на мозъка, но и кара нервната система да функционира оптимално.
Следователно, той може също да помогне за предотвратяване на някои дегенеративни състояния в мозъчните клетки, като деменция или болест на Алцхаймер.
Прочетете също: Важно! Това е разнообразие от витамини и минерали за укрепване на издръжливостта на тялото
4. Добър за здравето на сърцето
В сравнение с други видове бяло месо, заешкото месо също е отличен източник на калий. Трябва да знаете, че калият е полезен за поддържане на здравето на сърцето, като елиминира излишния натрий в кръвта.
5. Дръжте теглото си под контрол
Друго предимство на заешкото месо, което също трябва да знаете, е, че то може да помогне за поддържане на теглото. Заешкото месо може да бъде алтернатива за отслабване, без да се жертва количеството консумиран протеин.
Заешкото месо наистина има високо съдържание на протеини, но яденето на заешко месо не е единствената причина да отслабнете.
Защото проучване, публикувано в Международно списание за фармация и биомедицински изследвания заявява, че заешкото месо е също толкова хранително, колкото и рибата.
Не само това, заешкото месо е не само с ниско съдържание на мазнини, но и с ниско съдържание на калории, което също може да ви помогне да отслабнете.
6. Високо съдържание на калций
Една от съставките, които също се срещат в заешкото месо, е калцият. Това прави ползите от заешкото месо добри за поддържане на здрави кости и зъби.
7. Съдържа основни минерали
Що се отнася до минералното съдържание, заешкото месо съдържа не само калий или калий, но и селен, който може да помогне при производството на сперматозоиди.
Има и желязо, което може да помогне за оптимизиране на производството на червени кръвни клетки.
8. Богат на омега 3 мастни киселини
Омега 3 мастните киселини могат да бъдат намерени не само в рибата, но и заешкото месо също ги съдържа. Омега 3 мастните киселини са здравословни мазнини, които са полезни за здравето на сърцето и могат да помогнат за намаляване на риска от инфаркт и инсулт.
Е, това е малко информация за ползите от заешкото месо. Ако имате допълнителни въпроси относно другите ползи от заешкото месо, не се колебайте да се консултирате с лекар, добре?
Консултирайте се със здравословните си проблеми и семейството си чрез услугата Good Doctor 24/7. Нашите лекарски партньори са готови да предоставят решения. Хайде, изтеглете приложението Good Doctor тук!
