Здраве

Видове стилове на плуване, които трябва да знаете

Плуването е един от най -здравословните спортове, защото може да накара всички членове на тялото да се движат. Добре е обаче преди да влезете в басейна да знаете различните стилове на плуване.

Защото, ако не разбирате техниките, ще ви е трудно да се занимавате с този воден спорт.

Различни стилове на плуване

Плуването не е достатъчно, за да се хвърлите в басейна. Трябва да знаете правилната техника, така че плуването да стане по -здравословно. Ето различните стилове на плуване, които можете да приложите.

1. Свободен стил

Свободен стил. Източник на снимка: www.swimlikeafish.org

Фрийстайлът е един от стиловете, който е много популярен и лесен за изпълнение. Не без основание не е необходима специална техника, за да научите това плуване в свободен стил.

Плуването на свободен стил на английски се нарича движение предно пълзене което буквално означава пълзене напред. Тази дума е популяризирана от австралийския плувец Дик Кавил през 19 век, който нарича това плувно движение като пълзене по вода.

Техниката на свободното плуване може също да е вдъхновена от свободното прилепване на повърхността на водата, изпълнено от американските плувци Flying Gull и Tobacco, докато се състезават в Лондон през 1844 г.

Техника на плуване в свободен стил

Гърбът, шията и главата трябва да образуват права линия успоредно, за да улеснят движението на тялото напред. Когато махате едната си ръка под водата, другата ръка трябва да се люлее нагоре и напред. Направете това последователно, за да създадете тласък.

По същия начин с краката се движете последователно, за да насърчите тялото да се движи напред. Комбинацията от движения на краката и ръцете ще ви улесни в движението и ще задържите тялото си върху повърхността на водата.

Когато махате с ръце, можете да накланяте главата си надясно и наляво последователно, с гръб към ръцете, които са размахвани нагоре и напред.

Тази техника на плуване в свободен стил е най -бързото движение в сравнение с други техники на плуване.

Прочетете също: Трябва да знаете! Това са ползите от плуването за здравето на тялото ви

2. гръб

Стил на гърба. Източник на снимка: www.swimlikeafish.org

Гръб е техника, подобна на фрийстайла, но направена с тялото, обърнато в легнало положение. С други думи, гърбът е обърнат под водата и поддържа тежестта на тялото.

Дръжте тялото си изправено и успоредно, като лицето ви гледа нагоре. Тъй като тази позиция ще прави главата ви по -често в средата на водната повърхност, добра идея е да използвате тапи за уши.

Редувайте ръцете си нагоре. Достигнете, доколкото е възможно, зоната зад ръката, която не се вижда. Той също така служи за откриване на края на самия басейн. Дори и да не го виждате, ръката ви първо ще докосне линията.

Що се отнася до движението на краката, има малка разлика със свободния стил. Ако трябва да размахвате краката си нагоре и надолу в свободния стил, трябва да движите краката си, за да ритате водата в техниката на плуване с гръб.

3. Плуване с бруст

Бруст или жабен стил. Източник на снимка: www.swimswam.com

Бруст е една от плувните техники, която може би е с едно ниво по -трудна от предишните два стила. Този стил прави възможно изтласкването на тялото напред с комбинация от главата над и под водата.

Техниката на плуване с бруст е най -старата техника за плуване в историята на състезанията по плуване. Тази техника поне започва да се оспорва в Европа от 19 век.

Наред с развитието на техниката на плуване в свободен стил, плуването с бруст вече не е най -бързата техника на плуване. Въпреки това популярността му остава и дори отделно състезание по плуване на бруст се състезава за първи път на Олимпиадата през 1904 г.

По това време имаше само едно състезание по плуване на бруст, а именно при мъжете с дистанция 440 ярда. Мъжкото плуване с плуване с дистанция 200 метра се състезава едва през 1908 г. на Олимпиадата в Лондон, докато за жените се състезава едва през 1924 г.

Техника на плуване с бруст

Тази техника е доста лесна за някой, който е свикнал да плува. Движението е като цепене на вода с двете ръце, след което и двата крака се отварят и затварят. Този стил е известен още като жабен стил, защото движението му наподобява това на животното, когато е във вода.

За разлика от свободния стил, който позволява позицията на тялото да се променя надясно и наляво, жабешкият стил изисква гърдите винаги да са обърнати към дъното на басейна.

Движението на ръцете, разделящи водата, и отварянето и затварянето на краката са основните аспекти, които поддържат тялото да се движи напред.

4. Пеперуден стил

Този стил е най -трудната техника, често оспорвана в различни големи състезания, включително на олимпийските игри. Обикновено не са малко, които умишлено следват курса, за да могат да направят този стил.

В изходна позиция, движенията на ръцете могат да бъдат относително подобни на бруста. Само двете ръце леко потънали надолу с длани навън. След това завъртете ръцете си върху повърхността, за да образувате буквата Y.

Положението на ръцете трябва да остане изправено, така че получената тяга да остане перфектна. Когато двете ръце се отдръпнат назад, двата крака се натискат надолу. Когато ръцете ви ще се люлеят под водата, вдигнете главата си нагоре. Време е да си поемете дъх.

Движението нагоре и надолу, което е комбинация от ръце, глава и крака, прилича на делфин, който размахва перките си, за да си поеме дъх. Следователно тази техника е известна още като стил делфин.

Прочетете също: Искате да свиете стомаха си? Това са 5 спорта, които трябва да опитате

Неща, които трябва да се отбележат

Не само движението в басейна, трябва да обърнете внимание на няколко неща, когато отивате в басейна, включително:

  • Бански, могат да бъдат къси панталони и топлес за мъже, и бикини или клинове за жена. Опитайте се да носите бански с възможно най -лек материал, за да улесните движението в басейна.
  • Очила за плуване, макар и не много важен, този инструмент може да защити зрителните ви органи, докато сте под вода. По този начин очите все още могат да виждат напред, без да вкарват вода, което понякога боли.
  • Наушници, много необходимо, за да не попадне вода във вашия слухов орган. Този инструмент може да се използва за тези от вас, които често прилагат стила на бруст, гръб и пеперуда.
  • Тоалетни принадлежности. Силно се препоръчва да вземете душ след плуване. Хлорът и други химикали в басейните могат да изсушат кожата ви. Къпането може да премахне излагането на тези материали, които все още са прикрепени към тялото.

Е, това са различните стилове на плуване и нещата, които трябва да се имат предвид, когато се занимавате с този воден спорт. Не забравяйте да загреете преди да влезете в басейна, за да не се появят спазми и скованост на мускулите. Приятно плуване!

Не се колебайте да се консултирате за вашите здравословни проблеми с доверен лекар в Good Doctor на 24/7 услуга. Нашите лекарски партньори са готови да предоставят решения. Хайде, изтеглете приложението Good Doctor тук!